從運動生理學的角度淺談軍事訓練軟組織損傷

丁博+李延鮮

摘 要 軍事訓練軟組織損傷占軍事訓練傷比例很大，也是很普遍的現象。本文從運動生理學的角度多個方面分析可能導致軍事訓練軟組織損傷的原因能更好的幫助組訓者認識訓練損傷，這必將有助于預防軍事訓練損傷，提高軍事訓練質量。

關鍵詞 運動生理學 軍事訓練 軟組織損傷

中圖分類號：G87 文獻標識碼：A

所謂軍事訓練軟組織損傷指的是包括人體皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、關節囊、神經、血管和骨膜等組織在軍事訓練中遭受強力撞擊、扭轉、牽拉、壓迫造成的急性損傷或者因為受訓者體質薄弱，勞累過度等各種原因導致的慢性損傷。軍事訓練軟組織損傷占軍事訓練傷的大多數，而且軍事軟組織損傷不同于一般體育運動損傷。軍事訓練產生的軟組織損傷是令人困擾的問題。本文試從運動生物學的角度來分析軍事訓練軟組織損傷的產生原因以求對軟組織損傷更好地預防，這對提高部隊整體戰斗力有重要的意義。

1原動肌工作方式認識不足

所謂原動肌是指人在運動過程中直接參與完成動作的肌群或者是指人體完成某一動作時，主動收縮發力并起主要作用的肌群。比如我們在軍事訓練中完成高抬腿動作時，使大腿抬高的主要肌肉群是髂腰肌和股直肌，當然完成某一特定的訓練動作原動肌可以是單關節肌肉也可以是多關節肌肉群。

在軍事訓練過程中如果我們不能對完成某一特定軍事戰術動作或者訓練動作的原動肌分辨清楚，就無法更好地理解原動肌在軍事訓練中具體的作用，也就很難有針對性的訓練，會導致整個運動鏈有薄弱環節。

2拮抗肌發展不全面

所謂拮抗肌（或稱為對抗肌）是指人體在運動過程中原動肌收縮完成動作的過程中，位于原動肌相反的一側并同時松弛和伸長的肌肉。例如我們在訓練過程屈肘時，肱二頭肌和肱肌為原動肌，位于它倆相反一側的肱三頭肌同時松弛，肱三頭肌就是屈肘動作的拮抗肌。拮抗肌的協調放松是原動肌完成某個動作所必不可少的條件，而且拮抗肌的及時收縮也是準確完成某個動作的保證。

在軍事訓練過程中我們對拮抗肌的重視不足主要體驗下兩個方面：一是對特定活動關節的肌肉群訓練不夠全面。例如肩關節、膝關節、腰腹的伸縮、前旋、后旋力量不平衡都容易引發軟組織損傷。投擲手榴彈時肩關節損傷往往是肩關節的前旋、后旋兩種對抗力量不平衡導致的。二是拮抗肌的力量訓練不足。大腿是我們在進行軍事訓練時訓練密集的部位，我們大多采用蛙跳、徒手深蹲、負重深蹲、弓箭步走、蹲跳等訓練內容來強化受訓者的腿部肌肉，但是這些訓練內容絕大多數是強化受訓者大腿的股四頭肌，而對受訓者大腿后側的腘繩肌（股四頭肌的拮抗肌）刺激較少，這就造成腘繩肌與股四頭肌發展不平衡，當我們在軍事訓練時做爆發性動作（如快速啟動轉向、突然躍起）時就很容易導致大腿后側肌肉拉傷。

3核心穩定性訓練不足

所謂核心穩定性指的是人體在運動過程中通過人體軀干部位的穩定保證在一個特定的動力鏈中，力量和運動能夠產生、傳遞、控制至四肢末端能力。核心穩定性的概念最早來自醫療康復，近年來大量學者研究發展核心穩定性與人體運動的動作質量、預防運動損傷有密切的聯系。

（1）核心區的本體感受能夠很好的控制人體運動時肢體的穩定性，幫助受訓者精準的獲得動作模式。我們在進行軍事訓練時某動作模式的固定一般遵循固有的規律：感覺輸入（外力協助）→本體感覺輸入→動作模式的固定→動作重復→在大腦皮質建立運動功能區→運動功能的獲得。在這個過程中我們可以發現沒有本體感覺的輸入，就不會有運動功能的獲得。因此核心穩定性能夠提供受訓者利用感覺信息完成各種動作模式的穩定性。例如我們在軍事訓練中快速行走通過獨木橋時，如果核心區本體感受功能較差，勢必影響下肢的行走穩定性而摔下來造成損傷。

（2）核心區的穩定能夠很好的強化腰背部深層肌肉群的力量。我們平時的腰背部力量訓練往往都是動力性的，往往只刺激到表層大肌肉群，而對腰背部深層肌肉的刺激卻遠遠不夠。腰背部深層肌肉群對于穩定我們脊柱、骨盆有很重要的作用，其力量不強就容易使受訓者的腰背部在長期的外界負荷刺激積累形成損傷，導致下背部疼痛。

（3）核心穩定性在受訓者在靜力與動力快速轉換運動中提供強大的穩定性支撐。我們都知道軍事訓練中那些穩定與非穩定、靜態與動態快速轉換的動作很容易導致受傷。以手榴彈投擲為例，下肢蹬胯時，身體的核心區此時要與下肢密切配合，將下肢蹬踏產生的巨大力量快速傳遞到上肢。在這個過程需要傳遞的力量越大，對核心穩定性的要求就越高，如果核心穩定性較差時就很容易導致腹肌拉伸甚至導致投擲失手。

4功能性動作缺陷

我們在進行軍事訓練時所有的動作都是以基本動作模式為基礎，這些基本的動作模式就被稱作功能性動作。現在我們部隊的士兵大多數在入伍前沒有經過專業、系統、科學的訓練，在長期的軍事訓練過程中，士兵身體的基礎功能性動作缺陷就會使身體局部（最薄弱的部位）遭受負荷過多導致訓練損傷。例如在部隊訓練時有的士兵跑步時腳掌過于外翻，這就削弱了腳掌吸收沖擊力的能力，很容易造成應力性骨折。美國體能訓練專家Gray Cook設計出一種人體身體功能評價方法—功能性動作篩查（FMS）。他創造性的將深蹲、跨步、直線弓步蹲、肩關節靈活性、直腿主動上抬、軀干穩定俯臥撐、旋轉穩定性這7個動作用于各類人群的基本運動功能評價。FMS方法通過測試功能性動作、肌肉控制、神經系統穩定等方面的表現來發現受測者身體靈活性與穩定性方面的不足，進而分析受測者在運動過程中潛在的動作補償問題，從而保證人體動力鏈系統功能完善，降低運動損傷的發生幾率。我們在軍事訓練過程中就可以定期組織進行功能性動作篩查，特別是對于入伍新兵進行篩查，這樣就能早早地發現潛在的威脅，通過有針對性的訓練來預防軍事訓練過程中的損傷。

參考文獻

[1] 李爽，張新英，湯志剛.淺析軍體訓練中運動適應與運動損傷的關系[J].解放軍體育學院學報，2002，23（3）：76—77，100.

[2] Gray Cook.動作一功能動作訓練體系[M].張英波，梁林，趙洪波，譯.北京：北京體育大學出版社，2011：439.