論棒球運動員賽前心理障礙的消除

劉波

摘要：運動員在比賽過程中，受到心理障礙因素的影響，導致比賽結果不理想的現象較為普遍，由此可見賽前心理障礙消除的重要性與必要性。基于此，本文就棒球運動員賽前心理障礙的消除展開分析，首先對棒球運動員賽前心理障礙癥狀與成因進行了簡單介紹，進一步提出了兩種消除辦法，分別是直接將對手非現實化和間接將對手非現實化，以期為提升棒球運動員賽前訓練效果與比賽成績提供有效參考。

關鍵詞：棒球運動員；心理障礙；盲目自信

在對棒球運動員進行賽前訓練的過程中，需要注意的是心理訓練與體能訓練、技能訓練同等重要，在提升棒球遠動員專業水準的同時，幫助其建立良好的心理狀態，對提升比賽成績具有重要作用。在棒球比賽過程中，只有運動員保持良好的心理狀態，才能將自身所具備的運動技能進行充分發揮，甚至超水平發揮；若在比賽時運動員存在嚴重的心理障礙，則會進一步抑制其機體能力，造成戰術與技術的失誤。

一、棒球運動員賽前心理障礙癥狀及成因

（一）好勝心理過強

棒球運動員好勝心過強會促使運動員走向兩個極端，其一是極度怕輸，運動員參見比賽往往承載者眾多人的期望，包括教練員、支持者、投資商等，過多的期望影響運動員懼怕輸掉比賽，形成過重的精神壓力，表現為具體癥狀就是情緒焦慮、食欲不振、睡眠不佳、尿頻尿急等。其二就是在好勝心的影響下，運動員盲目自身，在比賽之前輕視對手，低估對方的實力、優勢等，這種盲目輕敵的態度最終會直接影響比賽成績。

（二）期待-厭賽-抗議反應

棒球運動員在開始進行賽前訓練的過程中，隨著時間的推移，普遍會出現期待-厭賽-抗議的反應形式，最初的期待心理，會隨著訓練強度、比賽時間等的影響，逐漸轉化為不穩定狀態，表現為過分活躍、手忙腳亂等，持續一段時間后，厭賽情緒出現并加重，易怒、食欲下降、抵觸訓練等，嚴重的甚至會出現抗議比賽的現象，由抵觸心理轉化為逆反心理。

二、棒球運動員賽前心理障礙消除辦法

（一）直接將對手非現實化

在對棒球運動員進行心理調整的過程中，需要了解到各位運動員的具體心理狀態，對比賽持有怎樣的情緒或期待，心理緊張的程度有多少，這樣才能幫助運動員適當放松，不至于由于過度放松或放松不充分影響訓練效果。

在大中型棒球比賽的賽前訓練過程中，運動員會在賽前兩周表現出心理障礙癥狀，神經較為敏感的運動員會開始出現失眠的癥狀，而正常情況下較為多疑的運動員則會重點注意其他人對比賽和自身的議論[1]。針對不同性格、不同心理素質的運動員，教練員要對其進行逐一觀察與分析，尋找最適合的調整時機，有針對性的對其進行調整。在棒球運動的賽前訓練中，教練員需要重點關注主力運動員與替補運動員之間的協調關系，充分利用“中庸”理念，對兩者一視同仁。

在消除運動員的賽前心理障礙時，采用直接將對手非現實化的手段，首先要對運動員自身與對手進行客觀評價分析，若隊員存在極大的自卑心理，可適當將對手說的差一些，在心理上幫助運動員將對手非現實化，提升隊員的整體士氣與比賽自信心。

（二）間接將對手非現實化

間接將對手非現實化就是通過讓運動員認識到自身的優勢，從而弱化對手，達到增強隊員自信心的效果。例如，在賽前訓練的過程中，教練員發現擊球技能已經達到了較高水平，可組織運動員進行內部擊球比賽，讓運動員通過切實的比賽成績認可自己，進而相信自己。另外，在對運動員進行體能檢查與機能測驗的過程中，也可借助實際數據，讓運動員了解到自身狀況良好，并鼓勵運動員繼續保持。

在賽前一周的階段，是運動員賽前心理障礙集聚與爆發的重要階段，教練員要重點注意運動員的士氣培養與精神鼓勵，比賽成績與團隊的協作效果有著十分密切的聯系，在這一階段，有效處理運動員的心理矛盾，能夠顯著提升團隊凝聚力。在賽前一至兩天的時候，教練員需要適當分散隊員注意力，不要讓他們將精神過多集中在比賽上，推薦大家看一些劇情復雜電影或電視劇等[2]。在比賽當天，需要延續賽前訓練的習慣，但要適當減少訓練強度，讓運動員的體能保持在最佳狀態，教練員在與運動員交流的過程中，要注意語氣的輕松、樂觀，并時刻表現出對運動員的關心、鼓勵與善意，在不經意間提醒運動員在比賽時應注意的一些細節問題。

在棒球運動員賽前心理障礙消除過程中，無論是直接還是間接將對手非現實化，都需要教練員在訓練過程中深入了解遠動員的心理狀態與形成心理障礙的原因，這樣在調整與訓練的過程中，才能達到事半功倍的效果，提升比賽成績。

三、結束語

綜上所述，對棒球運動員賽前心理障礙的消除進行探討，有利于提升相關賽前訓練水平，提升比賽成績。通過相關分析，能夠明確教練員需要切合比賽實際，在賽前訓練中對運動員進行心理調整，只有這樣才能有針對性的消除運動員的心理障礙，提升運動員的自身比賽信心與整個比賽隊伍的士氣，進而取得比賽的勝利。

參考文獻：

[1]陳宜蓁.心理技能訓練對臺灣地區棒球運動員技能表現和心理堅韌影響的研究[A].中國體育科學學會.第五屆中國體育博士高層論壇論文集[C].中國體育科學學會，2014：2.

[2]王安.高校棒球運動員賽前心理調適研究[J].教師，2013（11）：122-123.

（作者單位：四川省攀枝花市體育中學）