現代女排防守若干問題的探討

閆 升

（武漢職業技術學院，湖北 武漢 430074）

現代女排防守若干問題的探討

閆 升

（武漢職業技術學院，湖北 武漢 430074）

現代女排水平的迅猛發展，攻、防對抗激烈，處于被動地位的防守在傳統運用的基礎上，在現代排球中又有了新的發展。可以提高排球運動員的身體體能素質，加強現代排球以防守身體兩側的重球為核心，運用多樣化的防守技術，提高防守視覺反應時；同時應培養運動員的防守意識，包括判斷意識、保護意識，以提高排球防守的效果；在提高防守技術的基礎上，運用適合現代排球進攻特點的新的防守陣形，以提高防守的效率。

現代排球；防守；反應；意識；陣形

排球防守技術歷來是女排最為重要的技術，女排防守不管在歷史和現代排球比賽中都所占比例較大。女子排球防守技術在不同的時代有其不同特征，從20世紀60年代的日本女排發明的滾翻防守和小臂墊擊技術，攻、防技術發生了根本性的改變，逐步確立了以防守技術為核心的，全面發展的排球理念，帶動世界女子排球技術發展長達10年之久。到20世紀八九十年代以中國女排為代表的攻守平衡、技術全面發展的時代，新的防守技術創新運用，再到現代排球網上爭奪激烈的攻勢排球時代，無不體現防守的時代特征。雖然現代攻勢排球是主要得分技術，但防守的核心作用不僅無法忽視，而且又有新的發展與變化，這也是我們研究現代女排防守的重要原因。

1 女子排球防守技術的歷史特征

1.1 日本女排防守創新的歷史貢獻

從1947年起競技排球的逐步發展，歐洲排球引領世界排球的進攻發展趨勢，20世紀60年代日本女排創新發明了小臂墊擊技術和防守滾翻技術，打破了攻守平衡，日本女排憑借超常的防守能力，技術水平遙遙領先于世界所有強隊，世界女排各強隊爭相模仿日本女排的防守技術，開創女子排球歷史性的技術革命，形成排球的以防為主、全面發展排球技術的制勝模式，為現代攻勢排球水平的迅猛發展奠定了基礎。

1.2 中國女排防守技術的創新發展

排球攻、防矛盾的相互較量和制約，而中國女排把握時代排球發展趨勢，攻、防兼備、全面發展，占據世界女排高峰。隨著排球技術的發展，防守技術又呈現了新的變化，從風糜一時的滾翻防守，到單臂魚躍加滾翻和兩側防重球的側身倒地技術運用，是中國女排的時代防守技術特征。20世紀八九十年代，中國女排遵循排球時代發展趨勢和制勝規律，強化戰術進攻的同時，苦練防守技術，在原有的滾翻防守技術動作的基礎上，又有所創新和發展，即增加了向空中騰躍的防守技術，有的騰躍后繼續向前滑行防守技術，有的則采取高難度動作騰躍后的垂直軸向滾翻防守技術，這些防守技術的最大特點是防守出擊速度快、控制范圍廣，提高了防守的成功率。中國女排在原有防守技術基礎上的突破性提高，為世界排球的防守技術注入更新的內容。

2 現代排球的防守技術重大變化的研究

2.1 現代女排比賽中運用最多的防守技術研究

現代女排進攻水平大幅度提高，防重扣球比例大大增加，因此防重球已成為女排防守的重點。現代女排無論運動員的身高還是彈跳力都比以前有很大提高，因而進攻的速度快、力量大，給防守帶來截然不同的要求。比賽中扣球速度快、力量大，無論正面還是側面防重球數量明顯增加。尤其側身倒地兩側防重球更多，即迅速向兩側并步移動再倒地，運用身體腿部支撐后的瞬間向一側迅速半轉身體，運用髖關節的外側，過度到一側臀部著地，再順勢向側前方滑動，既可增加防守接扣球瞬間的身體穩度，便于防球到位，最重要的是這種防守的下地動作最快，耗時最短，因此，是排球中運用最多的優勢防守技術。另外，除了防重球之外，現代女排比賽，無論主動防吊球，還是扣球觸手出界的亂球的防守難度加大。研究表明，采用側身倒地防吊球技術運用效果好，出腿速度快，移動接近球后，迅速向一側跨腿側身髖關節倒地，起球穩，到位率高，是一種較為理想的女排防吊球技術。

2.2 現代女排防守技術的多樣化和防守陣形變化由于現代排球扣球技術的大幅度提高，防守的技術方法必然增多，以適應防扣球的需要。防守技術的提高加上防守戰術陣形的合理運用，才可以實現防守效益的最大化。

