西安電子科技大學學生晨跑情況的調查研究

吳夢嬌

摘要：本文結合晨跑相關的背景，即陽光體育、學生體質以及晨跑的概念、特點、作用和注意事項，通過對這些方面的大致了解，再根據西安電子科技大學學生晨跑情況的具體探討，把西安電子科技大學部分大學生作為研究對象，分別從晨跑的利弊分析，以及學生晨跑的態度、晨跑運動時間、組織形式、場地和影響因素等幾方面出發，提出如何科學合理的進行晨跑，培養激發學生的晨跑的動機和發揮晨跑活動正能量的積極作用的建議。

關鍵詞：大學生；晨跑；調查；分析

晨跑活動作為高校體育鍛煉的有效形式之一，在陽光體育運動的不斷發展下，以及大學生體質日益下降的背景下，分析利弊把握其中隱藏價值，做好朝氣蓬勃的晨跑體育工作對增強學生體質、促進學生健康具有很大的積極意義。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以西安電子科技大學學生晨跑的情況為研究對象，調查對象是校區、田徑場、宿舍和教室的200名同學。

（二）研究方法

1.文獻資料法

根據論文寫作需要，通過在萬方數據庫、中國期刊網、西安體育學院資料室查閱并使用大學生晨跑相關方面的理論著作，以及相關的學術論文與報刊，雜志，同時閱讀了體育科學研究方法、運動心理學、體育文化與素養等相關書籍，為論文的完成奠定理論基礎。

2.問卷調查法

根據研究目的與任務，本研究設計相應調查問卷并發放相應人員。根據抽樣原則，對西安電子科技大學高校部分在校晨跑學生進行隨機抽樣調查，發放200份調查問卷。

3.訪談法

結合學生晨跑運動的基本情況和聯系本文的研究目的，利用閑暇時間通過對西安電子科技大學部分晨跑學生和相關人士進行口頭訪談，提出與本文研究相關的問題，以促進本文研究的完成。

二、研究結果與分析

（一）西安電子科技大學學生晨跑的基本情況的分析

1.西安電子科技大學學生參與晨跑的人數情況

研究結果顯示西安電子科技大學晨跑學生中主要是大一、大二的學生，占大多數，這是因為大學生剛進入大學校園，對一切事物都有極大的熱情，朝氣蓬勃的晨跑更能體現出他們的活力。而且他們的空閑時間相對的多，大三、大四和研究生的晨跑人數低于他們，忙于找工作、畢業論文等事情，就相對忽視了晨跑。另外，在被調查的對象中，值得關注的有女生占了總人數的52%，可見這種比例相差的也不太懸殊，但在一定層面上看來，女生目前相對重視了晨跑鍛煉。從側面可以了解到學生參與晨跑人數與學生的性別和年級都有一定的關聯。

2.西安電子科技大學學生晨跑運動的態度

所有被調查訪問的學生在反饋出的對待晨跑的態度問題上，有68%的學生不喜歡晨跑，只有32%的學生喜歡晨跑。訪問時他們的原因也各有不同，不喜歡晨跑的一部分學生認為晨跑枯燥無味，還有另一部分學生說是沒有時間去，還有大多是沒人陪伴著去晨跑，看出大學生是一個特殊的群體，因為他們的大多數時間是在學校和自己的同學、朋友一起度過的，而沒有強制規定晨跑的時候，他們進行晨跑鍛煉是需要一定的自覺性和自控力的。很多特別是女生，均表示如果在有同學或者朋友陪伴的情況下，不想去獨自鍛煉?，F在的大學生正是心理逐漸走向成熟，但是還不完全成熟的重要時期，其心理變化較大，不能自主的進行晨跑鍛煉，而同伴剛好提供給了他們鼓勵和監督的作用，還有一小部分選擇了其它；在喜歡晨跑的同學中，他們的理由也有不同：有的表示喜歡晨跑的過程，早晨空氣清新、安靜舒適的內心在晨跑中更加放松和進行跑后感覺精力更加充沛，精神面貌會更好。

