體育高考訓練中循環(huán)重復訓練法的應(yīng)用

摘 要：隨著時代的不斷變化，我國的教育體制也發(fā)生了巨大的變化。當今的高考制度，已經(jīng)不再是以前的單純理論課成績，它還包含著體育成績，而且現(xiàn)在的高考錄取制度以及學校，并不是以前的單純只有理論課的知識性學校，現(xiàn)在還有體育類學校和藝術(shù)類學校。例如：音樂類學校要考音樂類相關(guān)知識，體育類學校要考與體育有關(guān)的相關(guān)內(nèi)容，那么，考體育類學校的同學，合理的訓練，以及訓練度是能否通過考試的重要因素，循環(huán)重復訓練法也是能否通過考試的關(guān)鍵因素。

關(guān)鍵詞：體育高考 循環(huán)重復訓練法 應(yīng)用

前言

當今，我國中學生的體制下降與以前相比異常明顯，為了改善這一情況，我國也做出相當大的政策改革，對于體育類考生來說，考生的體質(zhì)相當重要，那么要想通過高考這道門檻，不僅需要文化課的成績，而且體育分數(shù)也占相當大的比重，合理的訓練量以及合理的訓練度也是十分重要的，需要每一位體育類考生引起高度的重視，合理的訓練量要根據(jù)每一位考生自身的各項指標以及身體素質(zhì)從而制定，制定出一天的訓練時間，訓練內(nèi)容以及訓練度。如：高考體育訓練的項目有長跑訓練、短跑訓練、彈跳能力訓練、肺活量訓練等都要制定循環(huán)重復訓練的方法，只有這樣，才能夠順利的通過考試。

一、體育高考中循環(huán)重復訓練法的定義和內(nèi)容

按照類別來說，循環(huán)重復訓練法其實是屬于循環(huán)訓練法的。也就是說，循環(huán)重復訓練法就是先根據(jù)體育的任務(wù)將這整個訓練分為一個個小的短的訓練站，然后就按照一定的時間要求或者說是順序要求來對一個個小的訓練站的逐個訓練、逐個攻破，但是又遵循著一定的順序來將這一個個小的訓練站連成一條線，并重復性的訓練。當然中間并不會強制的要求間歇休息時間，以便使身體保持良好的狀態(tài)，并通過重復循環(huán)的方法，使之完成一個個小的訓練站繼而達到訓練的要求和目的。

二、循環(huán)重復訓練法在體育高考中的應(yīng)用

1.循環(huán)重復訓練法在應(yīng)用時的原則和要求

首先來說，就是要確保訓練運動員的身體健康與安全。只有收到訓練的同學能夠保持身體的健康才能夠接受到最好的訓練。眾所周知，在體育訓練中的健康是重要的，否則就會極大的減少訓練時間。想要解決這一個問題就要清楚體育訓練中容易受傷的地方是哪里。一般來說，在訓練的過程中，最容易受傷的，往往是在訓練中被重復使的身體部位。比如說腿部肌肉、腰部等。這些身體的關(guān)鍵部位一旦受傷幾乎都會嚴重影響體育訓練。而且，這些身體部位的傷都是不太容易康復的。如果在體育訓練中能夠加強對身體上這些容易受傷的關(guān)鍵部位的合理練習，那么不僅僅能夠發(fā)揮出這些關(guān)鍵部位的最大作用，并且能夠減輕這些身體部位受傷的風險。同時應(yīng)該注意聯(lián)系的方法和對學生的鼓勵和引導工作。