2.2.1 現代女排防守技術動作的多樣化

現代排球的扣球特點是扣球力量大、線路短、角度小，有的扣球通過攔網直接落地，但相當數量的重扣球觸及攔網手，改變球的飛行軌跡。因此，現代排球除了運用傳統的防守技術，如滾翻、前撲、正面墊擊、側身倒地防守等，又因為現代排球扣球力量大，亂球防守數量增多，而且飛行極不規則，有的以極快的速度突然改變方向，如仍然運用正規防守技術動作已無可能，于是各種不規則防守技術應運而生，比賽中出現了用手擋、手撈、乃至肩扛、側勾墊、足踢等，加強防守多樣化技術動作在比賽中靈活運用，以適應現代排球的防守需要。

2.2.2 現代排球防守陣形特征 在個人防守技術提高的基礎上，合理運用適合現代女排扣球的防守陣形，可以使防守技術得到最大限度的發揮。現代女排比賽雙方第一回合進攻的競爭十分激烈，一次攻接發球的到位率高，二傳傳球速度快，戰術掩護經常造成單人攔網，尤其是快攻、平拉開進攻，線路清楚、力量大、速度快，扣球的落點大多在離網4.5m處，有的落點更近，如仍然按照傳統的“心跟進”或是“邊跟進”防守陣形，顯然是不合適的，因為一號、六號和五號位3人防守取位離網都在6m以后，根本無法防起落點在離網4.5m距離或更加靠前的、力量大的球。因此，應視扣球的實際狀況，主動運用一種后排“收縮前壓式”防守陣形，首先抓第一回合的戰術進攻球的防守，也就是后排3名防守隊員適當靠緊后，3人同時向前壓，3名靠前站蹲低在排球中前場位置，要求是提早進入防守位置，先準備防平網戰術扣球，抓對方一攻到位戰術扣球的防守，一旦發現對方的一傳不到位，而改成強攻或后攻球時，3名前壓防守隊員，應迅速向后撤位，防守后場落點球。同樣道理，隨著比賽雙方攻、防連續轉換，要求運動員在比賽中不斷運動，跟進保護，后撤防守，即靈活運用“收縮”“擴大”的防守陣形，使個人防守技術通過合理的防守陣形達到防守效益最大化。

2.3 防守反應時在防守中的重要作用

防守實際是視覺反應為先導，再選擇防守技術動作的合理運用。隨著現代排球扣球速度越來越快、力量越來越大，對防守反應時要求也越來越高。我們對日本女排防守反應時研究，找出她們防守水平提高的原因。從表1中可以看出，J國女排運動員的總反應時為0.34s，比J國家男排（1964 東京奧運會第3名的隊）的0.35s還快0.01s，總反應時超過同期的奧運會第3名的國家男排。J國女排運動員的起動反應時為0.16s，比J國家男排（1964東京奧運會隊）的0.20s還快0.04s，與J國100m冠軍的起動反應時一樣為0.16s；顯然J國女排運動員的總反應時超過J國男子排球運動員，而其起動反應時也超過J 國男子排球運動員，甚至與J 國100m冠軍運動員的起動反應時一樣。百米冠軍的反應起跑技術是一項關鍵技術，但他們和J國女排運動員的起動反應時一樣，可見，J國女排運動員總反應時、特別起動反應時水平極高，因此她們在比賽中表現為防守的起動和出擊速度快，這也就毫不奇怪了。據調查，J 國女排訓練提高反應時方法很多，有光反應訓練，有聲反應的專門訓練。J國女排提高防守水平的訓練方法，在提高防守技術同時，也提高防守反應時。這也給我們一定的啟示，我們不少隊只注重防守技術水平的提高，而忽略了防守反應時的專門訓練，從某種角度講，這也是不少隊可以提高防守技術水平的潛力。

2.4 關于防守意識的研究提高防守水平（包括保護在內），應包括防守技術和防守意識的共同提高。防守意識即屬防守的無球技術，是以防守的判斷為基礎，臨場視對方進攻、本方集體攔網和防守部局變化的變化，遵循教練員的防守戰術部曙的綜合運用能力。

2.4.1 提高女排防守判斷意識的研究

判斷意識在女排防守中具有極其重要的作用。防守判斷意識的提高，應從了解判斷對方二傳手的傳球習慣和特點人手，提前了解隊方戰術進攻特點，提早進入防守陣地，可提高防守成功率。同時，可從對手的進攻研究入手，仔細和透徹研究對手的集體和個人的進攻特點，最為重要的是要學會判斷對方扣球的特點，這是提高防守判斷意識的重點。首先，看對方攻手的助跑路線，起跳后人與球的關系和二者位置保持的狀態，位置狀態保持好，重扣可能性大，則準備防守頂重扣球，否則輕打、吊球居多，立即迅速前移，主動防吊球；再觀察本方的攔網布局，為的是瞬間判斷對方扣球和本方攔網關系，以便迅速進入扣球通過攔網可能落點的防守位置，包括進攻路線、落點，包括二次反應的防守。只有在比賽實踐中，提高防守的判斷意識，才能促進防守水平的提高。

