夏天氣象與養生

寧蔚夏

氣象是大氣現象的總稱，與地球周而復始的運動有關。大氣的運動能夠直接或間接地影響到構成自然萬物的人，使之發生相應的生理、病理變化，這也就是我們通常所說的“天人相應”。夏季氣候的特點是，日照強、氣溫高、氣壓低、濕度大、空氣流動小，人們應針對這一特點，根據氣象醫學預報，預防疾病，呵護健康，保養生命。

人在夏天會對溫度的變化作出適應性反應，當氣溫高于30℃時，這種反應加強，而氣溫超過37℃ ，超出人體體溫調節能力，平衡失調，即會發生中暑。中暑在臨床上分為熱射病、日射病、熱衰竭、熱痙攣四型，又根據輕重程度分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑三種，對此應做好降溫工作，并分別予以處理。夏天防暑降溫，及時有效地補充水分，是其中的重要環節，要經常、主動、少量地飲水，不要等口渴了再喝，也不可暴飲。為維持機體內環境平衡，還須注意補充無機鹽，除鈉鹽之外，應吃些含鉀高的食物。需要注意的是，夏天在預防中暑的同時，還應防范“因暑取涼”導致的“熱傷風”，夏季感冒與冬季感冒在發病上有所不同，預防重點在于切莫貪涼過度。上述這些，對于體弱多病的老年人尤為重要。

夏天炎熱而又潮濕的氣候，為病原微生物的繁殖創造了條件，是各種消化道疾病，尤其是腸道傳染病的高發季節，如急性胃腸炎、痢疾、食物中毒、霍亂、傷寒、肝炎等。對此，務須注意飲食衛生，從購買食物、家庭保存、烹調之前、烹調之中、進餐之時、剩食處理等六個主要環節入手，養成良好的衛生習慣，做好必要的防范。老年人脾胃功能減退，消化功能下降，炎夏特別要注意保護和調養好脾胃，切忌飲食過于寒涼，以及進食油膩和辛辣之物，在保證脾胃正常運化的情況下，抵御各種消化道疾病的侵入。

皮膚是人體衛外的屏障，在夏天特殊氣候作用下，容易引起損害。最常見的有汗液障礙類皮膚病，如痱子等；光感類皮膚病，如日光性皮炎和蔬菜日光皮炎等；微生物感染類皮膚病，如癤、癰、汗斑（花斑癬）、體癬、股癬等；以及各種蟲咬類皮膚病。夏天外出要注意防曬，衣著宜通風透氣并吸濕，勤洗浴，勤換衣，同時還要防止各種蚊蟲叮咬。皮膚損傷后，切勿搔抓，以免繼發感染，使病情加重。老年人皮膚抵抗力降低，在炎夏務須加強皮膚的保養和護理，不給疾病以可乘之機。炎炎盛暑常可影響人體下丘腦情緒調節中樞，使人的情感發生改變，最突出的即是煩躁易怒，焦慮不安。特別是到了三伏天，由于相對濕度較高，氣壓下降，空氣流動減弱，使得汗液難以蒸發，造成體內大量蓄熱，這種情緒變化顯得更為明顯，這種情況被稱為“情緒中暑”。此時心理調節非常重要，俗話說：“心靜自然涼”，故越是天熱，遇事越要心平氣和。盡可能讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。

值得一提的是，夏季外界大環境自然氣候的改變，正在引起室內小環境的“氣象”變化，從而影響健康。空調等降溫設備的廣泛使用，在室內住房之間、室內與室外之間形成了一定的溫差，使人忽冷忽熱，這種溫差的頻繁變化，除能引起“熱傷風”、“冷氣病”、“空調病”之外，還可導致中風、心肌梗塞等“冬病夏發”，對此必須提高警惕，切莫掉以輕心。

為避免“冬病夏發”，既往患有心腦血管疾病的老年人，應注意生活調攝，防止過度勞累和情緒波動，保證足夠的睡眠和充足的休息，晨起可做做深呼吸，以增加肺活量，提高機體對悶熱環境的適應能力。飲食要富于營養，多吃新鮮蔬果及豆制品，注意加強水分的補充。居處環境應保持通風、干燥，使用冷氣降溫，室內外溫差不可過大，盡可能減少進出空調房的次數。