健美操教學方法初探

李曼筠

摘要：健美操不僅促進身體和心臟的健康發展，還能幫助學生獲得更多的能量。但參與健美操是一個漸進的過程，它是科學的、系統地安排的，鍛煉計劃和方法將得到良好的效果。根據學生的心理和生理特點，對健美操教學的教學提出了一些建議，并對其進行了探討。

關鍵詞：健美操；教學；方法；作用

由于其強大的生命力和藝術表現力，健美操已成為一項流行的運動項目。通過進行健美操教學，我們不僅能達到身心健康的目標，還能激發學生對運動的興趣。因為健美操運動類型多樣，教學必須根據學生的具體情況，適當的合理選擇教材，使用各種各樣的教學方法來提高學生的表達能力、來提高學生的興趣、有意識地鍛煉身體，為終身體育打下堅實的基礎。

有氧教學方法多種多樣，采用何種方法和如何運用，應根據教學任務、教學內容、學生的特點以及具體情況等具體情況來決定，以取得良好的效果。在健美操教學中，有幾種常用的教學方法：記憶法、手勢提示法、演示解釋方法、激情、密碼提醒、系列教學、協調教學方法、分解變化。

一、記憶法

記憶法是為使學生盡快地掌握學習內容、熟記動作常用的教學方法。它包括念動法、觀察模仿法和簡圖強化法此三種方式。

1.記憶方法在學生運動的泛化階段，主要在記憶中。因此，重要的是不要夸大行為規范的要求，以確保學生記憶的連續性和完整性。

2.使用記憶法，教師應幫助學生找到記憶動作的捷徑，以提高學生記憶運動的速度。

二、手勢提示法

手勢是一種身體語言。它在有氧運動中被教授，老師用各種手勢引導學生練習。它的特點是直觀、簡單、清晰，有利于學生連貫地完成動作。人工提示法主要用于完整的練習集和復習和鞏固階段。

1.手勢的使用是果斷和有目的的。

2.當使用手勢時，注意時間和效果。

3.跟蹤學生完成動作，在此過程中，為了吸引學生的注意力，為了吸引學生的注意力，為了吸引學生的注意力，學生們應該提前做好準備。

三、示范講解法

演示方法只包括演示，而不是解釋；只是向您展示，不演示或演示；我將演示如何操作，然后我將演示如何操作。

1.只有當你不解釋演示的教學方法時，為了使學生清楚的路線和運動方向，以及動作的速度應該比正常速度慢一些，才會采用這種方法。

2.當使用示范方法時，教師的解釋語言應簡明扼要，切中要害，以表達生動和隱喻的形象。

3.教師的示范應該是優美、容易和有感染力的。

四、激情法

激情法是一種激勵學生用直觀的教學方法來學習情感的教學方法。它包括音樂激情和健身激情法。

1.音樂的選擇應根據學生的年齡心態和年齡的特點，從而達到激發學生情緒的效果。

2.教師的表現具有感染力，表現出健美操和音樂風格的動作特征，以及教師獨特的表演魅力，激發學生的學習欲望和欲望。

五、密碼提醒方法

密碼提示法是一種為了使學生更好地完成練習，活躍的課堂氣氛，并在有氧教學方法、指令、警告、口令中添加一些轉移的方法。

1.應該調用和鼓勵密碼。

2.密碼應該與音樂節奏一致，這與音樂的節奏和節奏是一致的。在教學中，教師的密碼量和語調的光是適當的。

六、串聯教學法

與國際健美操教學相結合，這是一種教學方法，即教學內容分為幾個系列，每一系列4x 8，首先教授一系列的動作。方法是：教前第一個八先采取行動做準備，掌握后再教第二個八的行動，然后第一個和第二個八一起采取行動，實踐，熟練后，然后教第三個八拍，教第四個八拍，然后第三和第四八采取行動在一起反復練習。最后，重復第一個至第四個節拍。

1.當應用這個系列方法時，您應該確保從課程開始到結束時，身體總是“移動”。

2.當使用級數法教學時，請注意選擇的音樂。

3.應根據練習者的運動水平認真做好每一門課程的準備，選擇并編制好每一個動作的良好組合，努力使每一個動作都能順利貫穿。

七、協調教學法

這種方法是使用相同類型的下肢重復練習，并結合不同的身體部位。

1.協調行動的數量和內容應根據鍛煉者的鍛煉水平和協調能力來安排。

2.采用靈活的協調方法，與學生的行動協調，逐漸適應實踐內容，及時轉變，增加系列方法，使學生在短時間內達到最佳的鍛煉效果。

八、利用分解變化規律法

分解變化規律法的方法是一種單一動作的方法，即把復雜的運動分解成原來的形式，逐漸增加變化。分解法是健美操教學中最基本的教學方法。在教學活動中，首先確定什么是原始形式的這一行動，從簡單的動作練習，然后學生已經熟悉的基礎上，加上一個變化因素和反復練習，學生熟練后，再加上另一個小變化因素和實踐，等等，直到完全掌握編排動作。

由以上分析可知，健美操教學方法多種多樣，創新健美操運動的例程和創新可以讓學生感覺不斷變化的行動表示，同時創造性的教學模式為學生創造條件積極參與合作學習，形成民主、和諧的教學氛圍，學生真正成為課堂的主人。在教學過程中，學生不接受知識和技能的復制，但他們在運用所學的知識方面具有創造性和靈活性，這有利于提高學生的整體素質。創造性的教學模式更有利于實現大學體育教學目標，同時有助于提高學生的體育能力、創新能力、實踐能力、公共關系能力，使學生掌握健身方法和技能的同時，提高自我鍛煉的能力，為終身體育的概念建立和促進全民健身計劃的實施。

參考文獻：

[1]淺談健美操教學方法[J].期刊網.2002.12.30.

[2]肖桂香. 學導式教學法在健美操教學中的應用研究[D].成都體育學院，2012.

[3]劉建敏，魏燁. 健美操教學中運用“固定小團體分層遞進”教學模式的實驗研究[J]. 成都體育學院學報，2005， （02）：126-128.