表1 日本女排和日本男排、百米選手反應時比較

2.4.2 關于女排保護意識的研究 女排保護意識，也屬防守意識范疇，包括個人保護意識和集體保護意識。有攻就有保（護），這是隨時必須對運動員反復強調和提醒的保護意識，這種意識包括攻手的自我保護意識和不參加進攻的其他5名隊員的集體保護意識。攻手應是保護的第一人，因為她是自己進攻能否突破對方攔網的最知情者，如自己扣球可能被攔回的可能，決定自己的保護技術如何運用，必須建立個人保護意識在先及有進攻就有保護的意識存在。集體保護意識好的最直接反應是，能建立正確的保護陣形。一般而言，二號、四號區進攻，采用5人雙重保護圈的保護陣式，即其他不進攻的5名隊員，凡網前不進攻隊員后撤保護，包括二傳隊員傳球后的保護，后排3名隊員，進攻的同邊隊員跟進（如四號攻、五號位的隊員稱同邊隊員），異側適當壓底向進攻一側擺位。三號區快攻保護，網前2名無攻隊員內撤保護快攻，一號、六號、五號呈弧形適當壓前保護。保護陣形的自動化運用，逐步建立和培養保護意識。

2.4.3 如何提高防守意識 因為防守意識的提高，是需要經過長期的培養和結累，尤其排球是一個集體比賽項目，它特別需要同伴之間的高度協調和默契配合。運動員學習掌握科學文化知識的重要性，其包括一般文化知識、專業體育理論知識、對訓練計劃實施執行力的準確評估，注重比賽經驗的積累，學習其他隊的技戰術特長，運用防守來制約對手的進攻等防守的基本知識。重視運動員的觀察能力的訓練和提高，觀察力的提高需要專門的訓練，排球基本功之一的“眼功”就是提高觀察力的最基礎的訓練，所謂眼功，即視野的開闊和敏銳程度，需要在平時的訓練中進行訓練提高，這些都能有效地提高排球的防守意識。學會了解和分析對手，提高觀察能力，制訂防守措施限制和削弱對手進攻威力；在比賽總結和經驗中積累，防守意識自然提高。防守的頑強意志品質的培養，以及防守的心理訓練，對提高防守意識有明顯促進作用，培養頑強的防守精神，防守意識的優勢就會更加明顯。

2.4.4 防守和身體體能素質關系的研究排球防守技術和運動員的力量、移動速度、耐力和靈敏素質關系密切。因此，應同步提高防守技術和身體體能素質。力量是指防守運動員的整個身體各部位，特別是與腿部肌肉的緊張和收縮能力有關，爆發力強是防守起動速度快的重要原因。速度在排球防守中反映為反應時的起動速度、移動速度和防守的動作速度，出色的速度素質是排球運動員應有的防守的先決條件。耐力表現為運動員在比賽中的持續運動能力，現代排球高強度的5局比賽更需要強大體能耐力，防守更是如此，耐力是比賽中自始至終能有高水平的發揮，特別是在疲勞狀態下的完成動作質量的保證。靈敏素質，在防守中表現為能迅速改變身體狀態，提高身體某部位的動作速度，另具有在起動和制動瞬間，需要突然改變身體重心和動作用力的協調能力。當然，運動員柔韌性好，動作幅度大，防守自然控制面積大，防守范圍更廣，特別“自由人”不僅需要力量、速度、能力、靈敏素質，比其他運動員更需要柔韌素質，因為他（她）們不僅需要很強的防守意識和高超的防守技術，更要擴大防守范圍，必須有柔韌素質作為重要保證。

3 結 論

3.1 日本女排和中國女排防守重要技術的創新，引領女排時代的發展趨勢，為世界女排水平的發展提高作出了重要的歷史貢獻。

3.2 現代女排防守技術發生重大變化，側身倒地防重球及吊球技術已成為現代女排最為重要和合理的防守動作。

3.3 防守反應時和防守意識的提高與防守效果關系密切。

3.4 提高女排運動員的身體體能素質，可促進防守水平的提高。

3.5 提高女排高大隊員的防守水平，可采取區別于一般隊員的稍高防守準備姿勢，以增加起動和移動速度，包括適合高大隊員的防守陣形，攔網、防守合理分工，減輕高大隊員的防守壓力，提高其防守水平。

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1674-151X（2017）01-028-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.02.015

投稿日期：2016-12-10

閆升（1975—），副教授，碩士。研究方向：體育教育、運動訓練。