動態訓練法的新思考

盧廷丈

摘要：動態訓練法闡釋了運動員整個訓練過程中，發現任一技術或任一素質影響運功員成績的提高，我們將其羅列到主攻范圍之內，采取有效的方法或手段爭取在最短時間內克服制約運動員發展的因素，將存在的不足或問題，采取科學的方法針對性解決。

關鍵詞：動態；訓練法；訓練理論

一、動態訓練法的概念

動態是個動詞，是指事物是不斷變化發展的。世界上任何事物都是不斷發展變化的，它沒有絕對的靜止，靜止只是相對的。在運動訓練中，動態一詞必須重視，人是不斷變化發展的，包括；訓練環境、訓練時間、訓練內容等都在變化，在運動訓練中運動員每天訓練的狀況（精神、機能、技術）都是完全不相同。客觀事物是變化和發展、運動的，不是永恒不變的這樣一個道理。動態訓練法是指在運動訓練過程中，運動員在教練員的指導下，根據運動員當時機能的變化，有目的的針對運動員機能狀況做出相對應（隨訓練的進行，原本存在或是訓練中逐漸出現某一技術或體能中體現出較弱的某一方面素質，其限制競技水平的發展）的訓練方法和手段，旨在提高運動員的競技能力。

二、傳統的訓練方法

著名的有田教授創建的“項群”理論，當時在我們國家乃至世界上運動訓練領域影響力都是非常大的。田教授和他的同事揭示了項群訓練基本規律，將類屬聚合命名位“項群”。前蘇聯學者馬特維耶夫提出的周期訓練理論也是非常重要的訓練理論，在理論提出之后，當時是非常盛行用這種訓練方法，馬特維耶夫他把一個訓練過程分為三個階段：準備期、比賽期、恢復期，簡單的說準備期就是為比賽積蓄能量，比賽期就是把準備期所積蓄的能量消耗完，恢復期也叫調整期，目的是為了消除比賽期間產生的一些疲勞，恢復機能應有的狀態。它把整個訓練、比賽、恢復看成一個完整的周期，是運動訓練能周而復始的循環。

三、動態訓練法的特點

動態訓練法訓練方法和手段，旨在提高運動員的競技能力。根據它的定義我們可以看出其特點非常突出，有目的的針對運動員在某一時段存在得技術或素質上的缺陷，進行有針對性的訓練，使其一段時間內攻克這一缺陷，減少制約發展競技水平的因素，進一步提高運動員成績。動態訓練法主要是從運動員整個訓練過程中，只要發現那一技術或那一方面素質影響運功員成績的提高，我們將其羅列到主攻范圍之內，采取有效的方法或手段爭取在最短時間內克服制約運動員發展的因素，將存在的不足或問題，采取科學的方法一一的有針對性解決。當解決某一時段缺陷或是技術問題時，隨著系統的訓練隨之又會逐漸出現某一方面的素質不夠扎實或是技術不夠全面，這些問題都是隨著訓練的時間越長，問題也會逐漸出現，然而動態訓練法的宗旨在于不打斷整個訓練計劃的前提下，我們著重解決一到兩個在某階段比較突出且制約競技能力發展的因素，在較短的時間內科學、有效、解決這些制約因素。但是，整個訓練計劃基本不變而是在內容里有所調整，根據某階段出現的制約因素，在訓練內容里稍微偏向，對某一技術在相對一段是時間內得到有效的解決。

四、訓練中實際的應用

比如投擲中，以鉛球為例。A運動員在訓練過程中，身體素質各指標較高而在技術動作中存在蹬轉不積極，蹬伸不夠充分，沒有很好的利用下肢的力量，沒有認識到轉髖的重要性。而在鉛球整個技術動作中，下肢的蹬轉又是極其重要不可缺少的部分，管靠上肢的力量去推鉛球必然推不遠。在這個范例中，可以看出制約A運動員成績主要的因素那就是蹬地和轉髖，那么在訓練過程中我們要有針對性的解決這以問題才是主要的，因為蹬轉是制約A運動員成績最關鍵的因素。而動態訓練法主要指訓練過程是一個完整的且具有動態的周期過程它是有多個部分組成的。

孫海平教練在指導訓練我國飛人劉翔訓練內容中，體現出動態訓練法的重要性，尤其是劉翔達到頂峰時期，那時孫海平教練制定的訓練計劃中主要是以控制強度為主要手段，采取的適當的負荷量，以強度來調整訓練總負荷量。當今賽事不斷增多，這要求運動員要克服訓練周期短而帶來的難題。劉翔在伯明翰室內賽以7秒41的成績奪冠并能打破自己保持的亞洲紀錄，其主要原因取決于七步欄技術的成功應用。為什么孫海平教練會下這樣的決心讓其八步改為七步，原因在于劉翔他的過欄技術已經發揮至極，在比賽中大家都顯然能看到劉翔起跑階段優勢并不是很大，但在欄間跑階段優勢非常明顯，劉翔欄間跑技術處于很高的水平，再往上發展那是苦難重重。劉翔要再提高成績，必須從起跑至第一欄下手，因為他的起跑至第一欄速度并不是很快，這說明了他在起跑階段還有發掘的潛力，正因孫海平教練看到這一點，經過專門的研究和分析，最后下來結論，在劉翔起跑至第一欄下功夫，然而功夫不負有心人，經過一個冬訓后，在伯明翰室內比賽中打破自己保持的亞洲紀錄，使其七步上欄發揮其威力。孫海平教練通過劉翔比賽中，劉翔同國外高水平選手相比之下發現，劉翔起跑至第一欄處于劣勢，則孫海平教練及其團隊經過科學的分析后，采取了七步上欄的技術，經過其一個冬訓，在此期間大的訓練計劃不變，但在技術攻克中把起跑至第一欄的技術羅列為重重之重。在訓練中起跑至第一欄的技術具有針對性的改進，那就是八步改為七步，經過反復大量的練習后七步上欄技術的改進取得成功。

五、總結

動態訓練法是傳統訓練中延伸并發展起來的，它的出現使訓練工作有明顯主攻方向，攻克技術還是攻克某一體能的缺陷（較弱的，待其提高）都是非常具有針對性，動態訓練法要求在某一時期或階段內，主攻一個或多個體能、技術的訓練方式。動態訓練法主要是在教練員指導下，根據運動員體、技現狀，有目的的挑出一個或多個可提高、可改進的技術動作，對其短時間內大量的投入時間和物力，采取適當高強度的刺激，改進或穩定動作技術。總之，動態訓練法主要是指針對運動員機能狀況做出相對應（隨訓練的進行，原本存在或是訓練中逐漸出現某一技術或體能中體現出較弱的某一方面素質，其限制競技水平的發展）的訓練方法和手段，旨在提高運動員的競技能力，發揮自己最大潛力，使其比賽中取得優異成績。

（作者單位：嘉應學院醫學院）