高中健美操教學和訓練中形體訓練的應用分析①

張東校

(江蘇省錫山高級中學 江蘇無錫 214174)

高中健美操教學和訓練中形體訓練的應用分析①

張東校

(江蘇省錫山高級中學 江蘇無錫 214174)

近些年來,我國的教育制度不斷改革和優化,在新的教育體制和教育認識下,高中教育的重點,逐漸從以注重學生成績為主,轉移到素質教育和學生全面發展上來。健美操課程,是素質教育的重要教學內容,對學生的身體健康和形體塑造有著重要影響,有助于學生的全面發展。因此,要不斷提升高中健美操課程的重要性,發揮該課程優勢。從當前來看,高中健美操教學當中仍然存在一些問題,要在教學質量上進行把關,優化健美操教學和形體訓練,優化教學方法。該文主要就高中健美操教學和形體訓練的相關應用進行分析,以優化健美操和形體訓練在高中教學中的重要教學效果。

高中 健美操 教學和訓練 形體訓練

就高中學生來說,他們正好處于一個快速發育的時期,不論是身體還是心理上,都有著較大的變化。正是在這個時期,形體的塑造十分關鍵,與學生的形體美和身體健康息息相關。另外一方面,健美操同時也是一門藝術體育,對學生的藝術美、心理、生理健康都有著重要的影響。加強健美操教學,同時也是促進學生的素質教育和全面發展,與現代教學改革的方向相統一。隨著教學改革的深入發展,健美操教學在高中的重要性越來越高,成為高中學校重要的教學任務和目標。此外,高中學生的學習壓力較大,需要適當的體育運動來分擔學習壓力,釋放學習壓力,獲得心理上的放松。因此,高中教學過程之中一定要對健美操教學給予積極的重視。

1 形體訓練相關概述

形體訓練,簡單來說就是鍛煉,在學生日常的學習中,幫助學生鍛煉身體,根據學生的實際情況,進行有針對性的訓練,塑造學生的體形。形體訓練在教學過程當中既可以利用相關的體育器材進行鍛煉,當然也可以進行空手鍛煉。通過形體訓練,有助于提升學生的身體素質,加強學生身體的應變能力和表現能力以及對身體的控制能力。一般而言,形體訓練的教學內容主要有4個方面,即動作組合和舞姿組合,以及一般的姿態和把桿訓練。在實際教學過程中,形體訓練的內容形式具有多樣化和復雜化特征,可以利用各種基本的訓練進行組合訓練,也可以單個進行訓練,根據學生的基本情況進行有針對性地提升,促進學生身體協調性和靈活性(見圖1)。

圖1 形體訓練

2 形體訓練的積極作用

高中學生的學習壓力大,在多年的緊張學習中,受到課堂教學以及其他學習姿態的影響,高中學生的身體形態很容易出現一些不正常的現象,比如學生長期處于坐著上課的狀態,缺少課外活動,那么學生很容易養成不好的坐姿習慣,出現脊椎彎曲、雙腿變形等各方面的不利現象。這些因素在學生的發育階段一旦養成習慣,在未來都將難以改善。而形體訓練,正是針對學生的這種情況,對學生的身體條件進行改善,增加學生的身體鍛煉,塑造正常的、健康的身體形態。比如,形體訓練的內容有行走訓練和坐立訓練,用以糾正學生在日常學習中的不良習慣。通過形體訓練,使學生的坐姿等形態回歸正常,使學生感到形體上的舒適,學習起來也更加放松,反過來促進學習效果,同時又保持了健康的身體狀態。另外一方面,學生處于高強度的學習中,心理健康難免會成為隱患,形體訓練是一門身體上的學科,豐富學生的課外知識,并且增加學生的多樣化學習,緩解學生的學習壓力,改善學生的心理條件,塑造學生健康的心理狀態。因此來說,形體訓練,既能夠保持學生健康的身體,又能夠促進學生健康的心理,在教育改革的今天,對促進學生全面發展具有重要的積極作用。

