淺談鋼琴基礎教學中引導演奏者放松的重要性

何明玥

摘要：鋼琴基礎教學研究從鋼琴誕生之初到現在一直飛速發展，而鋼琴教學者在從事鋼琴教學的過程中除了注意學生的鋼琴演奏技術外，還應更多的關注鋼琴初學者的身心健康問題。演奏中長久的身心極度緊張不僅會對演奏出的樂曲質量有所影響，同時也會對演奏者身心造成一定的傷害。本文將試從實驗角度對鋼琴基礎教學中引導演奏者放松的重要性進行驗證。

關鍵詞：鋼琴教學；放松練習；人體負荷實驗

中圖分類號：J624.1 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）25-0082-02

鋼琴教學研究自18世紀開始隨著鋼琴結構變化、演奏技術更新、鋼琴演奏風格變遷一直飛速發展著。近些年來，隨著人們生活條件的變化，越來越多的國家開始關注鋼琴演奏者的健康問題，特別是一些發達國家甚至有專門針對鋼琴演奏傷害的治療機構。[1]

筆者發現，對鋼琴演奏者造成傷害的一部分重要原因在于演奏者無法做到在演奏過程中身心的放松。生理學大量研究表明，肌肉長期處于緊張收縮狀態會對身體的肌肉骨骼造成負擔。[2]人因工程學也有證據證明不自然的身體姿勢如果在較長的時間里得不到恢復同樣會對肌肉造成損傷。[3]因此，身心緊張下演奏出的樂曲不僅表現力不佳，且會因身體肌肉骨骼損傷造成無法長期練習鋼琴，嚴重者甚至會出現身體上病變，致使放棄鋼琴演奏。而且，身體緊張也同樣會進一步造成演奏者的心理損傷，產生懼怕演奏鋼琴、自卑等情緒。

實際上，鋼琴教學者對演奏姿勢的重視程度、對學生的教學態度以及家長的行為都是影響演奏者身心放松的重要因素。針對鋼琴教學中引導演奏者放松的重要性，筆者專門設計了鋼琴演奏人體負荷實驗。根據人因工程大量研究表明，績效指標、生理指標可用于測量人的身體與腦力的負荷程度，而主觀感受往往是直觀的參考。[4]因此本實驗從演奏內容失誤率、練習效率、心率、血壓、呼吸數和主觀感等受角度來進行觀測。

演奏內容失誤率計算方法為：演奏錯誤小節數÷演奏總小結數。

練習效率為估算值，主要參考一定時間內練好曲子的時間快慢和練習時間內總共練習的小節數。

為追求實驗結果更加準確，曲目在對實驗者進行放松練習調整后以固定5天為一個周期進行更換。

實驗者小雪年齡7周歲，學琴1年半，性格偏內向，家長對孩子的期盼亦很高，一般練琴時間為每天2小時。學琴1年后出現厭惡練琴的情況，上課效果也有所下降。筆者在大致了解小雪的情況后，對小雪進行了5個課時的觀察，并對小雪的一些情況進行記錄。（表1）

根據觀測，小雪本身的學習能力可以，失誤率會隨著樂曲熟練程度的提高而下降，練習效率也會隨著熟練程度而有所提高但小雪的演奏姿勢“漂亮”卻不自然，在練習鋼琴過程中也會不同程度的感到身體疲憊、肩膀及腰部酸痛，且這種情況不會隨著樂曲熟練程度的提高而減弱。

針對小雪的問題，筆者首先讓其隨筆者一起做手臂環繞、活動肩周、深呼吸等一系列放松動作。隨后調節其手臂與前臂呈120°并自然平放在琴鍵上，手臂自然不加緊，手腕平穩，手指按鍵支撐保持2分鐘，隨后恢復自然坐姿3分鐘，與其自然溝通后再重復上述動作3次，讓其找到放松狀。訓練重復7天后，筆者讓小雪不要刻意身體前傾，放松穩定坐姿即可，并舉例說明放松演奏的好處。在調整過程中，小雪漸漸的對筆者產生信賴感。另外筆者勸導小雪的父母可以稍微多給小雪一些自己學習的空間，減輕小雪心理上壓力。在調整后，筆者再此對小雪進行觀測。（表2）

在調整后的第一周期里，小雪并沒有完全適應調整，演奏過程中仍存在感覺肩膀酸痛的情況，但酸痛情況有逐漸減弱的趨勢。練習效率已經明顯高于調整前，失誤率也同比有所下降，可見調整后對鋼琴的演奏效率和效果的是有所提高的。從身體指標（心率、血壓、呼吸數）上看，練習1小時30分仍對身體負荷有一定影響，但比調整前要稍低。而在調整后的第二周期里，小雪基本上適應了調整，從第三天開始已經在演奏過程中感覺不到身體上的不適，同比之前的練習，演奏效率明顯提高，失誤率明顯下降。身體指標變化也不明顯了。此外，筆者也發現小雪演奏曲目時不再給人以僵硬不自然的感覺，演奏熟練性、流暢性都有所提高，小雪的父母也反映小雪開始不再排斥練習鋼琴。

類似小雪問題的鋼琴初學者有很多，有一些初學者疼痛的部位與小雪也不完全相同，筆者針對5位身體出現問題的學生進行了相同實驗，實驗結果與小雪的改變基本一致，可以說明引導鋼琴演奏者放松對鋼琴練習效果、鋼琴練琴效率是有一定積極影響的。這也充分說明了從事鋼琴教學研究的工作者不僅要潛心研究演奏技術方面的問題，還應重視學生的身心健康，力求保證學生用健康的演奏方式去學習鋼琴。只有關注基礎，關注學生的根本需求，以學生為本教學才能使鋼琴教學進行的更加順利。

參考文獻：

[1]彭基巨.鋼琴演奏運動傷害的原因及其防范[D].湖南師范大學，2006.

[2]諶萱.鋼琴演奏技術中的生理問題探究[D].湖南師范大學，2006.

[3]張南強.基于預防工傷和職業病目的的企業人因工程研究[D].天津大學，2005.

[4]郭伏、錢省三.人因工程學[M].機械工業出版社，2007.

Primary Discussion on the Importance of Guiding the Players to Relax in the Basic Piano Teaching

HE Ming-yue

（School of Art， Nantong University， Nantong， Jiangsu 226000， China）

Abstract： Since the day of piano naissance， piano education have made rapid development of piano teaching materials and researches. Teachers should not only pay attention to piano performance skills in piano teaching， but also the problem of physical and psychological health of students. With a long-term physical and emotional extreme tension in piano performance will not only have an impact on the quality of the musical results， but also cause some damage to the player's body and mind. In this paper， we try to verify the importance of guiding the players to relax in the basic piano teaching by experiment.

Key words： piano teaching；relax；load experiment of human