跳繩運動提高小學生上下肢協調能力的研究

張育紅

【摘 要】跳繩這項運動簡單易行，除了擁有運動的一般益處外，還有很多獨特的優點，是一項必不可少的健美運動，可以有效地促進小學生腦部協調發展，促進學生全面發展。文章對此進行了探討。

【關鍵詞】小學生；上下肢；協調能力；跳繩

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2017）09-0126-02

跳繩這項運動簡單易行，健身效果良好，而且不受場地的限制。它除了擁有運動的一般益處外，還有很多獨特的優點，是一項必不可少的健美運動，對小學生的協調能力、平衡能力、節奏感以及內臟的鍛煉都大有裨益。本文將廣東省廣州市增城區派潭鎮中心小學四年級學生作為實驗對象，依據課堂數據測試結果，分成實驗組和對照組，與一學年的考核測試數據作比較。調查結合學校實際，測試指標確定為一分鐘跳繩和5秒燕式平衡。

一、協調能力和平衡能力測試數據分析結果

在實驗過程中，在對照組進行常規教學，而對實驗組進行了有目的、有計劃地設置運動負荷和培養學生參與興趣。經過實驗，發展實驗組和對照組的成績都發生了變化。

在實驗初測定實驗組與對照組學生1分鐘跳繩、5秒燕式平衡的成績，以測試數據進行T檢驗（見表1）。

從表1可知，實驗組與對照組在實驗前，有關兩項指標水平接近，經T檢驗后，統計學意義上是無顯著性差異，說明兩組學生條件基本相同，具有可比性。

在接下來的實驗過程，對實驗組進行情境教學法、愉快教學法、游戲競賽法、成功教學法等實驗。制定健康促進計劃對實驗組學生體質、體能健康進行干預。從“時間、興趣、教學方法”三方面進行改革，加強素質練習，提高學生身體協調能力。對照組在實驗過程中也進行常規跳繩教學，只是不采取多樣的教學形式。實驗后對實驗組與對照組進行體能數據等差異性檢驗（見表2、表3）。

從表2可知，實驗中期實驗組教師通過對學生體質、體能測試數據進行分析評價，通過改變教學方法，對學生體質、體能健康進行干預，二項指標的水平都發生了變化。1分鐘跳繩，經過T檢驗后，p<0.05水平，具有統計學意義上的顯著性差異；5秒燕式平衡，經T檢驗后，p<0.05水平，具有統計學意義上的顯著性差異。說明實驗組學生的協調能力和平衡能力略有增強，體能素質有所提高；對照組的二項指標經過T檢驗后，p>0.05水平， 具有統計學意義上的無顯著性差異。

從表3、4的數據發現，實驗組經過一年的實驗，二項體能素質都明顯高于對照組，經過T檢驗后，p<0.01水平，具有統計學意義上的非常顯著性差異。說明實驗組的學生經過實驗后，協調能力和平衡能力明顯得到了提高，由此可見實驗有成效。

二、分析與討論

研究發現，實驗組通過內容充實、形式多樣的教學方法，制定合理的方案，進行有目的的教育教學，學生的協調能力和平衡能力得到明顯提高。為了提高實驗組學生的身體素質，主要從“時間、興趣、教學方法”三方面進行改革。通過對跳繩運動的深入學習，嘗試用多種教學方式來改變學生對跳繩運動枯燥、單一的印象，教師要積極開發思維，從理念轉變成操作，從單一轉變成多樣化的發展。

通過以上兩個數據對比，可明顯地看到：經過一年的有效教學，學生掌握跳繩的技巧明顯增多了。而沒有經過特殊訓練的學生掌握跳繩花樣與原來幾乎沒有變化。單從數據的顯示，可以看到學生跳繩能力的提高。盡管這些數據可能不是那么嚴謹，但還是能夠反映出：協調性除了自身遺傳因素外，大多是靠后天訓練的結果，跳繩無疑是一個較好的鍛煉項目。

三、結論與建議

在課堂上進行跳繩教學，運動量適中，對場地要求也不高。可以充分利用這一資源，韻腳跳、雙腳跳、并腿跳，單腳雙腳交換跳，可以輪流練，也可以穿插一些難度大的，如雙臂交叉跳，向后繞繩跳，雙飛跳，以及雙人跳等。這些花樣跳繩還可以轉化成各種游戲，合理布局在教學各個環節。另外，利用跳繩編成各種繩操更是學生喜愛的活動。除了課堂上，課間活動、課外活動、室內、室外、操場上、馬路邊等都可以引導學生進行各種跳繩訓練，既簡單實用，又方便實效。

通過以上教學練習，實驗組學生除了能輕松地進行常規跳繩，在其他的運動項目中也有突出的表現，如踢毽球的高低球、籃球胸前交換手球性練習、走平衡木等一系列的身體協調運動，這都歸功于跳繩訓練及教學方法的創新，使得學生在提高上下肢的協調能力的同時，還可以在其他運動項目中展示自己。

綜上所述，跳繩在課堂教學中作用顯著，是一種不可多得的運動項目。跳繩是手、腳同時操作且有一定節奏的運動，可以有效促進小學生腦部協調發展，培養節奏感，促進學生全面發展。因此，體育教師在課堂教學中要充分發揮想象力，創新教學方法，培養學生的體育興趣，提高教學的有效性，促進學生團結合作、創新能力、運動能力的全面協調發展。

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（編輯：楊 迪）