關于籃球運球中常見錯誤動作分析及糾正方法探討

摘要：在籃球運動中，運球是運動員攜球移動的唯一方法，運動過程中，運動員主要依靠運球來調整自己的比賽位置，從而積極配合其他隊員。同時，也可以利用運球吸引對手的注意力，從而尋找傳球的最佳時機。熟練掌握運球技巧可以為籃球比賽打下堅實的基礎，為了使學生進一步提升自身的籃球運動水平，本文指出了籃球運球中常見的錯誤動作，并指出了相應的糾正方法。

關鍵詞：籃球運球；常見錯誤動作；分析及糾正

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隨著NBA在中國的推廣以及球星的影響力，籃球運動在我國已經具有了大批的愛好者，且以青少年居多，但他們在學習籃球運球的過程中卻存在較多的問題與誤區，只有解決這些問題，才可以真正提升學生的籃球運動水平。

一、運球的方式簡介

首先是控制性運球，運動時，如果感覺自己無法傳球也不能快速向前時，或者比賽場上開始準備傳球、投籃時，此時便可以采用控制性運球方法，即由膝蓋到腰部高度的運球。運動員應保持身體前傾并雙膝微屈，這樣既可以控制住球也可以及時變速，同時不參與運球的手臂也應彎曲肘部向外伸，以充分保持身體平衡，防止對手靠近。其次是快速運球方式，當運動員帶球需要快速向前沖時，此時身體也應向前傾，并將球拍向前方，運球的高度應在胸部與腰部之間。最后是變速運球，當運動員需要突破對手防守時可以采用此種運球方式，變速運球除了應快速改變運球速度之外，還應改變運球高度。開始時應小步伐接近對手，而后突然加速，加大步伐，并將運球高度降至自己的膝蓋部位，快速突破向前，但這種運球方法需要多次練習才可以熟練運用。

二、籃球運球中常見的錯誤動作

1.拍打球現象

實際籃球教學過程中，多數學生仍然存在著拍打球現象，這可能是由于學生在學習籃球初期，教師的錯誤引導所致，也可能是學生的先天協調能力較差。正確的運球動作應使手掌呈現槽型，空出掌心，而后以肩膀為軸，通過大臂帶動小臂，在通過手腕用力拍球，這個動作具有兩方面的注意要點，一是拍球后，應具有一個短暫的隨球過程；二是在球彈起的過程中應用手主動去迎球。但多數學生無法準確的做到迎球與送球。

2.落點不正確

正確的運球過程中，球的落點應在運動員身體的側前位置，但很多學生在初始學球時經常將球落在胯下，且練習過程中屢教不改，等到真正的練習運球時，就會出現球滿地跑的現象。運球落點的錯誤會使學生在原地運球時無法及時反應，甚至還會用腳或膝蓋踢球。

3.低頭運球

大多數初學者都會出現低頭運球的問題，學生剛剛接觸籃球，缺乏較好的球感，眼睛需要一直盯著球看，一旦球離開自己的視線，就不能控制球。教師遇到這種情況，應該給予學生足夠的時間熟悉，以進一步培養自己的球感。一段時間后便可以引導學生視線逐漸離開球，最終做到抬頭運球。

4.運球部位不準

原地運球時應注意控制好球的位置，并按拍球的正上方，但多數學生在進行行進間運球時只是依照原地運球的部位進行按拍，以至運球過程中的動作比較死板僵硬。

5.控球能力差

部分學生在學習原地運球時的初始階段，基本動作的掌握還算標準，但等到行進間運球時，手中的球便會不聽自己指揮，這便是控球能力差的表現。

三、籃球運球中常見錯誤動作的糾正方法

1.克服拍打球

在進行原地運球時，運動員應做到雙手持球，同時教練也應將練習者的手按在球的正上方，將掌心空出，在作出向下拍擊球的動作。等到練習者的手臂伸直后，教練再將球進行上送，此過程中，練習者的手一定不能離開球體，而應該隨著球的上升而上升。這個動作應由快至慢，正確運球一次后，還應做到多次練習，以便熟練掌握。

2.找準落點位置

學生在練習原地運球的過程中，教師應多次強調球體的正確落點位置，即身體的側前方。同時，當發現一些學生出現錯誤時，教師還應及時指導學生向側前跨出，超越前腳，以檢查球體落點的正確性。而進行行間運球時，則可以讓學生在操場的邊線、端線位置進行運球。比如用右手運球時，學生應在線的左側，球的落點則應在線的右側位置，以此多次練習，直至熟練掌握。

3.確保抬頭運球

目前，多數教師糾正學生低頭運球問題時最常用的方法便是要求學生抬頭注視教師手指指出的數字，并大聲的說出，這種方法比較實用，可以很好的解決學生的低頭運球問題。除此之外，教師還可以在練習中適當加入游戲環節，比如多個學生可以進行破壞球游戲，要求在保護好自己球的同時也要更多的破壞掉其他人的球，最后比較每個人的破壞球的次數多少，此種教學方法可以提升學生的學習興趣，在糾正學生低頭方面起到了良好的作用效果。

4.找準運球部位

教師應對學生進行耐心講解，并使學生清楚，運球過程中球的反彈方向是由運球部位決定的，按拍球正上方會使作用力與球體的縱軸方向一致，這樣球體便會由原地向上反彈；按拍球的后側方，作用力與球的縱軸會存在一定角度，此時球體會向前上方反彈。描述此原理后，教師還應引導學生找到行進間運球的后側位置，同時采用分層教學的方式，由教師帶領學生完成，練習過程中教師還應進行適當點撥，這樣才可以確保運球動作的合理化與正確化。

5.提升控球能力

學生在進行原地運球過程中，教師應帶領學生在同一節奏下運球，且教師還應站在學生的前面，與學生面對面一起進行徒手運球活動。同時，教師與學生也應一起喊出簡約、響亮的口號，初步培養學生的運球節奏，使學生掌握基本的運球方法，而后在由徒手運球轉為持球練習，這樣不但活躍了籃球課堂的氛圍，也增強了學生的學習興趣。一旦學生具備了基本的運球基礎后，再轉到行進間運球，要求學生按照基本節奏完成，如此反復練習便會徹底解決學生控球差的問題，并最終提升學生的控球能力。

四、結束語

當前，越來越多的學生開始喜歡籃球運動，學校中籃球比賽的次數也在逐漸增加，但實際籃球比賽中，很多學生都會存在錯誤的運球動作，嚴重的甚至影響了比賽的正常進行。文章通過列舉六種錯誤的運球動作，及時的給出了相應的糾正方法，以此希望更多的學生可以改正錯誤的運球動作，進而不斷提升自己的籃球運球水平。

參考文獻：

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作者簡介：朱文國（1981-）漢族，本科，助理教員，寧夏銀川市人，工作單位，寧夏幼兒師范高等專科學校。主要從事體育教學。