如何離開舒適和安全感

里奧·巴伯塔

渴望舒適與安全感是人類本性。不幸的是，這種傾向卻導致了我們生活中的大多數問題。

人類不太喜歡不確定性、不適感、恐懼、不穩定、劇烈變化或混亂狀態。這很自然，也容易理解，但逃向安全與舒適感的習慣會導致各種困境：

比如拖延耽擱。我們會推遲日常鍛煉、健康飲食、沉思冥想、清理雜物和其他有益習慣，就是因為這些習慣會帶來不適感。

我們也會推遲各種冒險，推遲去做真心熱愛的工作，推遲學習新事物，因為它們充滿不確定性和恐懼。

由于恐懼被人批評，或丟面子等，我們會憤怒抨擊他人，或退出對方生活。這將傷害我們的幸福快樂和感情關系。我們推遲和他人建立聯系，因為自己害怕向陌生人敞開心靈。

以此類推：財務問題、健康問題、工作問題、感情問題、幸福問題，都源于從不適感、不確定性、不穩定狀態，逃向舒適與安全感。

假如我們能嘗試一種不同做法，結果將會怎樣？假如我們去探索開放心態之路，結果又將怎樣？

開放心態之路，就是對我們面前的一切事物，懷著擁抱、歡迎和好奇態度，與自身感受保持真實聯系，并對未來事物不斷變化的本質抱以開放態度。

這條道路需要練習實踐，需要展現勇氣，需要付出愛心。但堅持這條道路的結果，就是你有能力面對任何類型的變化，你能以自己從未做到的方式向人們敞開心靈，你意識到自己可以從逃離當下，從不斷分心走神和尋找瑣碎事務讓自己保持忙碌的狀態里，解放出來。

練習方法

老實說，這是持續一生的練習。下面這些練習，請每天挑出一項進行，并不斷回頭重復你以前做過的練習：

1. 識別出思維模式：當你拖延耽擱、尋找分心事物、出現上癮行為、抨擊指責他人、退出交往關系、對自己或他人做出任何有害行動時，請識別出這些思維模式，盡力看出你正從中逃離的恐懼或不適狀態，注意你想逃往的分心事物或舒適狀態是什么。

2. 保持真實聯系：一旦你了解了自己的思維模式，請留意它們開始出現的時刻，與允許自己逃向舒適感相反，直接和不適感呆在一起。確定你身體感受的具體位置，盡可能長時間地和它呆在一起。與你的恐懼感受建立真實聯系（而非在腦中想著關于恐懼的故事），保持對這種感受的專注體會。若你給予它滿懷好奇和愛心的關注，再看自己是否會放松下來，像歡迎一位朋友那樣，歡迎它的出現。

3. 對當下時刻保持開放心態：當你過著日常生活時，請檢查自己的當下時刻，注意你是否因為任何理由在排斥它。與排斥做法相反，看你能否主動擁抱它。對它懷著好奇態度，向它展現友善，給予它充滿愛的關注，并像歡迎一位朋友那樣歡迎它。看出當下時刻的不斷變化，拓展出對它的開放心態。

4. 步入不確定狀態：你能挑戰自己每天進入不確定和不適狀態嗎？比如停留在冥想中，學些全新和困難的事情，直面困難任務或項目，向他人展現自己的脆弱一面……這些都是極佳的練習。在做這些練習時，請利用好奇心，開放心靈，友善微笑，作為自己和不確定狀態一起相處的工具。

5. 向他人敞開心靈：對許多人來說，我們的習慣做法就是排斥和他人相關的事情，抨擊指責他人或退出他人生活。與之相反，請練習不排斥他人的做法。練習好奇心。主動擁抱你平常會排斥的事情，尋找對他人的感激之情。敞開心靈，展露脆弱一面，看看會發生什么。對他人表現出的排斥、憤怒和恐懼保持開放態度。與內心可能升起的恐懼或憤怒感受呆在一起。

6. 找到對一切事物的感恩態度：和排斥關于他人的事情，排斥當下時刻發生的事情不同，請找到一條感恩之路。這種做法能幫我們主動擁抱和開放面對一切事物。

若你能花上一年練習，一旦擅長了這些練習，你便可尋找其他令自己感到受阻或受到拖累的領域，也練習在那些領域敞開自我。

到最后你會發現，其實沒有事情值得害怕。這個不斷變化、永不確定、不夠舒適的奇妙世界，就是一片精彩的生活之地。