日本人為睡眠瘋狂

本報駐日本特約記者　孫秀萍 李娜

日本人壓力大，普遍晚睡早起。調查顯示，日本首都東京是全世界睡眠時間最短的城市，人均每天睡眠時間只有5小時4分鐘。日本厚生勞動省的調查表明，約37%的男性、43%的女性感到睡不好。睡眠時間短、質量差，這使得日本人在如何改善睡眠質量上下足了功夫。

助眠產品五花八門

如何能保證睡眠質量已然成為日本的一大社會問題。嚴峻的現實蘊含著巨大商機，日本各產業界都將目光投向了“睡眠生意”。在日本，有各式各樣的助眠神器。

最近，各大商場熱銷一種像刷子一樣的枕頭。這種枕頭是用日本傳統刷鍋用的刷子制作而成的，人們躺在上面會覺得并不舒服，但它能刺激頭皮，使人很快進入睡眠。這種刷子枕頭要9800日元（1元人民幣約合16日元），不能算便宜，但剛進入市場就賣脫銷了。

日本人普遍認為，打鼾和咬牙也會影響睡眠質量，于是在網上的助眠商品排行榜上，經常可見多種防止打鼾和咬牙的商品。此外，能分析睡眠數據的睡眠計、蒸汽眼罩、睡眠噴霧等都有助于人們舒緩壓力和焦慮，享受安穩的睡眠，也受到日本人追捧。

日本飲料公司還推出了一種名叫“睡眠水”的飲料，商家宣稱這種飲料富含茶氨酸，能確保人們在一夜睡眠后重新煥發活力。因此，只要喝下一瓶“睡眠水”，即使沒有睡滿8個小時的人，第二天也能夠神清氣爽地迎接挑戰。

日本有專賣幫助睡眠商品的商店，他們給這種店鋪起名叫“快眠商品”專賣店。店里有關助眠的產品一應俱全，小到枕頭等寢具，大到調節亮光的LED燈、能記錄睡眠狀況的睡眠儀等電器，商家宣稱這些產品能通過刺激人的視覺、聽覺、嗅覺從而使人增強睡意，提高睡眠質量。

今年4月，日本一家專門研究睡眠的公司推出根據最新睡眠科學設計的最佳寢室。使用硅藻土和特殊玻璃讓寢室保持最佳溫度和濕度，采取特殊防音措施，還有最新的照明器具，實現最佳寢室用光。如今這種寢室已經走入家庭。

睡眠指導士考試上崗

日本還有一種職業叫做“睡眠咨詢師”。日本各大寢具公司都會專門培養睡眠咨詢師，他們利用睡眠儀器測試客人的睡眠狀況，用數據和可視化的影像讓顧客了解自身睡眠特點，并提供相應改善睡眠的建議。在日本有名的大冢家具店里共有800多名睡眠咨詢師，他們除了經常在店里提供睡眠咨詢、推薦寢具外，還定期舉行“睡眠節”，集中為顧客提供免費咨詢。

日本還有專門的“睡眠相談所（咨詢所）”，這里配備專業睡眠咨詢師，隨時解決人們關于睡眠的煩惱。日本有專門的睡眠教育機構，培養“睡眠健康指導士”。“睡眠健康指導士”分為初級和高級兩種，向社會傳播正確的睡眠知識，培養能夠增進國民健康的人才。想要成為“睡眠健康指導士”需要參加該機構的課程，考試合格后才能獲得資格證書。

一年兩個睡眠日

日本人如此重視睡眠，除了擁有較多為睡眠煩惱的人之外，還跟政府重視有一定關系。日本政府專門設立了睡眠健康推進機構，該機構為了推進國民的健康睡眠，把每年的3月18日和9月3日分別定為“春季睡眠日”和“秋季睡眠日”。

睡眠機構工作人員定期前往學校、社區舉辦免費的健康睡眠講座，聘請睡眠咨詢師、醫學院教授等為學生和市民講述睡眠的有關知識，這被稱為“睡眠教育”。此外，他們還會帶大家做“快眠體操”。“快眠體操”是睡眠咨詢師根據睡眠的特點創作的體操，能夠幫助人們放松精神、減少精神壓力、增進血液循環，從而達到健康睡眠的目的。▲