負(fù)重深蹲和負(fù)重半蹲對(duì)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員下肢力量訓(xùn)練影響的比較研究

徐東文

中圖分類號(hào)：G823 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 下肢力量訓(xùn)練是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的重中之重，負(fù)重深蹲和負(fù)重半蹲都是下肢力量訓(xùn)練的常用手段，本文對(duì)負(fù)重深蹲和負(fù)重半蹲對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢力量訓(xùn)練的影響進(jìn)行比較研究，旨在為跳遠(yuǎn)力量訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵字 負(fù)重深蹲 負(fù)重半蹲 跳遠(yuǎn) 力量訓(xùn)練

在我國(guó)，負(fù)重蹲起是目前最受廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員認(rèn)可和應(yīng)用最廣泛的下肢力量訓(xùn)練手段之一。甚至在很多資料里，負(fù)重蹲起訓(xùn)練有著“力量訓(xùn)練之王”、“力量訓(xùn)練的金牌動(dòng)作”等美譽(yù)。但在蹲起訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作的把握上，則有所不同，可分為“負(fù)重深蹲”和“負(fù)重半蹲”，那么哪種動(dòng)作對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的下肢力量訓(xùn)練更有效呢？本文從蹲起訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員血清肌酸激酶的變化探討了負(fù)重深蹲和負(fù)重半蹲對(duì)下肢力量的影響，并進(jìn)行了比較研究。

一、 研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本文研究對(duì)象以遼寧省田徑運(yùn)動(dòng)管理中心跳遠(yuǎn)男運(yùn)動(dòng)員10人為研究對(duì)象。該10名運(yùn)動(dòng)員，整體競(jìng)技能力接近，隨機(jī)分為兩組。

（二）實(shí)驗(yàn)方法

將受試者隨機(jī)分成2組（實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組），每組各5名運(yùn)動(dòng)員。獨(dú)立T檢驗(yàn)將兩組受試者的年齡、身高、體重、運(yùn)動(dòng)年限分別做檢驗(yàn)。兩組間如發(fā)現(xiàn)任何顯著性差異，直至兩組間無任何顯著性差異為止。

本實(shí)驗(yàn)主要是對(duì)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行3個(gè)月的負(fù)重蹲起下肢力量訓(xùn)練，探討負(fù)重深蹲和負(fù)重半蹲訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢力量的不同影響。本研究中對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行負(fù)重深蹲下肢力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行負(fù)重半蹲下肢力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)前后同時(shí)測(cè)試擬定的指標(biāo)并記錄。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，將測(cè)試所得兩組青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、計(jì)算及進(jìn)行實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后組內(nèi)的縱向比較和實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組組間的橫向比較。

（三）數(shù)理統(tǒng)計(jì)

運(yùn)用SPSS16.0統(tǒng)計(jì)分析軟件對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，用excel表格軟件進(jìn)行作圖。本文在數(shù)據(jù)處理中主要采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，顯著水平確定為0.05（P<0.05說明差異具有顯著性，P>0.05說明差異不具有顯著性），用檢驗(yàn)計(jì)算后的數(shù)據(jù)來對(duì)比實(shí)驗(yàn)組力量訓(xùn)練前后受試運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的差異和力量訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的差別。

二、結(jié)果與分析

血清CK是骨骼肌能量代謝的關(guān)鍵酶之一，其作用是催化二磷酸腺苷和磷酸肌酸之間高能磷酸鍵可逆性的轉(zhuǎn)移，正常安靜時(shí)CK的來源和去路處于動(dòng)態(tài)平衡活性相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)時(shí)血清CK活性增高，引起更多的酶從細(xì)胞漏出進(jìn)入血液。血清肌酸激酶指標(biāo)值與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間呈正相關(guān)，尤其是大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)使肌酸激酶指標(biāo)值明顯上升。通常在訓(xùn)練結(jié)束后8～16h血清肌酸激酶出現(xiàn)峰值，48～72h后恢復(fù)至正常水平。

由表中數(shù)據(jù)可以看出，肌酸激酶指標(biāo)值從296.74±41.38降低至測(cè)驗(yàn)后的247.28±37.42。可知，通過力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉力量得到了提高，適應(yīng)了該訓(xùn)練負(fù)荷，負(fù)重半蹲訓(xùn)練有效增強(qiáng)了青少年運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉的供能系統(tǒng)。用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法中的配對(duì)樣本T檢驗(yàn)測(cè)試實(shí)驗(yàn)組測(cè)驗(yàn)前后肌酸激酶指標(biāo)值得差異具有顯著性（P<0.05），所以負(fù)重半蹲訓(xùn)練對(duì)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉的刺激有顯著影響。

從表2可知，力量訓(xùn)練前，對(duì)照組肌酸激酶值為273.59±34.74，低于實(shí)驗(yàn)組的306.74±41.38。另外，對(duì)照組肌酸激酶值由測(cè)驗(yàn)前的273.59±34.74降低至測(cè)驗(yàn)后的256.44±36.23，較實(shí)驗(yàn)組變化小。運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法中的獨(dú)立樣本 T檢對(duì)測(cè)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組差異具有顯著性（P<0.05）。由此可知，實(shí)驗(yàn)組的負(fù)重半蹲力量訓(xùn)練對(duì)肌酸激酶的影響更明顯。

三、結(jié)論

（一）力量訓(xùn)練前對(duì)照組肌酸激酶值低于實(shí)驗(yàn)組，說明負(fù)重半蹲力量訓(xùn)練對(duì)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉的刺激較負(fù)重深蹲力量訓(xùn)練明顯。

（二）與對(duì)照組相比，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練后肌酸激酶值降低更明顯，說明實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員通過負(fù)重半蹲力量訓(xùn)練后，下肢肌肉力量得到加強(qiáng)，對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷刺激更加適應(yīng)。

（三）經(jīng)過本文中的力量訓(xùn)練后，在訓(xùn)練實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)經(jīng)過負(fù)重半蹲訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定性更好，是因?yàn)樵谪?fù)重半蹲力量訓(xùn)練中為了維持半蹲動(dòng)作的穩(wěn)定性，機(jī)體調(diào)動(dòng)了小肌群維持動(dòng)作協(xié)調(diào)的能力。

綜上所述，負(fù)重半蹲對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員下肢的力量訓(xùn)練的影響較負(fù)重深蹲明顯。

參考文獻(xiàn)：

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