探析青少年業余射擊的選材與初期訓練

朱坤亮

摘要：當前隨著我國射擊事業的快速發展，青少年業余射擊逐漸走入校園，它一方面希望普及與壯大我國青少年業余射擊教育發展規模，一方面也希望從中選拔優秀人才，為國家體育事業作出貢獻。本文就從專業角度探析了青少年業余射擊在校園中的科學選材標準與初期訓練技術內容。

關鍵詞：青少年業余射擊；科學選材；初期訓練

我國射擊事業發展若想持續壯大，基層青少年業余訓練培養與人才選拔是必不可少的。為此，我國應該在教育機構中建立一套半專業化的設計訓練系統，通過初期射擊訓練來培養青少年人才，優化人才培養體系。

一、基于校園層面的業余射擊人才科學選材

當前，射擊運動已經逐漸走入我國校園，對校園體育教育發展起到了積極的促進作用，為了壯大國家射擊事業發展，我國在校園基層業余射擊選材方面一定要做到科學合理。詳細來講應該考慮圍繞以下3方面內容來進行選材。

（一）基于年齡與身體形態特征的選材

要首先考慮青少年的年齡與身體形態特征。射擊運動牽扯多個子項目，所以根據子項目具體要求的不同，其選材年齡也要進行相應不同調整。舉例來說，對青少年的初選年齡應該在10～14歲左右，復選年齡則要控制在16～17歲。在身體形態方面，主要要迎合射擊運動員客觀條件要求來選擇那些肩膀偏平、脖頸長度適中、臂展長度等于或超過身高的學生。當然也要求學生不能有扁平足缺陷，要保證身材勻稱，身高基本上要求范圍在1.60m到1.75m之間。

（二）基于生理機能的選材

生理機能是射擊運動員人才選拔的關鍵。首先青少年必須視力好，兩眼裸視都要在1.5以上，而且不能有斜視或色盲等癥狀問題。再一點特殊要求就是選材中對青少年的覺前庭器官有嚴苛要求，可以通過燕式平衡考察方式來考察其器官感應是否敏銳，這是因為射擊運動員必須具有超于常人的靜力與持久性，可做到對各種設計動作與力量的精細控制。在該方面的考察首先要考察青少年的腰腹肌力量是否良好，再者可以用“手托白紙”的形式來考察青少年手中紙張的抖動程度。

（三）基于心理素質的選材

眾所周知，射擊運動員必須擁有超凡的心理素質。但在對青少年的選拔上通常會選擇那些思維靈活性較弱不跳躍的人才，它要求人的自制力與注意品質穩定性更突出。所以像擁有冷靜、頑強或果敢心態的青少年都可以作為業余射擊人才培養的材料。而針對青少年的心理素質考察可以通過心理應變能力與抗干擾能力測試來實現，例如考察心理穩定能力的摞彈殼測試[1]。

二、青少年業余射擊的初期訓練分析

在選材之后就要針對青少年的業余射擊培養展開初期訓練內容。通常情況下，即使是業余人才培養的訓練科目也非常之多，因為其畢竟是希望在業余人才中選拔專業人才，所以針對青少年的業余射擊初期訓練本質還是選材，看訓練群體中是否有出類拔萃的業余人才可以提拔到專業隊伍中。

（一）身體訓練分析

身體訓練是業余射擊初期訓練的根本。一般來說身體訓練就包括了普通身體素質訓練和專項身體素質訓練。前者訓練的關鍵在于提升身體素質，而后者則要上升到運動員強度，利用專門運動訓練來提高訓練者的某些特定肌肉群。

這里專門分析針對射擊運動員的業余專項素質訓練，它就包括了對訓練者的肌肉控制與穩定平衡性訓練，通過設計運動專項素質培養來控制平衡他們的靜力性力量、耐力或平衡能力。比如說小肌肉群訓練，它可以改善訓練者的中樞神經系統，優化協調能力。在實際的訓練過程中可以采用輕啞鈴、杠鈴等等來做懸垂收腹托舉動作。或者直接靠墻倒立以訓練青少年的持久耐力。在有槍械訓練項目中，要訓練青少年的舉槍動作、閉目旋轉控制平衡等等。當然針對青少年的靜力性練習與動力性練習也必不可少，要做到交替訓練活動開展。

（二）心理訓練分析

心理素質訓練在針對業余射擊運動員的專項訓練內容較少，因為它屬于高階訓練項目，是為高水平專業運動員所準備的。但在訓練初期，可以簡單考察一下青少年的心理素質水平。比如念動訓練，它就基于運動員的運動技能形成展開，強調本體感覺在射擊初期訓練中的關鍵性輔助作用。從概念上講，念動訓練代表了一種大腦皮層反射內容，它屬于表象訓練范疇，可以為青少年產生與實際行動相近的生理變化過程。在念動訓練過程中，主要觀察青少年的大腦皮層興奮程度與抑制過程，并研究二者之間的主客觀關系。通過這一項訓練也可以明確哪些青少年屬于神經肌肉緊張型，哪些青少年屬于穩定動力定型。而射擊人才選拔則會選擇后者。

在針對青少年的念動訓練過程中還要利用到心理學中所涉及的運動表象原理，考察運動員的運動知覺與運動感覺，并在此基礎上來完善他們的技術動作，優化他們的心理訓練質量。比如說為青少年展示一套完整的射擊動作表象練習，看其在念動訓練中是否會被外界因素所干擾，如果被干擾就要立即停止，再選擇重新開始。

另外，針對青少年的心理素質訓練還要為他們灌輸思想，例如成績不重要，重在發揮水平、要輕裝上陣、減輕思想包袱等等，通過這些精神壓力口頭緩解法來鼓勵他們積極參與到射擊運動當中，改變自己的心態[2]。

三、總結

當前我國射擊運動已經逐漸走入校園，而青少年作為國家射擊事業的未來，針對他們的業余初期訓練培養一定要注重科學性，通過一系列合理有效的訓練方法來引導他們喜歡甚至加入到專業射擊事業領域，成為射擊專項人才。

參考文獻：

[1]劉永剛.關于青少年業余射擊的選材與初期訓練的探討[J].科技創業家，2013（13）：226.

[2]劉健新.青少年業余射擊的選材與初期訓練探究[J].才智，2013（36）：300.

（作者單位：山西省射擊射箭運動管理中心）