健美運(yùn)動(dòng)員損傷特點(diǎn)分析與研究

王志柱

摘 要 隨著全民健身計(jì)劃的推廣與實(shí)施，對(duì)全民健身的重視和需求，健美運(yùn)動(dòng)也以日新月異的面貌在全國(guó)蓬勃開展。然而，各種健美運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，嚴(yán)重影響了運(yùn)動(dòng)員的身心健康、訓(xùn)練的積極性和系統(tǒng)性，乃至影響運(yùn)動(dòng)壽命，因而，分析和研究健美運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)和規(guī)律，才能最大限度地避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，真正實(shí)現(xiàn)健美運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身塑體的目的。

關(guān)鍵詞 健美運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 損傷特點(diǎn)

中圖分類號(hào)：G804.53 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

健美運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過(guò)徒手和各種器械，運(yùn)用專門的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)展肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)系統(tǒng)的健美運(yùn)動(dòng)練習(xí)，可提高人體心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等器官組織機(jī)能。通過(guò)健美鍛煉過(guò)程中的代償遷移、自我宣泄等方法，有助于健全情緒生活，提高心理健康水平。隨著全民健身計(jì)劃的推廣與實(shí)施，對(duì)全民健身的重視和需求，健美運(yùn)動(dòng)也以日新月異的面貌在全國(guó)蓬勃開展。然而，盡管健美運(yùn)動(dòng)不是直接對(duì)抗性項(xiàng)目，但由于其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境、器械條件、運(yùn)動(dòng)員自身狀態(tài)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷和安排等因素，各種運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生，嚴(yán)重影響了運(yùn)動(dòng)員的身心健康、訓(xùn)練的積極性和系統(tǒng)性，乃至影響運(yùn)動(dòng)壽命。因此，分析和研究健美運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)和規(guī)律，探尋運(yùn)動(dòng)損傷的原因和機(jī)理，才能最大限度地避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，以保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育教學(xué)和健身鍛煉的正常進(jìn)行，真正實(shí)現(xiàn)健美運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身塑體的目的。

1研究對(duì)象與方法

本文采用問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)量統(tǒng)計(jì)法以及等研究方法，對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)進(jìn)行研究，調(diào)查對(duì)象是北京市優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員及北京體育大學(xué)健美專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員共72人，所有運(yùn)動(dòng)員年齡為20～35歲，訓(xùn)練年限2～16年。

2研究結(jié)果與分析

2.1健美運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率分析

健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練通常以抗阻力訓(xùn)練為基本手段，多以力量練習(xí)作為基本途徑，主要采用中、大強(qiáng)度負(fù)荷重量，中等重復(fù)次數(shù)，多組數(shù)，中等間歇時(shí)間的訓(xùn)練方法，用來(lái)發(fā)展身體各部位肌肉及塑造優(yōu)美體形，這使得健美運(yùn)動(dòng)員的肌肉、骨骼系統(tǒng)長(zhǎng)期處于相當(dāng)大的負(fù)荷刺激下，因而健美運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目雖然為非直接對(duì)抗項(xiàng)目，但是其運(yùn)動(dòng)損傷患病率也較高。通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)（見(jiàn)表1），健美運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷患病率達(dá)到88.9%，超過(guò)50%的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷次數(shù)達(dá)到3次以上，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)員僅為11.1%。并通過(guò)訪談得知，高水平運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練負(fù)荷加大，訓(xùn)練年限相對(duì)較長(zhǎng)，其運(yùn)動(dòng)損傷患病率高于一般水平運(yùn)動(dòng)員，但隨著其運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高、對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的熟悉和運(yùn)動(dòng)損傷規(guī)律情況的掌握，高水平運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的患病幾率下降。因而，在健美運(yùn)動(dòng)初學(xué)者以及在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平提高階段，運(yùn)動(dòng)損傷患病率相對(duì)較高。