2.循環(huán)重復訓練法在體育高考應(yīng)用的內(nèi)容

首先對于一些重要的訓練部位訓練位置，應(yīng)該加強訓練，并且應(yīng)該貫穿訓練內(nèi)容的方方面面。比如說一些基本并且重要的位置如上下肢，腰部肌肉，腳部力量等等。這些都應(yīng)該是訓練中的重中之重。只有抓住了這些重要部位的訓練，才能夠順利的快速的提高學生們的身體素質(zhì)。并且應(yīng)該使訓練的內(nèi)容和目標與課程要求、教學大綱，并且與體育高考呢目標要求相結(jié)合。另外想要準確合理的將循環(huán)重復訓練法運用到體育高考中，必須將各個體育項目合理的分站來訓練。在籃球訓練中，可以將一場比賽細分為運球訓練站，包括運球過人訓練站，以及應(yīng)急爆發(fā)投籃，包括籃板下面搶球上籃，也可以包括籃板搶球等等。經(jīng)過將這一個個分類訓練站來重復加強訓練，包括循環(huán)重復訓練每個薄弱環(huán)節(jié)，就能夠真正的強化學生們在籃球項目上的綜合能力。再比如乒乓球的訓練，可以分為以下幾個訓練站：提拍訓練站、發(fā)球訓練站、接球訓練站、以及雙打時候交叉接球訓練站、再如乒乓球練習的步伐訓練站、再比如熱身活動中的顛球訓練站、還有攻球訓練站、防球訓練站。另外對于不同的握拍手法也可以細分訓練站。最后分訓練站訓練的時候，一定要強弱結(jié)合，重點幫助學生抓住自己薄弱的訓練站。將每個訓練站有機結(jié)合起來，然后按照指定的循環(huán)重復訓練法這條訓練主線來強化訓練。經(jīng)過時間上的結(jié)果表現(xiàn)，再來適當?shù)恼{(diào)整訓練計劃。這樣一來，就能夠讓運動員更加全面系統(tǒng)的提升能力，提升身體素質(zhì)，提升自己的專業(yè)性項目能力。

三、循環(huán)重復訓練法在體育高考應(yīng)用的細分

第一部分應(yīng)該進行體育高考訓練各項工作的提前準備工作。這一時期不需要學生來進行允許高深有難度的比賽實戰(zhàn)，也不宜對學生來灌輸專業(yè)性強的考試技巧。這一時期的學生其實是在訓練上面各方面都比較薄弱的，高強度高難度的訓練并不能使這一時期的學生快速成長。這一時期的訓練應(yīng)該以低難度、低強度為準。但是不能放松的是并不能在這一時期弱化訓練范圍。雖然不對強度和難度要求過高，但是應(yīng)該使學生的訓練范圍提升，使學生能夠全面的接受到項目內(nèi)容。另外在時長的要求下，盡量這個訓練時期不要超過25天的時間。一旦進入到第二時期就應(yīng)該適當提高運動量，但是并不能在第二時期就對運動量有著狂轟亂炸的提升。學生的身體適應(yīng)能力有限，比較循環(huán)往復的循序漸進提升的運動量比較能夠益于項目素質(zhì)的提升。另外在第二時期的教學中，應(yīng)該開始系統(tǒng)的項目練習。對于訓練方法就是循環(huán)重復訓練法。這樣比較能夠幫助學生素質(zhì)的快速提升。到達第三時期是應(yīng)該學生項目能力快速提升期。這一時期也應(yīng)該保證在勞逸結(jié)合的程度上，最大開發(fā)學生的潛能。進去第四時期，這時應(yīng)該控制有充足的大概20天的體育高考前的時間。第四時期的學生的能力素質(zhì)基本上已經(jīng)成型。這一時期應(yīng)該注重項目練習的溫故整合，注意總結(jié)考試技巧。每天的任務(wù)編排量不應(yīng)該太大。但是也不能過于放松。這樣就能比較充分的來迎接體育高考。

總結(jié)

循環(huán)重復訓練法在提高體育高考項目的練習成果上的確有著很好的效果。能夠進一步提高訓練的效率和學生的身體素質(zhì)。正確合理的應(yīng)用循環(huán)重復訓練法還能夠貫徹國家的政策，配合國家教育目標的完成。對于學生來說，能夠在體育高考中獲得更好的成績。循環(huán)重復訓練法在體育高考中的應(yīng)用是可取而且必要的。

參考文獻

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作者簡介

易乾坤，男，漢族，1978-03，湖南衡陽人，衡陽縣第六中學，本科學歷 中一職稱 教育學學士，畢業(yè)院校：湖南師范大學，專業(yè)：體育教育.