3.西安電子科技大學學生晨跑運動的頻度

運動頻度在體育文化與素養中給出的定義是指每周的運動次數，從表5中知道，西安電子科技大學晨跑運動頻度上，可以看出學生總體上從事晨跑鍛煉的頻度即次數多集中在每周1-3次和每周4-5次的人數，占38.4%和34.2%，是整個研究部分的大多數。27.4%的學生每周進行晨跑運動6-7次，這種差異說明學生每周晨跑的情況具有特殊性，所以可以根據實際，正確設定運動頻度。有研究認為，最適宜頻度是每周鍛煉3-4次，但間隔不應該超過3天，關鍵是體現運動習慣化和運動生活化，即選擇適合大學生自己的鍛煉次數的話，每周最低不少于2次，在這方面可以注意并改善。

4.西安電子科技大學學生晨跑運動的時間

在大學生晨跑運動時間的理解上，運動時間指每次持續運動的時間。大學生運動的時間多保持在20-40分鐘（34%）和20分鐘以內（28%），還有大約24%的學生經常運動40-60分鐘，14%的學生一次晨跑運動的時間在60分鐘以上，占了一少部分。據研究，一般可在持續有氧運動20-60分鐘范圍內，按其運動強度及體質、健康水平決定運動時間。而對必要的運動時間的把握上，學生每次晨跑鍛煉時間應在此之上適當延長。為了使晨跑鍛煉效果更明顯，鍛煉的持續時間影響著鍛煉的心理效應，根據不同的運動目的，強度設定引起機體產生良性反應之間的中等強度，改善情緒效果最好，晨跑鍛煉時間在20-60分鐘。

5.西安電子科技大學學生晨跑運動的形式

有關西安電子科技大學晨跑學生在運動形式的選擇中，42%的學生是由學校班級組織進行的晨跑，占了23%的學生是出于自愿，而35%的學生樂意與同伴一起進行晨跑。運動形式上出現的差異，可以說明晨跑中的問題需要我們區別對待。再者就是針對這種情況建議學校進一步做好晨跑的管理工作；引導學生在課余時間積極走向操場，走近自然，踴躍走到陽光下去加強體育鍛煉，增強學生自身體質，提升身體素質，提高綜合素養水平是相當有必要的，晨跑的組織模式較少，形式單一的話，也就需要針對有些學生早晨鍛煉只做操、跑跑步或點個到，這樣的呆板、枯燥無味的現象進行分析，對于大學生有組織、有計劃地進行晨跑制定出相應的更適合本校學生情況的晨跑制度；調動相關指導力量的積極性，貫徹落實真正的素質教育，構建更新、更健康的晨跑模式，在知道無法激發大學生早起健身的興趣和欲望也不能滿足大學生晨跑需求時，社會關系和環境背景下的陽光晨跑就需要加強對大學生的晨跑運動形式做出一些創新型的改變，比如可以改進晨跑活動趣味性，適時舉辦校際、校內各個比賽做出激發學生鍛煉動機的改變，以及給予晨跑學生更多的自主權，培養學生的責任心；因材施教，區別對待。

（二）西安電子科技大學學生晨跑科學合理性的分析

科學合理性晨跑的要求，不僅是要體現在學生晨跑過程中，也要體現在運動后的放松。學生在晨跑運動后進行放松的占了41%，只是少部分，而沒有進行放松的同學占了大部分59%，無論是哪種健身鍛煉進行之后都應該做些適當的放松整理活動，這是很必要的，不僅對于鍛煉效果有利，也更有益于學生的身體機能。由此可以看出，學生對于晨跑科學性的認識存在很大的漏洞，因此我們要以學生為主體，強調科學合理地進行晨跑的必要性，為今后大學生晨跑價值的運用以及給學生創造更大的發展空間，為學生掌握一兩門運動技能提供重要保證，讓他們樂于接受并增加相關專業所需要的體育知識和技能，還要做到能夠為他們將來的職業需求服務。