2.2美運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷類別分析

健美運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷，從運(yùn)動(dòng)損傷的主要組織來(lái)看（見(jiàn)圖1），多以肌肉損傷為主，尤其是肌肉拉傷。肌肉拉傷是體育運(yùn)動(dòng)中比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷之一，在健美訓(xùn)練中肌肉損傷達(dá)到62.1%，這主要于健美項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本身特點(diǎn)相關(guān)。健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是針對(duì)肌肉組織進(jìn)行漸增強(qiáng)度的練習(xí)，旨在通過(guò)各種練習(xí)手段，最大限度地發(fā)達(dá)肌肉，增強(qiáng)力量，塑造形體，肌肉是負(fù)荷刺激的直接受體。韌帶損傷在健美運(yùn)動(dòng)損傷中達(dá)到33.0%，通過(guò)調(diào)查與訪談得知，主要是由于部分健美運(yùn)動(dòng)員過(guò)于重視肌肉的訓(xùn)練，而忽視必要的柔韌性訓(xùn)練，造成韌帶、肌腱等伸展性偏低，在進(jìn)行大幅度動(dòng)作時(shí)損傷；此外，部分運(yùn)動(dòng)員過(guò)多進(jìn)行局部肌肉的練習(xí)，使得相應(yīng)肌群力量失衡，造成肌肉或韌帶損傷。骨組織損傷較低，是由于骨組織在運(yùn)動(dòng)中主要承擔(dān)杠桿的作用，主要發(fā)揮支撐和固定的功能，在健美訓(xùn)練中不直接承受阻力，除了由于器械等意外事故，一般直接發(fā)生骨折等損傷的現(xiàn)象較少，健美訓(xùn)練中骨組織的損傷多以疲勞性、慢性勞損為主。

從健美運(yùn)動(dòng)員的損傷種類來(lái)看，通過(guò)對(duì)健美運(yùn)動(dòng)主要損傷種類的調(diào)查（見(jiàn)表2），腰背肌勞損是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷最高的，損傷發(fā)生率①高達(dá)86.1%；其次是肌肉筋膜炎和肌肉拉傷，這三類運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率均超過(guò)了50%，即調(diào)查總?cè)藬?shù)中，超過(guò)一半的人患有這三類運(yùn)動(dòng)損傷，這是健美運(yùn)動(dòng)損傷的主要類別。此外，韌帶損傷和關(guān)節(jié)扭傷，損傷比例也較高，損傷發(fā)生率均超過(guò)了1/3。這五類運(yùn)動(dòng)損傷占據(jù)健美運(yùn)動(dòng)損傷總數(shù)的81.2%。而骨折、關(guān)節(jié)軟骨損傷相對(duì)較少，僅占運(yùn)動(dòng)損傷總數(shù)的3.6%。從運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)來(lái)看，主要以慢性損傷為主，其占損傷總數(shù)的比例將近60%，急性損傷相對(duì)偏少。同時(shí)，通過(guò)對(duì)健美教練員和部分運(yùn)動(dòng)員的訪談也得知，健美運(yùn)動(dòng)員的損傷多以慢性損傷為主，尤其是優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員，由于其技術(shù)、體能、心理以及對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷規(guī)律的掌握都日趨成熟，因而出現(xiàn)意外損傷和急性損傷的可能性比較少。從健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)系分析看，健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的主要是發(fā)展肌肉、塑造形體，其訓(xùn)練手段多以負(fù)重抗阻訓(xùn)練為主，負(fù)重訓(xùn)練相對(duì)單調(diào)，導(dǎo)致肌組織局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，同時(shí)也使關(guān)節(jié)及軟組織的過(guò)度壓迫與牽拉而導(dǎo)致慢性勞損。此外，部分運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，重視不夠，或在未完全康復(fù)的情況下，帶傷訓(xùn)練，導(dǎo)致?lián)p傷累積，致使慢性勞損的出現(xiàn)。

