籃球和網球專項對核心力量鍛煉的對比分析①

馬玉 吳維民

(東北石油大學體育部 黑龍江大慶 163000)

籃球和網球專項對核心力量鍛煉的對比分析①

馬玉 吳維民

(東北石油大學體育部 黑龍江大慶 163000)

核心力量訓練是在傳統力量訓練的基礎上形成的,針對傳統力量訓練中核心肌肉發展的不足而進行比較全面、系統的科學訓練。該文分別選取籃球專項學生7人和網球專項學生20人,進行核心力量測試。通過文獻資料法、實驗法和數理統計法等研究方法,研究籃球和網球運動哪個運動項目對核心力量影響效果。使我們對核心力量訓練有更全面認識。通過兩種不同項目核心力量穩定性的對比研究,對在今后的核心力量訓練中不盲目地隨從有指導性的意義。

核心力量 籃球 網球

核心力量不同于傳統的力量訓練,它更加突出神經對肌肉的支配與控制,更加強調小肌群的發展,以及大肌群與小肌群之間的協作,更加重視力量與協調以及柔韌之間的關系。核心力量是一種剛由康復與健身領域進入競技運動訓練的新型力量素質。在理論研究、訓練方法、檢測與評定以及與傳統力量之間的關系等方面仍然存在許多亟待解決的問題[1]。

從現代籃球競技的要求來看,在身體對抗越來越激烈的前提之下,對于籃球運動技術準確性的要求越來越高,要求籃球運動員抓住每一次進攻機會,完成得分,這意味著籃球運動員必須由較為穩定的核心力量保障各種高難度動作的完成[4]。

網球是典型的技戰術能力占主導地位的隔網對抗項目,在網球比賽中包含各種折返、沖刺及蹬轉動作,這些動作大多都要求快速完成,并具備很強的平衡協調能力,這對網球專項核心區域的力量產生與傳導提出了較高的要求。網球運動和籃球運動,在運動中對核心力量的要求都是需要較強的平衡協調能力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

體育學院網球專項學生20名,普通大學生22名,運動訓練學院籃球專項學生7名,男,身體健康,無影響實驗結果的傷病情況,年齡為(20±2)歲,從事專項兩年以上。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

搜集和查閱中國知網和萬方等數據庫籃球和網球以及核心力量相關方面的論文10余篇,以了解核心力量研究方面的國內外研究現狀和進展。

1.2.2 實驗法

測試受試者在0°、180°、左側45°、90°、135°以及右側45°、135°、90°這8個方向的參數,由于核心力量測試儀器所測出的數據是根據輸入的受試者脊柱長度、身高、體重、年齡,經過計算機計算出每個受試者在各個方向上核心力量所能達到的最大數值,受試者的各項指標存在差異,所以每個人的核心力量最大值是不同的。核心力量測試中使用表面肌電儀器取腹直肌、腹外斜肌、背闊肌,通過表面肌電儀器顯示的圖像來體現肌肉的穩定能力,當肌電圖像振幅劇烈時復位,減少實驗中的主觀性導致的誤差。

1.2.3 數理統計法

使用SPSS軟件包進行數據處理,因為是不同個體之間的對比,所以在分析數據時使用獨立樣本T檢驗,對結果進行分析比較,從而得出結論。在對比中,由普通無專項學生的核心力量數據與籃球專項和網球專項學生的核心力量數據進行相互對比。組間比較采用t檢驗分析,當P＜0.05表示具有顯著性意義,P＜0.01表示具有高度顯著性意義。

2 結果與分析

在實驗中為了減小實驗誤差,用表面肌電所顯示圖像來判斷受試者腹直肌、腹外斜肌、背闊肌的穩定程度。結果證明,在核心力量測試時,由于核心力量測試儀是對人體進行腰部以下固定并進行各個方向的運動,在測試過程中要求受試者上半身保持正直,不能前后擺動,所以受試者的肌肉收縮不明顯,肌電圖像不能明確提示測試者何時按動復位按鈕結束測試,所以表面肌電測試不能減少實驗誤差,而是仍然使用在測試中觀察受試者肘部顫動情況來按動復位按鈕。

2.1 結果

網球專項學生與籃球專項學生核心力量數據分析結果。

2.2 分析

網球專項和籃球專項核心力量實驗數據分析。

表1 網球專項學生與籃球專項學生核心力量實驗數據SPSS數據分析對比

網球專項和籃球專項對核心力量要求較高,網球運動中需要在快速移動中穩定核心部位,籃球運動需要在運球跑動過程中穩定核心部位。通過表1可以看出:

(1)在0°方向上,籃球專項學生核心力量大于網球專項學生,原因可能是籃球專項技術動作中的俯身動作比較多,例如運球突破降低重心、防守動作、背身進攻等。長期的訓練使籃球專項學生在0°方向上核心力量大于網球專項學生。

(2)在左側45°、右側45°、右側90°方向上,籃球專項學生核心力量大于網球專項學生,原因可能是籃球專項的技術動作中的騰空上籃、單手傳球等轉體動作增強了左側45°的核心力量,而網球的技術動作中的發球、正手擊球等轉體動作都是腳步貼近地面的動作,對核心部位左側45°肌群的刺激不如籃球技術動作,所以在左側45°方向上籃球專項生核心力量大于網球專項學生。在籃球技術動作中有騰空中的拉桿以及跳起傳球等空中動作,對右側45°、90°的核心肌群有增強效果,所以在右側45°、90°方向上,籃球專項學生核心力量大于網球專項學生。

(3)在左側135°、右側135°方向上,網球專項學生核心力量大于籃球專項學生,原因可能是網球專項技術動作中的為了回擊對手角度比較大的球時進行快速移動和快速完成擊球,身體通常會側屈,便于擊球后回到邊線中間完成下次回球,而籃球很少出現大幅度的側屈,所以在左側135°方向上,網球專項學生核心力量大于籃球專項學生。

3 結語

籃球專項有利于增強軀干屈伸肌群的力量,網球專項有利于增強軀干側屈肌群的力量。網球專項學生應在日常訓練中加強左側45°、右側45°、90°核心肌群的訓練,增強運動中核心區域肌肉穩定,減少運動損傷的發生。 籃球專項學生左右135°核心力量較弱是籃球運動中常見腰背傷的主要原因,所以在日常訓練中應加強左右135°方向的核心肌群訓練,例如:仰臥交叉觸膝、側身仰臥起坐等。學生在訓練中應注重核心力量的均衡發展,更好地掌握基礎動作。

[1]黎涌明,于洪軍,資薇,等.論核心力量及其在競技體育中的訓練——起源·問題·發展[J].體育科學,2008,28(4):19.

[2]關亞軍,馬忠權.核心力量的定義及作用機制[J].北京體育大學學報,2010,33(1):106-108.

[3]張彥.核心力量訓練在籃球訓練中的作用和運用[J].當代體育科技,2015,5(3):52-54.

G841

:A

:2095-2813(2017)03(b)-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.040

馬玉(1992—),男,漢,河南人,碩士,研究方向:體育教育。

吳維民(1936—),男,漢,大慶人,碩士,教授,研究方向:體育教育。