淺談我院健美操運動的損傷原因及其對策分析

張巍

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 本文采用文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法等研究方法，對我院健美操運動的損傷及其對策進行研究，發現健美操運動在訓練過程中對于人體具有一定的娛樂身心、強身健體的作用，但是在訓練過程中對運動員身體素質的要求比較高，訓練強度也比較大，因此會產生一定的運動損傷，這是健美操訓練存在的問題。

關鍵詞 高校健美操運動員 運動損傷 調查研究 對策分析

一、前言

健美操運動員在訓練過程中技術動作逐漸加大，動作觀賞性得到了逐漸的提高，也伴隨著運動員自身的傷病情況也逐漸的嚴重。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

西安體育學院運動系11級健美操專項50位學生（女40名，男10名）。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱中國期刊網、萬方數據庫、維普中文科技期刊數據庫、報刊全文數據庫、超星圖書館、書生之家等網絡資源及圖書館資料，為論文研究提供理論依據。

2.專家訪談法

針對研究項目、內容，訪問了西安體育學院健美操的專項教練，又咨詢了西安體育學院的運動生理學，運動訓練學等相關專業知識的學者專家，對本文研究內容進行了訪問咨詢。

3.問卷調查法

根據研究內容，對受訪對向發放調查問卷進行調查，發放50份，回收47份，有效問卷率94%。

三、研究結果與分析

（一）高校健美操專項的運動損傷現狀分析

1.肌肉以及骨骼損傷幾率較大

我們在進行調查過程中，有很多學生認為自身出現運動損傷主要是骨骼和肌肉傷病較多。在進行訓練過程中很多時候教練對于技術動作的要求過高，使自身在進行訓練過程中加大訓練強度以及訓練負荷，將力量訓練強度逐漸進行提高，這樣自身身體承受能力就存在著一定的差距，由于這一點經常會出現因為體力不支而導致肌肉出現拉傷或者骨關節出現損傷。

2.由于場地設施原因導致自身表皮擦傷

很多學生認為在進行技術動作訓練過程中由于場地比較光滑，或者是比較粗糙，很多學生在進行訓練過程中總是會出現皮膚擦傷的況，這樣在進行技術動作串聯與訓練過程中自身對于地面就會產生一定的恐懼感，導致了運動員訓練過程中會有很多的顧慮注意力不集中，這樣對于運動員產生其他運動損傷的幾率也會得到提高。

（二）導致健美操運動損傷的原因

1.訓練場地設施不夠完善

很多學生對于健美操運動訓練場地的滿意狀況并不好。在進行問卷統計的過程中有45%的學生認為在進行訓練過程中由于地面并不能夠達到水平，隨意在進行訓練過程中會出現一定的腳踝損傷情況，其他方面還算比較完善，對于場地狀況只能達到一般的水平。還有一小部分學生認為學校對于健美操運動的場地達不到要求，這一部分學生占到調查總人數的6.25%，對于這些學生而言學校自身的場地設施比較簡陋，導致在進行訓練過程中出現運動損傷的幾率比較大，應該在短時間內得到優化。

2.訓練方法導致的問題

運動員在進行訓練過程中對于訓練方法和手段不能夠做到更新，很多學生在進行訓練過程中還是將傳統多練多掌握的思想運用在自身的訓練過程。這樣導致運動員訓練壓力過大，對于訓練內容逐漸產生厭煩情緒，在進行訓練過程中技術動作不標準最終產生運動損傷的情況，這一訓練手段在進行調查過程中有43.75的學生都在運用，所以轉變自身的訓練方法已經是迫在眉睫，對于這一點我們應該得到充分的重視。

3.訓練強度與訓練負荷不夠科學合理

我們在進行調查過程中有13.75%的學生認為自身的訓練負荷過大，在平時訓練貨還要進行加練只有這樣才能夠跟得上平時的訓練計劃，使自身身體傷病情況逐漸的加重。還有45%的學生認為自己在進行訓練過程中訓練負荷也有所增加，這樣才能夠滿足訓練的要求，進而使自身在訓練過程中出現了一定的運動損傷情況。還有26.25%的學生認為自身在進行訓練的過程中訓練負荷安排的還算可以，運動損傷情況也只是比較輕微，這對于保證正常的訓練起到了一定的積極作用。

（三）健美操運動損傷的對策分析

1.完善學校健美操運動訓練場地

加強對健美操運動訓練場地以及器材的投資力度，使健美操運動員能夠得到安全的訓練環境，這是避免運動損傷狀況出現的關鍵因素，只有硬件設施水平得到了提高，對于我們運動員避免運動損傷狀況出現才能夠起到物質上的保證。

2.轉變健美操運動專業學生自身的訓練方法和手段

在進行健美操運動員訓練過程中我們教練員應該對學生自身的訓練方法進行優化，對于自身的訓練的思想也同時應該進行改進，這樣學生在進行訓練過程中才能夠真正的做到達到科學的標準，這樣學生在訓練過程中積極性可以得到充分的提高，與此同時訓練的注意力也會得到進一步的加強，使自身接受訓練的效果達到最佳。

四、研究結論與建議

（一）望本文的研究成果為我院健美操運動員在今后避免運動損傷狀況出現的過程中打下一定的基礎，使預防措施更加完善充，在此過程中我個人研究論述過程還存在著一定的不足與缺陷希望能夠得到我們廣大教練員以及相關專家學者的積極建議與意見，使我院健美操運動能夠得到更好的發展做出自己積極的貢獻。

（二）我院健美操的運動訓練應從實際出發，遵循運動規律，合理安排運動負荷和運動強度；選擇多種多樣的訓練方法；減少運動員的局部負荷；改善訓練場地的設施環境；加強醫護工作，預防和減少運動損傷的產生.

參考文獻：

[1] 李學君.健美操運動中的損傷與預防探討[J].重慶師范學院學報（自然科學版）.2003（3）：33-35.

[2] 姜麗.我國高水平健美操運動員運動損傷的調查與分析[J].廣州體育學院學報.2005（2）：47-48.