2.3健美運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷部位分析

健美運(yùn)動(dòng)的比賽主要是展現(xiàn)人體健與美的和諧統(tǒng)一，表現(xiàn)人體的健康美、肌肉美以及形態(tài)美等，主要展現(xiàn)人體的臂、肩、胸、腰腹、臀、腿等部位肌肉群的發(fā)達(dá)與健美，健美訓(xùn)練也就是采取徒手或利用各種器械等各種練習(xí)手段，運(yùn)用各種專門的動(dòng)作方法來(lái)發(fā)展這些部位的肌肉群，因而，健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的損傷也主要集中在這些部位。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)（見(jiàn)表3），腰部損傷是健美運(yùn)動(dòng)發(fā)生損傷最多的部位，損傷發(fā)生率達(dá)到72.2%，占健美運(yùn)動(dòng)損傷總數(shù)的21.2%。其次是背部、肩部、大腿股后肌群以及胸部和膝關(guān)節(jié)部位，這些部位的損傷幾乎都在30%以上，并且運(yùn)動(dòng)損傷比例達(dá)到健美運(yùn)動(dòng)損傷總數(shù)的75.1%，是健美運(yùn)動(dòng)損傷的主要部位。尤其是腰部、背部、肩部的損傷，損傷發(fā)生率均超過(guò)1/3，損傷比例占損傷總數(shù)的48.2%，接近一半水平。而腹部和大腿股四肌群損傷發(fā)生相對(duì)較少，損傷發(fā)生率不到20%，損傷比例占損傷總數(shù)的5%不到。

通過(guò)與專家、教練以及部分運(yùn)動(dòng)員的訪談得知，腰背部損傷主要表現(xiàn)為腰背肌勞損以及背肌拉傷等情況，這與運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量有密切關(guān)系，正確的技術(shù)動(dòng)作是保證健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練正常進(jìn)行的關(guān)鍵，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作是關(guān)鍵，但是每次練習(xí)都以正確的技術(shù)動(dòng)作去完成，保證動(dòng)作完成的技術(shù)質(zhì)量也同樣是重中之重。如直腿硬拉、提鈴高翻、負(fù)重深蹲等動(dòng)作，必須掌握正確的動(dòng)作技術(shù)，并始終以正確的動(dòng)作完成所有的練習(xí)，才是減少和避免腰背部運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。而肩部的損傷比例較高，主要由于肩關(guān)節(jié)本身是身體最靈活的關(guān)節(jié)，穩(wěn)定性相對(duì)較差，而在健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，一般都會(huì)涉及到肩關(guān)節(jié)的直接參與或者協(xié)同參與，因此肩部的損傷與肩關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)有密切的關(guān)系。大腿股后肌群部位的損傷在健美運(yùn)動(dòng)損傷部位中排名第四，損傷發(fā)生率達(dá)到33.3%，這主要與大腿前、后肌群的力量發(fā)展不平衡有關(guān)，一方面由于練習(xí)者對(duì)大腿股后肌群鍛煉積極性不高，練習(xí)次數(shù)相對(duì)較少，導(dǎo)致與大腿股四肌群的力量發(fā)展不平衡，另一方面也與鍛煉該部位肌肉群的器械相對(duì)較少、動(dòng)作難度較大有一定的關(guān)系。此外，柔韌性訓(xùn)練相對(duì)不足以及訓(xùn)練后的放松做的不夠也與之高度相關(guān)。胸部損傷主要表現(xiàn)為胸大肌的拉傷，由于胸部肌群在健美運(yùn)動(dòng)中展現(xiàn)形體和健美方面占據(jù)重要作用，因而運(yùn)動(dòng)員對(duì)胸部肌群的鍛煉頻率相對(duì)較高，增大了該部位發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。膝關(guān)節(jié)部位的損傷主要是關(guān)節(jié)的損傷以及髕骨的勞損，膝關(guān)節(jié)部位相對(duì)脆弱，如果負(fù)重訓(xùn)練練習(xí)較多而不注意對(duì)其保護(hù)，該部位極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3結(jié)論與建議

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的根源是人體的解剖生理弱點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)了矛盾。因而，運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)與專項(xiàng)技術(shù)有密切關(guān)系，健美運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷有其自身的特點(diǎn)和因素，因此，對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，應(yīng)遵循健美運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，有的放矢，才能更有效地預(yù)防健美運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

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