如何掌握體操跳馬中的分腿騰越要點

唐娟華

摘要：在分腿騰越教學中，體育教師不僅需要掌握常見錯誤動作的規律，而且也需要及時選擇合理的預防與糾正錯誤動作的方法。這對于縮短教學過程，提高教學質量十分有效。

關鍵詞：分腿騰越教學；錯誤分析；糾正方法

一、分腿騰越動作常見錯誤的分析

1.錯誤易出現在分腿騰越動作學習的開始階段，也就是初步建立動作概念階段。這一階段是學習開始，目的是讓學生了解動作的技術，對動作取得感情認識，初步形成動作技能。由于動作技術的不熟練，大腦皮層興奮與抑制過程相互轉化的靈活性差，各部位肌肉用力缺乏必要的協調性，動作正處于泛化職階段的教學過程。

2.在該動作練習時，由于一些學生未能掌握好關鍵技術一踏跳、推手、第二騰空這三個環節的關鍵技術，常常會出現手未撐好馬就“飛過”馬、腿被跳馬擋住“栽過馬”“臀部提得太高而無力頂肩推馬”、“沖肩”上體前下壓等錯誤動作。對于由于技術動作難度相對較大、學生心理壓辦等方面因素造成的常見錯誤，教師應謹慎安排教學環節，使學生能順利渡過這一難關。

二、錯誤動作快速有效的糾正方法

1.利用音像媒體，建立完整、準確的動作概念。

利用音像媒體，教師可從容地講解各分解動作的要領，把動作關鍵部分講深、講透，使學生能夠建立起清晰、完整、準確的動作概念，并能充分利用視覺、聽覺，以及其它感官獲得動作形象，以激發學生的學習動機，提高學生的學習興趣。然后再通過實踐，學生就能較快地掌握動作技術要領。

2.運用簡化條件，建立相應動作技能。

在跳箱分腿騰越教學過程中，當動作技能處于泛化階段時，盡可能創設良好環境，降低跳馬高度、動作難度，減輕學生恐懼心理，使學生克服心理障礙，形成穩固的動作技術技能。比如加寬器械寬度，在初步建立完整動作開始，可利用跳高墊上做跳上經分腿立撐、分腿挺身跳下的動作。在動作技能相對穩定掌握的基礎上逐漸增加難度，降低錯誤動作的出現，便于順利地進行復雜動作的學習。

3.教師及時指導、糾正、加強輔導。

改進和提高動作質量階段，是逐步消除各種錯誤動作，掌握正確的動作技術，改善動作協調性，提高完成動作質量的關鍵階段。但此時學生對動作的掌握尚不十分鞏固，一旦受到不良刺激，動作的協調性易受到破壞。因此，在這一階段教師應及時指導、糾正錯誤動作，加強輔導，縮短練習的間隔時間，強化身體素質訓練，以盡快掌握動作，適應分腿越技術發展的需要。

4.加強誘導和輔助練習。

在跳馬分腿動作教學過程中，尤其要加強對關鍵技術動作的輔助練習。在踏跳這一階段可利用鏡子練習原地快速提踵、強化擺臂方向和位置，提踵時身體的姿勢必須符合踏跳時的要領。同時也可利用助跑3-5步上板、踏跳撐墻的練習。在推手動作練習時，其一，可采用面對站立，兩臂前舉稍高于肩水平，身體前倒頂肩推手，并使身體還原成站立；其二，可由一名學生做身體前屈，低頭，兩手扶踝，另一名學生做手撐其背，含胸提臀，分腿跳過的跳背練習；其三，可做原地跳起分腿過低山羊的騰越動作；其四，在山羊兩側分別由二人牽繩子山羊而進行的練習。在學生練習撐馬動作時，可通過保護與幫助握住其上臂，當學生推撐同時幫助頂肩推手。但在這些誘導練習過程中，還應加強肩帶力量的練習，如“兩人推小車”和身體俯撐推手擊掌的練習。在第二騰空動作練習時，其一，可采用俯撐兩腳蹬地經分腿立撐，接著和由跳起分腿、展髖、展腹的練習進行誘導，使學生體會到身體從自由水平位向上抬起的動作感覺。對于展體動作技術的練習，可采用原地跳起撐馬推手、展髖、展腹落下的練習（不過馬），目的是使學生體會腹部前挺感覺和推手與展腹的銜接感覺。同時也可采用分腿騰越跳過馬時，用手碰到堅立在前上方的物體，練習推手向前上方擺迅速伸展骸關節的練習。同時，還可采用原地跳起分腿展髖展腹的練習，這練習和實際動作更接近，有利用學生體會空中展體動作。

5.注重保護與幫助。

分腿騰越動作中的保護與幫助是一種重要的教學方法之一，尤其在動作處于泛化階段的教學中，采用助力性幫助，讓學生體會動作，取得感性認識。當動作處在分化階段的教學時應逐步消除學生的各種錯誤動作，消除肌肉過分緊張的現象。與此同時，也教會學生自我保護，從而達到改進、掌握正確技術動作的目的，對初學者，在練習過程中，動作不熟練時不要過早脫保，否則易破壞動作動力定型的建立，使動作出現反復現象。因此，要求教師要做到及時了解每個學生的具體情況，在學生建立正確的運動感、體力充沛、充滿自信心的情況 下方可脫保。