《國藥精粹與保健養生》公選課教學研究與探討

孫延芳+孫楊+徐濤+呂洪飛+梁宗鎖

摘要：我國醫學歷史悠久，有很多的古代醫學名著在現代社會起著重要作用。其中最早的醫學典籍當屬《黃帝內經》，分為素問與靈樞兩大部分，《黃帝內經》作為中醫理論的經典醫學著作，其現代醫學價值更體現于它的養生理念，尤其是“不治已病治未病”被奉為養生治療的經典原則。本文主要分析其中的養生部分，從現代養生角度出發，闡述現代人的正確養生觀念，引導人們從飲食、運動及生活環境等方面關注養生。《黃帝內經》的傳統理論方法為現代人提供了科學的養生保健理念。

關鍵詞：《國藥精粹與保健養生》；《黃帝內經》；現代養生；養生理念

中圖分類號：G642.0 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）25-0195-02

為什么會談到從《黃帝內經》看現代養生呢？現代化的發展給人類帶來了極大的物質豐富，但也嚴重破壞了自然生態環境，人類的思想和生存要回到哪里去呢？科學家們一致認為人類的健康生存要回到最自然、最樸實的根本上去。因此，古代醫學巨著《黃帝內經》又被人們重新認識和重視。

一、養生的內涵

所謂的養生就是通過各種方法實現體質的增強，達到疾病預防的目的，從而強身健體，延年益壽。養生的“生”就是生命與生存的意思，而“養”則側重于保養與調養。簡單地理解養生就是保養生命的意思。從傳統中醫理論的角度來說，養生應該遵循陰陽五行生化收藏的變化規律，達到科學調養實現生命活力的增強[1]。

二、《黃帝內經》中的養生觀

《黃帝內經》這本書中關于養生是這樣理解的：必須順應自然，然后確保身心健康，不斷完善心理道德，最終適應社會。其養生觀念相對全面，因此也具有很強的科學性與理論先進性[2]，這也是《黃帝內經》被奉為養生鼻祖的原因。其更側重于引導人們加強生活管理，頤養天年。其中養生并不復雜，也沒有多少神秘之處，《黃帝內經》中的養生知識值得我們深思。

1.養生的最終目標是“五福六極”。其中的五福是我國傳統觀念的體現，在尚書洪范中就有這方面的論述。周武王滅殷商之后，向其叔叔尋求國家治理的妙方，他的叔叔說：“向用五福，威用六極。”五福：一曰壽（百姓健康長壽），二曰富（百姓富起來），三曰康寧（健康安寧），四曰行好德（道德），五曰考終命終（自然老死），這五福當中有三福是關乎健康的。而所謂的六極具體內容為：一曰夭短折（“夭”就是夭折，“短”是短命，“折”是意外死亡），二曰疾（疾病），三曰憂（憂慮），四曰貧（貧窮），五曰惡（惡事），六曰弱（弱小）。而巧的是這六樣也與生命健康息息相關，足以看出，健康就是幸福的指標，而養生關注的重點也是這些指標。

2.生活習慣對長壽的影響十分明顯，其中《黃帝內經》把養生放在首要地位，衡量養生效果最主要的指標就是壽命。我們一般認為“七十古來稀”，而在古代關于壽命的要求更高，我們常說的百歲，在古代要在120歲以上，而人的上壽一般是120歲，中壽為100歲，下壽是80歲，因此80歲僅僅是最低的長壽標準。結合五運六氣的理論，人應該活到120歲。關乎壽命的因素除了遺傳外，還有氣候、醫療條件和經濟條件等，而這些綜合占比僅為40%，剩下的60%則是生活習慣。最佳的生活狀態就是天人合一，人要與天的節奏相一致，少吃反季節蔬菜。

3.最為經典的中醫養生主張。《黃帝內經》為代表的中醫學的養生主張認為，必須要保全性命，確保天人合一，這些中醫養生主張與傳統文化息息相關。其中報名全形論最為經典，其意思是說人來到世界上很不容易，因此在臨死前不要留有疤痕，整個身體都是完整無缺的。這就是人的最高養生目標沒有絲毫損毀[3]。另外，其強調天人合一，我們人的生命和生活節奏要與天地保持一致，因此對于現代人來說要避免長期熬夜，適當地調整作息時間，該休息時就休息，這樣才能保證免疫力的提升，這也是養生的關鍵部分。除了這些還要講究防治一體，養生不僅僅是鍛煉身體，更應該注重修身養性，將養生當作是樂趣，而不是既定的要求任務，這樣才能確保養生有效。

