隱藏在生活中的養生雅趣

書籍能將我們帶入繽紛的世界，在其中，我們可隨意與大師對話，開闊眼界，博覽萬物；書畫，一筆一劃間飽含著傳統文化的精粹，可升華靈魂，充實生活；音樂，認真的聆聽，細細的品味，是一種絕妙的精神享受。這些都與養生有著密切的關系。

讀書悅心 可以延年

養生最忌“氣”，是因為“百病生于氣”。我們要想將書讀進去，必須先靜心。閱讀可使我們平和心境，消怒化郁。百歲詩翁葛祖蘭曾說：“我的長壽之道，就在于讀書與寫詩，它使我胸襟豁達，心情閑適。”

讀一本好書，猶如與一位知己促膝談心，心情格外愉悅，一切憂愁煩惱都拋之九霄云外。清末經學大師俞樾，晚年遠離官場，專心治學，他曾寫到：“讀書養氣十年足，掃地焚香一事無。”他的長壽與讀書養生，不無關系。

世紀老人冰心有句名言：“生命從八十歲開始。”在八十歲之后，她又出現了一個創作的高峰，寫下了許多著名的小說和回憶文章。她認為“善養生者養內，不善養生者養外。”正是這種讀書創作的“養內”功夫，使她始終處于一種平和、達觀和剛毅的狀態。

熱愛讀書的人往往大腦的衰退減慢。科學研究發現，經常讀書能使大腦產生一種叫神經肽（神經組織中的一種活性物質）的化學物質，可以增強人體細胞的免疫力；而且讀書會使大腦血管經常處于活躍狀態，可以輸送充足的氧氣和營養物質，從而延緩中樞神經老化。有數據顯示，不讀書、不常做腦力活動的老人，其患上老年腦退化癥的概率要比經常讀書、經常進行腦力活動的老人高2.6倍。閱讀確是健腦益壽的良方。

當然，在閱讀賞析的同時，我們也要注重“度”的問題。“久視傷血，久坐傷肉”，讀書也要注意動靜結合。閱讀久了，要散散步，賞賞景，活動活動。借用長壽老人鄭逸梅的人生妙語“風日晴爽不出游，有負天時；明窗凈幾不讀書，有負地利”。

書畫靜心 怡情養性

書法與繪畫是我國獨特的傳統文化藝術，長期堅持書畫臨摹與創作，對陶冶情操、延年益壽有非常積極的作用。

古人云：“壽從筆端來”，古往今來，我國歷代書畫家多健康長壽，如唐代歐陽詢、虞世南、柳公權都活到80多歲；明代的文徵明90歲，文嘉、董其昌都高壽80歲以上；清代的“四王”（王時敏、王鑒、王原祁、王翚）平均84歲。近現代的老壽星書畫家更多，如何香凝95歲，齊白石97歲，孫墨佛、于右任、劉海粟、沙孟海、游壽、肖勞、沈延毅等，都在90歲到100歲之間。

書畫能為你解除郁悶，讓人心情愉悅；也能讓你平靜心情，恬淡虛無，正所謂“一管在手，萬念俱消”。書法與氣功有異曲同工之效，書畫創作時，需絕慮凝神、心平氣靜，一心追求墨跡的完美，使大腦入靜，無疑是一種很好的精神寄托。

書畫家在作品完成之后，會有一番美的藝術享受。創作欲得到滿足的同時，喜悅之情油然而生，賞心悅目的良性刺激，對身心健康更是一劑勝過千藥補品的良方。藝術以情動人，創作者和觀賞者通過對作品的推理、聯想等換位思維活動，伴隨著形式對于器官的刺激，觸發情感，產生雙向的心理保健效果。

書畫者，一方面，五指執筆，各司其職，運筆中一張一弛，提按捻轉，有序活動。手指上的經絡與臟腑相通，拇指通手太陰肺經，食指通手陽明大腸經，中指通手厥陰心包經，無名指通手少陽三焦經、小指通手太陽小腸經。故書與畫的過程有益于臟腑運轉，提升正氣。而正氣又是身體強健的根本，正所謂“正氣存內，邪不可干”。另一方面，在書畫的過程中，需要我們意念專一，積極調動大腦細胞。手腦的結合有益于延緩大腦的衰退，益壽延年。