3 在高中進行健美操教學和形體訓練的必要性

近些年來,有大量的調查數據表明,當前我國的中學生在體質上整體呈下滑趨勢,并且這種趨勢愈演愈烈。在學生的軍訓期間,經常有新聞報道,學生軍訓時休克或者嚴重感到身體不適應。這很大程度上是由于學生體質的弱化。尤其在跑步問題上,不論是短跑還是長跑,都大不如從前,肺活量明顯下降。因此,提升我國中學生身體素質的重要任務已經刻不容緩了。再縱觀我國中學以往的體育項目,包括一般的體育課程,主要以做游戲和學操為主,難以激發學生的參與興趣,學生的身體素質得不到實質性提升,教學質量難以真正保障。在這種情況下,健美操由于其獨特的魅力,吸引了越來越多學生和教學工作者的重視。健美操教學,在教學過程中通常與美感音樂相結合,欣賞程度較高,對學生的吸引力度較大,能夠極大引起學生的學習興趣。健美操教學不是簡單的身體鍛煉,其在教學過程中融入音樂、舞蹈、以及各種禮儀性和日常性重要姿態,既能夠達到身體鍛煉的目的,又能夠產生美感,使學生的身心感到極大的愉悅,提升學生的審美能力,促進學生的全面發展。

4 對高中健美操教學和訓練中形體訓練的建議

4.1 加強把桿練習

對于形體訓練來說,把桿練習十分重要。學生通過把桿練習,能夠很好地提升身體素質,優化學生的身體形態。一般而言,把桿練習有幾種必不可少的訓練項目,主要有踢腿、壓腿、屈伸、站立等基本動作訓練。這些訓練能夠對學生協調性有一個很大提升,對學生腿部肌肉有一個較大的強化效果。同時,通過把桿練習,能夠使學生身體的靈活性得到提升。因此,在形體訓練中,教師一定要加強把桿練習,將把桿練習作為教學的重要基礎,并且要求每一位學生都做到位,加強把桿練習的考核,制定嚴格考評制度。

4.2 注意地面訓練

形體訓練的地面訓練主要是指學生的仰臥和吸腿。通過不斷地深入練習,還會逐漸增加訓練的難度,如學生的勾繃腳背等訓練項目。這些訓練內容很大程度上能夠優化學生的身體線條,使學生的身體看起來更加的優美,具有魅力。除此之外,一些地面訓練,對學生的肌肉橫向發展等問題也具有良好的緩解和解決。在實際的教學過程當中,教師要仔細觀察學生的訓練情況,觀察學生的肌肉發育變化等。

4.3 優化舞姿組合訓練

舞姿訓練也是健美操訓練當中的重要內容。舞姿訓練過程中往往會配合音樂。舞蹈、體育以及音樂三者的組合是最常見的舞姿組合訓練項目。通過舞姿組合訓練,能夠更加吸引學生的興趣,使學生產生積極的學習態度。在舞姿組合訓練過程中,學生不僅能夠優化身體線條,增加身體的協調性和韻律感,也同時提升了學生的審美能力,促進學生全面發展。

4.4 營造良好的課堂教學氣氛

健美操教學也是一門教學活動,但是同時,健美操教學又具有一定的特殊性。相對于傳統的教學科目來說,健美操教學更要注重教學的氣氛。良好的氛圍,會極大促進學生的學習效率和學習質量。一般來說,健美操教學的課堂,在專門的訓練場地,未來營造良好的課堂氛圍,訓練場地應該需要設置大鏡子,方便學生觀察自己以及他人的訓練姿態,有哪些不足還需要改進等。同時,健美操教學課堂需要更加融洽,建立好師生之間的良好關系。

5 結語

高中健美操教學和訓練過程之中形體訓練有著及其重要的意義,因此，廣大教育工作者必須要對此給予積極的重視,同時在實際教學工作中采取有針對性的行動。相信通過不斷的努力我們一定可以做好形體訓練工作。

[1]董鳳玲.在高中健美操教學和訓練中形體訓練的運用初探[J].當代體育科技,2015(22):60.

[2]邱微微.形體訓練在健美操教學中的重要性[J].都市家教月刊,2014(6):251.

[3]王曉.淺談形體訓練在健美操教學與訓練中的作用[J].文體用品與科技,2013(6):171.

G831.3

:A

:2095-2813(2017)03(b)-0044-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.044

張東校(1980,3—),男,漢,遼寧義縣人,研究生，研究方向：體育教育。