快樂追逐跑

李明

關鍵詞：追逐跑；游戲；田徑課

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B

文章編號：1005-2410（2017）05-0068-01

追逐跑是中學田徑課及其課余訓練中發展學生跑的能力的重要手段，傳統的追逐跑能夠滿足部分同學的興趣愛好和鍛煉需求，但有些學生可能對傳統的追逐跑興趣不高。因此，根據學生實際在傳統追逐跑的基礎上稍加改編，設計出更為豐富的學生喜歡的追逐跑活動形式，利于中學田徑課的開展。

游戲方法：1級追逐，傳統追逐跑，整個隊伍勻速慢跑，最后一名同學加速追到第一名同學前勻速慢跑并加入隊伍，依次行進；2級追逐，整個隊伍勻速慢跑，最后兩名同學比賽加速追到前兩名同學之前后勻速慢跑并加入隊伍，依次行進；3級追逐：整個隊伍分成若干2-10人小隊，以小隊為單位捆綁式團隊追逐；4級追逐，在傳統追逐跑基礎上，適當調整隊員前后間距進行8字跑追逐；5級追逐，整個隊伍勻速慢跑，第一名同學向前加速繞過場地追到隊伍最后一名后勻速慢跑加入隊伍并大喊“加速”，依次進行。

場地器材：田徑場、籃球場、足球場等空白場地一塊，不同顏色訓練馬甲若干。

教學提示：①通過變化場地的大小、隊員的間距、慢跑的速度、追逐的時間、長度等控制運動的負荷使之符合不同年級學生實際情況；②練習時循序漸進，可參照“1級追逐”至“5級追逐”逐步增加難度；③跑前注意做準備活動并做好跑前調查（是否有不適和跑步的同學，如心臟病、高血壓等）；跑中教師注意安全監控，中途跑岔氣或偶發身體不適的同學可離開隊伍慢走調整，恢復后再次加入隊伍；跑后注意肌肉放松與總結分享；④跑前教師要注意運用語言引導與鼓勵的作用，引導學生科學健身和貫徹體育道德精神；⑤追逐游戲可遷移運動到籃球運球、足球運球、跳繩跑等其他項目的練習中；⑥注意男女生的差異，教學中可按照男女分組，也可巧妙地利用男女差異設計追逐時間差提高追逐的樂趣。