關于減少中學生田徑運動損傷的探究和建議

劉大崗

摘 要：中學生田徑運動損傷會對其身體或者訓練進程產生重要影響。本文對中學生田徑運動損傷的主要原因進行探究，對本市四所中學的學生田徑運動損傷情況進行實地調查，并針對當前我國中學生田徑運動損傷存在的問題提出幾點建議。

關鍵詞：中學生田徑運動損傷；原因；措施

田徑運動中損傷的情況并不少見，不僅會影響身體健康，還會影響到心理層面，甚至導致運動員的運動生涯提前結束，很多有潛能的中學生也因此被迫退出訓練。我國田徑事業對人才的需求是非常大的，田徑運動損傷在一定程度上影響了田徑運動人才的輸送與培養。本文對我國中學生田徑運動的現狀進行分析，總結了運動員損傷的原因，并提出解決措施，希望可以為我國田徑運動事業的發展起到借鑒作用。

一、研究對象與方法

1.研究對象

選取本市平江中學、草橋中學、星港學校、第三十中學200名在校中學生田徑運動員為研究對象，平均年齡為16.5歲，男生108人，女生92人，平均受訓時間為1.2年。研究內容為田徑運動員的損傷原因、損傷程度，并提出了解決方法。

2.研究方法

（1）參考文獻資料。通過網絡渠道、圖書閱覽的方式，查閱有關田徑運動損傷方面的文章，總結近4年來田徑訓練的規律，掌握最新的學術成果。

（2）問卷調查。列舉了15個關于中學生田徑運動損傷的問題制成調查問卷，共200份，發放給指定對象，收回191份，有效問卷183份，無效問卷8份，有效率95.8%，符合調查要求。

二、結果與分析

1.田徑運動損傷的因素

經研究與調查，造成中學生田徑運動損傷的因素較多，主要有以下幾點。如下表。

由上表可知，學生掌握的技術不夠熟練，占27.8%的比例，這說明技巧的掌握對減少田徑運動損傷的發生極為重要；其次是訓練前運動不充分，占25.6%的比例，訓練前沒有將身體各個運動關節打開，導致在訓練過程中關節緊繃，容易出現損傷。另外，睡眠不足導致精神狀態不佳，占21.8%的比例；注意力分散占13.6%，最終導致損傷，可見充足的睡眠對訓練也極為重要。其他因素占據了11%的比例。

2.中學生田徑運動損傷的類型

根據調查和實地訪問反饋的結果，中學生田徑運動損傷最常見的7種類型中，皮膚擦傷和韌帶拉傷最多，兩者共占40.4%的比例，大部分中學生經常受這兩種損傷的困擾；在其他的類型中，挫傷、關節扭傷所占的比例也較大，分別為15.3%、14.2%；肌肉拉傷12%，裂傷9.8%，分別排在第5、第6，其他的損傷類型占8.2%。

三、中學生田徑運動損傷的預防措施

1.提高中學生田徑運動員的安全意識

為防止中學生田徑運動損傷的發生，首先要在師生中樹立良好的安全訓練意識。在訓練中，田徑教師需要不定時地督促學生學習安全知識，讓學生意識到安全的重要性，嚴格做到規范、安全地訓練，提高自主性。

2.訓練前要做好準備活動

學生在田徑訓練前務必要做好熱身準備，教師可根據不同的天氣以及場地安排不同的準備活動。科學的熱身活動可以有效喚醒神經的興奮點，克服機體的惰性，讓身體關節組織處于最佳狀態，全面舒展開來，以便更好地適應訓練。

3.制訂科學合理的訓練方案

科學合理的訓練有助于提高訓練質量，田徑教師需要根據學生的性別、年齡以及學生的身體素質、掌握的技術制訂訓練方案，進行針對性訓練。不同年齡的學生承受的負荷不一樣，教師應根據學生的身體特點制訂科學的訓練方案。同時，在日常訓練中，教師要做好動作的示范，及時糾正學生的錯誤動作，規避錯誤的發生。

4.安全器材的管理

訓練前，教師需要對場地進行安全隱患的排查，認真檢查場地、器材是否符合要求，對于一些陳舊或者已經淘汰的器材應及時更新，對不符合要求的器材進行調整，為訓練的安全開展提供一個良好的環境，降低損傷發生的概率。

四、結論

在田徑運動中出現損傷是難以避免的，但是需要做好預防，教師和學生要意識到安全訓練的重要性，將運動損傷的發生率控制到最小。教師需要根據學生的不同身體素質、年齡、掌握技術的水平制訂對應的訓練方案，制訂科學的訓練計劃，因材施教。同時，確保訓練場地的器材符合訓練要求，及時更新設施。另一方面，學生在日常訓練中要保證足夠的睡眠，避免在訓練中出現精神渙散、注意力不集中的狀況，不斷提高田徑運動的水平，讓學生得到有效而安全的訓練。

參考文獻：

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