“俠女”李倩的保健養生秘笈

漢江

李倩在《龍門鏢局》一劇中飾演武功高強的女俠呂青橙。精湛的演技離不開好的身體，李倩近日透露了自己的養生小秘方——睡前泡腳、常喝養生茶。

睡前泡泡腳 助眠養顏

泡腳有助于促進血液循環，防治百病。養生先養腳，腳上有很多穴道，這些穴道通過人體的經絡與臟腑息息相關。所以晚上睡前泡泡腳對身體有很大的好處。

晚上9點泡腳對腎好，這個時間段是腎經氣血最弱的時候，如果在這個時候泡泡腳會促進血液循環，增加體內熱量，幫助行氣活血。

睡前泡腳還能助眠，泡完腳后，做幾分鐘的腳底按摩，讓身體充分放松，可以幫助你快速入眠。

補血養顏泡腳方——當歸桂圓方

材料：當歸40g、桂圓肉25g。

做法：將材料加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘。

功效：可養血美顏，適用于黑色素沉著、皮膚老化等。

祛斑養顏泡腳方——蘆薈金銀花

配方：茉莉花5克，金銀花5克，蘆薈5克，煮水泡腳。

功效：祛斑、滋潤皮膚，恢復面部光彩，清暑解熱、芳香驅蚊。

美白養顏泡腳方——百合枸杞

配方：枸杞5g，百合5g，淮山5g，煮水泡腳。

功效：滋潤皮膚、美白，也可加入牛奶。

常喝花茶 美容養顏

李倩平時拍戲的時候，沒時間做美容，就泡杯花茶喝，補水之余又能美容養顏。

早晨：綠茶。綠茶富含高效抗氧化劑和維生素C，可以清除體內的自由基，有抗衰老和抗癌作用，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。因為含有少量咖啡因，還可以刺激中樞神經，振奮精神。

午后：菊花茶。菊花茶明目清肝，加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解除煩躁有幫助。

黃昏：枸杞茶。枸杞含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。

加班：決明子茶。決明子清熱、明目、補腦、鎮肝氣、益筋骨。如果有便秘，可以選擇在晚飯后飲用，很有效果。

李倩也坦言，除了飲食搭配之外好的運動鍛煉方式也是缺一不可的，每天的跑步是不可少的，多做做伸展運動對肌肉保養很有好處。