對科學性的晨跑鍛煉了解程度的分析中：知道科學性晨跑鍛煉的最少，僅僅占了5%，知道一些的學生占了42%，不知道和幾乎不知道的學生各占了9%和44%，這讓晨跑誤區的體現更清楚一層，對我們做出有利的鍛煉效果的檢驗有阻礙因素。晨跑利弊是客觀存在的，我們發揮自身主觀能動性，應該在早晨空氣質量良好的情況下進行長期不間斷的晨跑鍛煉，堅持晨跑的過程中還要培養自身規律的作息、良好的飲食習慣，以及盡量選擇氧氣充足、空氣清新的天氣進行晨跑，避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑等等，這也就需要加強對晨跑科學知識的宣傳力度，要明確晨跑的基本概念，功能和注意事項，學生應注意加強自我鍛煉意識的提高，學生要學會評價自身的健康水平，學會一定的保健知識，加強對體育鍛煉的認識，在此基礎上使晨跑更加合理化、深入化。

三、結論與建議

（一）結論

1.西安電子科技大學學生晨跑意識有待提高

在調查中發現，大多數的學生不喜歡晨跑，學生沒有積極的晨跑意識，還有意識與行為之間仍存在較大差距，這無疑對晨跑活動的開展有著阻礙作用。提升學生晨跑意識，增強他們晨跑的動機是需要面對的一個問題。

2.西安電子科技大學學生晨跑活動的科學合理性不夠

在調查中發現，大多數學生在晨跑后沒有進行放松，還有好多學生意識不到科學合理地進行晨跑的重要性。這說明學生的晨跑運動應該科學合理的進行組織，不僅要在健康基礎上的運動形式、運動時間、運動頻度上給予他們科學性的指導。具體到組織管理學生在有彈性的地面進行晨跑，注意根據學生自身身體狀況以及環境外在客觀因素的各個方面進行晨跑規劃，使科學性的晨跑活動成為學校一道靚麗的風景線。

3.西安電子科技大學學生晨跑的動機亟需進一步激發和培養

在調查中得知，學生晨跑的動機很大程度上取決于客觀外在的條件，而真正有利于學生晨跑的動機是指能夠推動學生參與晨跑體育學習與身體晨跑鍛煉活動的內部心理動因。只有在學生良好的晨跑的動機提高的情況下，才能充分發揮推動作用，更好的開展學校晨跑活動。進一步激發和培養學生晨跑的動機，讓學生自覺鍛煉很有必要。

（二）建議

1.提高學生晨跑意識的建議

結合有助于學生身心發展的晨跑的特點，調動學生的晨跑興趣，選擇與學生興趣相一致的項目，提高晨跑活動的趣味性，使學生能夠積極主動地參與并且樂在其中，從而提高學生晨跑意識。

2.對于科學合理地組織晨跑運動的建議

結合運動處方的專業知識和注意事項，正確運用到實踐中，注意結合合理的晨跑運動頻度和運動時間，從多方面、多角度、多層次引導學生進行科學的晨跑運動，多宣傳科學晨跑鍛煉的常識及生理、心理衛生知識，增強專業指導性，讓晨跑成為對學生有利的鍛煉方式。

參考文獻：

[1]鄭鈺.高校大學生早鍛煉現狀的調查與分析[J].赤子（上中旬），2017（01）：89.

[2]婁志國，周輝，蔡農.醫學院校大學生參與陽光體育運動的狀況及對策研究[J].中國高等醫學教育，2015（05）：43-44.

[3]郭琪.利用校園媒體推動大學生晨跑活動[J].新聞戰線，2015（06）：89-90.

[4]劉繼忠，馮永福.大學生晨跑誤區的根源與解決方略[J].太原城市職業技術學院學報，2014（07）：98-99.

[5]聶晶玲，譚志剛.晨跑鍛煉對大學生身體能力與發展變化的影響[J].南華大學學報（醫學版），2002（02）：118-120.

（作者單位：西安體育學院）