三、《黃帝內經》中的養生法則

1.關注飲食。長壽的人一般都杜絕暴飲暴食。因為“飲食自倍腸胃乃傷”，如果經常過度飲食往往會加重腸胃負擔，導致身體負荷過重，最終出現消化不良，筋脈瘀滯，氣血流化失常[4]。《黃帝內經》對于飲食方面有專門的描述，其認為“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也”。其警告現代人必須少飲酒。在其中的《靈樞》部分其說酸味先入肝，苦味先走心，甘味先走脾，辛味先走肺，咸味先走腎。酸、甜、苦、辣味道不一樣對于五臟的影響是很明顯的，必須保持味道攝入的均衡，因此我們必須均衡營養，合理搭配，及時補充身體所需。藥食同源可以根據臟腑盛衰和疾病的不同，從而選擇不同的食物以起到補充身體所缺乏東西的作用，采用藥食和飲食并用的方法，把養生和治病相結合，并選擇適當的食物和藥物，就是《黃帝內經》中所說的辯證施膳施治。

2.時刻保持好心情。心情的變化也會影響到身體的健康。《黃帝內經》對于情緒方面也做了特殊說明，其認為“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，情緒的反復變化會傷及到肝臟。在素問部分，對于心情與養生的關系做了進一步的闡述：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結。”這告訴我們必須時刻保持好心情，長期處于不良的情緒中往往會對身體造成不利影響，使得身體正常運作出現失衡。

3.對于腎臟要特別保護。我們的日常食物攝取更多的是五谷雜糧，而每個人也都有著七情六欲，因此適當的房事可以滿足機體需要，但是過度則不利于養生。在《黃帝內經》中，其認為陰精是人體生命正常活動的基礎性物質，必須要重點保護，適當節制，這也是腎臟保護的關鍵一步。

4.保護元氣。我們常說元氣大傷，因此也必須做好元氣的保護，這是人體自身免疫能力與抵抗能力提升的關鍵，也是養生中最為關鍵的部分。中國古代就倡導鍛煉筋骨，中醫上更倡導肝主筋骨、肝主生機，所以說必須通過鍛煉筋骨實現元氣的保護，達到修身養性的目的。

四、《黃帝內經》中的養生法順應四季的變化規律

《黃帝內經》對于養生的變化具有四季特征：春天萬物蘇醒，人們更應該早睡早起，充分享受春日的美好，做到生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。多欣賞美景，保持心態的愉悅與平和，與大自然的勃勃生機融為一體。在夏季，陽氣微上，陰氣微下，天地氣交，物生以長，至夏茂盛，更應該生活規律，學會情緒的控制，不要抱怨，不要動怒，時刻保持心情的愉悅。在秋天，碩果累累，是豐收的季節，天氣以急，地氣以明，必須早睡早起，加強日常鍛煉。在冬天，氣候寒冷，應該早睡晚起，做好驅寒保暖，作息隨陽光起落，以免陽氣外泄，適應調養藏氣之理，逆之傷腎氣。不同的季節對應不同的養生特點，需要根據季節適當調整。

五、結語

《國藥精粹與保健養生》具有極強的實踐性，而養生必須關注實踐，理論更多的是服務于實踐。這在中醫養生方面也十分適用，而《黃帝內經》中的養生知識都是古代先民在長期的總結鍛煉中得出的養生精華，而其中衍生出的中醫理論也奠定了我國中醫理論基礎，《黃帝內經》則是這些知識與實踐的精華展示。《黃帝內經》雖然是醫學著作，但是注重養生，注重飲食搭配，注重情緒控制，倡導人們多修身養性，參加戶外鍛煉，時刻保持心情的愉悅。《黃帝內經》對于養生做了大量的描述，這些都是我們現代養生的重要參考，值得我們深入學習與探究。

參考文獻：

[1]孫廣仁.中醫基礎理論難點解析[M].北京：中國中醫藥出版社，2001：249.

[2]金香蘭.《黃帝內經》養生理論[A].中國中醫基礎醫學雜志，2102，5（18）：465-467.

[3]郭嵐，王平.《黃帝內經》長壽理論與方法探析[J].中華中醫藥雜志，2011，6（26）：1264-1266.

[4]陳選朝.從元氣、谷氣、清氣析保健養生[J].河南中醫學院學報，2005，5（3）：48.

Research and Discussion on the Teaching of Elective Course of "Essence of Chinese Medicine and Health Care"

—On the Modern Health Preservation from the "Yellow Emperor"

SUN Yan-fang1，SUN Yang2，XU Tao1，LV Hong-fei1，LIANG Zong-suo1

（1.College of Life Sciences，Zhejiang Sci-tech University，Hangzhou，Zhejiang 310018，China；

2.School of Resourees and Civil Engineering，Shenyang，Liaoning 110000，China）

Abstract："Yellow Emperor" is the book the earliest existing medical texts，referred to as "Yellow Emperor"，including element asked pivot two parts. "Yellow Emperor" is not only a classic study of traditional Chinese medicine theory，and is the first in the history of our country health treasure dian，put forward the "no cure disease cure not ill" is an important concept of preserve one's health. This paper extracted the essence about keeping in good health，combined with the modern health theory，elaborated the modern people should start from set up the correct concept of preserve one's health，pay attention to diet，exercise，mood，living environment and so on comprehensive way of keeping in good health. Traditional theory in "Yellow Emperor" internal classic method provides a scientific modern concept of health care.

Key words："Essence of Chinese Medicine and Health Care"；"Yellow Emperor"；modern health；keeping in good health idea