按壓穴位自己治病——環跳：治療膝腿肌炎

中醫認為，環跳可治療偏風、半身不遂、髀樞痛不可舉、腰脅相引急痛、股膝酸痛、脛痛不可屈伸、足麻痹疾病。日常生活中，我們偶爾會遇到腰酸腿疼的情況，此時，按摩環跳可使難受的身體得到舒緩。

位置：在股外側部，側臥屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。

主治：此穴具有運化水濕的功效。經常按摩此穴，對腰腿痛、背痛、坐骨神經痛等癥狀有很好的療效。此外，按摩此穴對下肢麻痹、腰部肌炎、大腿肌炎、膝部肌炎、風疹、腳氣等病癥也有很好的調理和保健作用。

按壓技巧

自然站立或側臥，伸下足，屈上足，同側手插臀上，四指在前，大拇指指腹所在位置即是。

取穴技巧

側躺在床上，上側腿的膝蓋要觸及地板，另一人雙手拇指疊壓在穴位上，垂直向下用力，此時趾尖會有麻麻的感覺。每次左右各按壓3～5分鐘。一般先左后右，或先按健側，再按患側。