淺談青少年速度滑冰彎道技術(shù)訓(xùn)練

呂澤

中圖分類號：G862 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 在青少年時期對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練對運(yùn)動成績的完善與提高有重要意義，全面身體素質(zhì)對運(yùn)動員最終成績有直接影響，因此在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練時需要對上述因素進(jìn)行重點(diǎn)注意。本文首先對速度滑冰彎道技術(shù)進(jìn)行分析，然后對青少年速度滑冰彎道技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行探究。

關(guān)鍵詞 青少年 彎道技術(shù) 速度滑冰 技術(shù)訓(xùn)練

彎道技術(shù)對青少年滑冰最終成績有直接影響，因此相關(guān)教練員以及運(yùn)動員必須提高對該項(xiàng)訓(xùn)練重視程度，利用科學(xué)的手段以及方法實(shí)現(xiàn)對青少年的有效訓(xùn)練，最終實(shí)現(xiàn)對運(yùn)動員運(yùn)動能力以及競技水平的有效提高，這不僅對運(yùn)動員自身發(fā)展有重要作用，同時可實(shí)現(xiàn)對我國體育事業(yè)發(fā)展的促進(jìn)作用，對我國綜合國力進(jìn)行有效提升。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法已經(jīng)不能滿足時代的進(jìn)步與發(fā)展，必須結(jié)合實(shí)際情況對其進(jìn)行科學(xué)合理的改革，促使其在運(yùn)動員訓(xùn)練中發(fā)揮真正的意義與作用。

一、速度滑冰彎道技術(shù)的分析

（一）身體姿勢始終保持水平狀態(tài)以及左傾流線型姿勢是速度滑冰彎道速跑的顯著特點(diǎn)。利用交叉步方式進(jìn)行蹬冰就是指左腳冰刀使用外刃，右腳冰刀使用內(nèi)刃，主要是利用右傾蹬冰的形式進(jìn)行。左傾姿勢、滑速以及彎道半徑都會對最終成績產(chǎn)生直接影響，因此在實(shí)際進(jìn)行比賽或者訓(xùn)練時必須對上述三者的關(guān)系進(jìn)行有效處理。需要注意的是身體傾斜度與滑跑速度呈現(xiàn)反比關(guān)系，但與彎道半徑呈現(xiàn)出正比關(guān)系，也就是說身體與冰面家夾角呈現(xiàn)出正比。交替蹬冰是在實(shí)際進(jìn)行彎道滑跑時不可避免的階段之一，但遇到新手或者速度較慢的情況下就不會出現(xiàn)蹬冰動作，呈現(xiàn)出一種自由滑行狀態(tài)。彎道滑跑平均速度比直道快現(xiàn)象普遍存在于滑冰運(yùn)動中，造成這種現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因是離心力作用會促使身體進(jìn)行大幅度傾斜，最終產(chǎn)生比直道還要大的動態(tài)壓力，同時在實(shí)際進(jìn)行彎道滑跑時不會經(jīng)歷自由減速階段也是引起上述現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因之一。所以說彎道蹬冰比值會比直道高出很多。

擺臂動作會因?yàn)殡A段不同而發(fā)生不同的變化，因此直道與彎道的擺臂都會呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)。擺臂不僅可實(shí)現(xiàn)對向前推動力的有效增加，還可以實(shí)現(xiàn)與蹬冰動作的協(xié)調(diào)與配合。這是直道與彎道在實(shí)際進(jìn)行擺臂是的共同特點(diǎn)。為幫助身體保持正確的弧度進(jìn)行滑行可在彎道滑跑對右臂進(jìn)行擺動，同時還可實(shí)現(xiàn)對沖擊力量的有效增加。但在做上述運(yùn)動時對左臂進(jìn)行擺動則不能起到有效的效果，因此在實(shí)際比賽或者訓(xùn)練中應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況對手臂進(jìn)行擺動。左臂對維持身體平衡有重要作用，因此可將左臂緊貼身體進(jìn)行小幅度擺動。

（二）離心力會一直存在于速度滑冰彎道滑跑蹬冰與落刀過程中，在實(shí)際進(jìn)行彎道滑行時運(yùn)動員需要長時間保持弧線滑行狀態(tài)，為實(shí)現(xiàn)不斷的對冰面進(jìn)行壓力施加，必須進(jìn)行不斷的蹬冰動作，促使合力的形成，最終實(shí)現(xiàn)對離心力的有效克服，保證向前運(yùn)動的順利進(jìn)行。在實(shí)際進(jìn)行滑冰運(yùn)動時，重心會逐漸向腿轉(zhuǎn)移，為在彎道蹬冰時取得最佳時機(jī)，需要在最短的時間內(nèi)開始蹬冰動作，同時可在支撐腿穩(wěn)定的基礎(chǔ)上利用大腿對小腿進(jìn)行帶動，促使交叉步蹬冰動作的不斷進(jìn)行。實(shí)際進(jìn)行彎道滑冰時對左腳以及右腳的落地動作也有相關(guān)要求，左腳需要與弧線運(yùn)動要求進(jìn)行滿足，右腳需要與左腳保持平行同時在落地時保持靠近狀態(tài)。

