名老中醫(yī)談養(yǎng)生

李俊德

詹起蕷，男，漢族，浙江省杭州市人，生于1919年4月。系浙江中醫(yī)學(xué)院教授。1985年被評(píng)為名老中醫(yī)。他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是飲食、起居頗有規(guī)律，但更重視心理養(yǎng)生，喜歡并付諸于實(shí)際的養(yǎng)生格言為：“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老”，“自得其樂，知足常樂，助人為樂”等。

精神和情緒對(duì)身體各方面功能均有很大的影響。

對(duì)此，我國歷代醫(yī)家和國際醫(yī)學(xué)人士多有論述。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為情志活動(dòng)以五臟精氣作為物質(zhì)基礎(chǔ)，它與臟腑氣血功能密切相關(guān)。人的思想感情的流露，有的是有利于身心健康的愉快情緒，如希望、快樂、恬靜等，有的則是有損于身心健康的不愉快情緒，如抑郁、憤怒、悲傷、痛苦等，它們的變化直接影響身心健康以及臟腑氣血功能的正常活動(dòng)。而世界衛(wèi)生組織最近則宣布：每個(gè)人的健康與壽命60%取決于自己的情緒。由此可見，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的情緒于人的健康很重要。

當(dāng)然，一個(gè)人在日常生活中不可能事事順心，無半點(diǎn)煩惱，要保持心境平靜就要看自己如何對(duì)待了。如一位90多歲的老將軍以“寬心壽高”作為座右銘，當(dāng)遇到某些不愉快之事時(shí)，他認(rèn)為：“這些問題，生氣有什么用呢？既然沒有用，就不必去生氣。”這是多么豁達(dá)的胸懷。有位已步入期頤之年的老人認(rèn)為：“長壽的秘訣最重要的是不要生氣，俗話說，氣一氣，老一老，三國中的周瑜就是心胸狹窄被氣死的。”

我們知道，笑是樂觀的具體表現(xiàn)，“笑一笑，十年少”。但“笑”對(duì)身心健康究竟有多大好處呢？最近法國亨利·呂班斯坦博士通過科學(xué)研究有所闡發(fā)，他認(rèn)為：“笑是一種類似于在原地跑步的良好鍛煉方法。它可使肌肉強(qiáng)壯起來，加強(qiáng)心臟的律動(dòng)，血壓增高，脈搏加快，支氣管擴(kuò)張，肺部換氣加速。”總之，笑能提高人們的工作效率，驅(qū)除緊張和疲勞，對(duì)神經(jīng)過敏或容易暴躁發(fā)怒的人來說，確是一劑良藥，因?yàn)樾δ軠p輕痛苦，又能治病，所以從自己的健康考慮，不應(yīng)當(dāng)放棄開懷大笑的任何機(jī)會(huì)。

保持良好的心境，還有很重要的一條就是充實(shí)自我。要善于培養(yǎng)自己的興趣和愛好，自尋歡樂，如寫字、繪畫、吟詩、弈棋、散步、釣魚、唱歌、讀書、看報(bào)、植樹、養(yǎng)花等等，以陶情養(yǎng)性，豐富生活，增長知識(shí)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到自得其樂，身心愉快。助人為樂，幫助別人做一些力所能及的事，也能令人產(chǎn)生美好的心情。有位生理學(xué)家對(duì)看了幫助別人做好事電影的學(xué)生做唾液分析發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生抗御呼吸道傳染病的一種免疫球蛋白增加。所以他認(rèn)為，不能只讓人去做操鍛煉，或控制飲食來預(yù)防疾病，還應(yīng)該鼓勵(lì)他們做一些助人為樂之事來增強(qiáng)身心健康。

總之，人只要思想豁達(dá)，心胸博大，周身血?dú)鉀_和，便可祛病延年。