五音六律 調養五臟六腑

音樂養生自古有之，古人認為音樂與人的生命息息相關，《黃帝內經》記載“天有五音，人有五臟，天有六律，人有六腑，此人與天地相應也。”宋金時期著名醫家張子和《儒門事親·卷三》云：“好藥者，與之笙笛不輟。”意思是用笙笛一類的樂器給人演奏，是一種很好的藥。歷代中醫養生專家都十分重視音樂的養生作用，把音樂作為調攝精神、調和情志、養生療疾的重要措施。

現代研究發現，音樂是一種作用于人體生理場與物理場的物質能量田。人體各個器官不同的振動頻率， 往往能與音樂頻率發生共振。當具備一定規律和變化頻率的音響振動作用于人體各部位，引起五臟六腑、肌肉、腦電波等協調共振時，人體處于一種和諧的狀態。

優美的音樂可使人分泌能激發和調節機體功能的生化物質，使得胃腸蠕動變得規則，消化液分泌增多，從而增進食欲，有助消化。

《素問·陰陽印象大論》曰：“身中有自然之五音：脾音為歌，歌者宮也；肝音為笑，笑者角也；心音為言，言者徵也；肺音為哭，哭者商也；腎者為叫，叫者羽也。此天地之元聲之變也。”由此可見，五臟對五音。依據以上音樂與五臟調養的關系，我們來看看具體怎樣用音樂來養生。

脾—宮調式

脾為后天之本，負責運化吸收，我們所吃的食物需經過脾的消化吸收，才能轉化成能量供應各個臟器。常見不適有腹脹、便秘、乏力、肥胖、面色萎黃、月經量少色淡等。

屬脾的音階為宮音，相當于簡譜中的“1”。宮調式樂曲風格悠揚沉靜，淳厚莊重，有如“土”般寬厚結實，可入脾。可選的曲目有《十面埋伏》。

肝—角調式

肝喜歡爽朗、豁達。如果長期被一些煩惱的事情困擾，肝就會使體內本該流動的氣處于停滯狀態。常見不適有抑郁、易怒、乳房脹痛、口苦、眼干澀等。

屬肝的音階為角音，相當于簡譜中的“3”。角調式樂曲有大地回春、萬物復蘇、生機蓬勃的旋律，曲調愉悅爽朗，有“木”的特性，可入肝。可選曲目有《胡笳十八拍》。

心—徵調式

心為五臟之主，一刻不停的搏動掌控著精神和血液的循環，對人體的生命起著至關重要的作用。常見不適有心慌、胸悶、胸痛、失眠、舌尖潰瘍等。

屬心的音階為徵音，相當于簡譜中的“5”。徵調式樂曲熱烈歡快、輕松活潑，有“火”的特性，可入心。可選曲目有《紫竹調》。

肺—商調式

肺是人體賴以呼吸的器官，與外界接觸頻繁。常見不適有咳嗽、氣喘、鼻塞、易感冒、易出汗等。

屬肺的音階為商音，相當于簡譜中的“2”。商調式樂曲高亢悲壯、鏗鏘有力，具有“金”的特性，可入肺。可選曲目有《陽春白雪》。

腎—羽調式

腎掌控生長、發育、生殖，被認為是人體的儲蓄機構。常見不適有尿頻、腰酸、性欲低、黎明時分腹瀉等。

屬腎的音階為羽音，相當于簡譜中的“6”。羽調式樂曲凄切哀怨、蒼涼柔潤，感如行云流水，具有“水”的特性，可入腎。可選曲目有《梅花三弄》。

音樂于我們生活中無處不在，充分、合理運用音樂的優勢，調節陰陽消長，五臟盛衰，使身體處于和諧狀態，可達養生延年的目的。

以上這些都是我們生活中最為常見的雅趣，于身于心大有裨益。雅趣養生一定要有“雅”的取向，用高雅的情趣來規范日常的娛樂活動，不能沉溺于“樂”，過度癡迷，萬事萬物皆需“剛剛好”。