二、青少年速度滑冰彎道技術(shù)訓(xùn)練

（一）首先我們對青少年協(xié)調(diào)能力與身體力量進(jìn)行研究與觀察，青少年協(xié)調(diào)能力差以及身體力量弱現(xiàn)象普遍存在，這導(dǎo)致青少年在實(shí)際進(jìn)行彎道滑行中不能對技術(shù)進(jìn)行充分發(fā)揮，為對上述現(xiàn)象進(jìn)行有效改善，需要采取這對性的方法對青少年進(jìn)行訓(xùn)練。協(xié)調(diào)訓(xùn)練可實(shí)現(xiàn)對運(yùn)動員空間感以及肌肉感的有效增加。為在真正意義上幫助運(yùn)動員對自身協(xié)調(diào)能力進(jìn)行提高，需要對運(yùn)動員全面身體協(xié)調(diào)能力進(jìn)行提高，最終實(shí)現(xiàn)對青少年競技水平的有效提高。

（二）處理重心點(diǎn)與克服作用力的訓(xùn)練重心點(diǎn)的處理不管是在直道還是在彎道滑行上都是非常重要的，如果運(yùn)動員身體重心過于前傾，這樣膝關(guān)節(jié)前弓角度就會變大，而膝關(guān)節(jié)的壓力也會加大，又因?yàn)楸兜那鞍氩肯冉佑|冰面，滑行還是動態(tài)的，當(dāng)腿部開始用力蹬冰時，蹬冰的方向勢必會偏后，這就會在相當(dāng)程度上削弱了蹬冰的實(shí)效性，降低了彎道滑行的速度。相反如果重心過于偏后也同樣會影響滑行。

（三）支撐腿不在同一直線的訓(xùn)練左腳在支撐滑行中膝關(guān)節(jié)向身體右側(cè)傾倒，這是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)分別處于不同的平面內(nèi)，也叫做反支撐，彎道滑行過程中每一步支撐體重的階段都需要左右倒面，以創(chuàng)造好的蹬冰角度和時機(jī)，出現(xiàn)上述錯誤將做成不能放松支撐用力，破壞了穩(wěn)定的傾斜角度，在相當(dāng)程度上分散了側(cè)向蹬冰的力量，降低滑行速度。

主要原因在于運(yùn)動員的心里因素，自我保護(hù)意識太強(qiáng)，怕摔倒，冰刀落冰早以及重心投影點(diǎn)遠(yuǎn)。右腳蹬冰后未能徹底將重心交換到左腳上，這就不能使身體中心不能完全置于支撐腿上。

（四）臂與腿的配合的訓(xùn)練在速度滑冰的彎道中，臂與腿的配合非常重要，特別是在對青少年速度滑冰彎道技術(shù)的訓(xùn)練過程中，臂與腿的配合訓(xùn)練更應(yīng)給與高度的重視。在速度滑冰進(jìn)行彎道滑行的過程中，右臂前擺和左臂的后擺應(yīng)與右腿蹬冰動作和左腿的擺腿動作需要高度的配合，即當(dāng)右臂擺至前高點(diǎn)且左臂擺至后高點(diǎn)時，右腿應(yīng)展直結(jié)束蹬冰且左腿開始承接體重完成著冰動作；右臂后擺和左臂前擺應(yīng)與左腿蹬冰動作和右腿擺腿動作相配合，即右臂擺至后高點(diǎn)且左臂擺至前高點(diǎn)時，左腿應(yīng)立即結(jié)束蹬冰動作且右腿承接體重完成著冰動作。

（五）入彎道訓(xùn)練在速度滑冰訓(xùn)練中，對入彎道的技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練至關(guān)重要，因?yàn)樵谒俣然杏芍钡肋M(jìn)入彎道的這一轉(zhuǎn)換過程不僅需要良好的協(xié)調(diào)性，更需要通過不斷的系統(tǒng)訓(xùn)練進(jìn)行加強(qiáng)。為了順利完成這個銜接過程，運(yùn)動員應(yīng)以其最快的速度入彎道。

參考文獻(xiàn)：

[1] 關(guān)志勇.青少年速度滑冰彎道技術(shù)訓(xùn)練[C]//全國教育科學(xué)學(xué)術(shù)交流論文匯編.2016.

[2] 羅穎華，桑葉紅.淺談青少年短道速滑運(yùn)動員的冰期訓(xùn)練[J].今日科苑.2010（6）.