健康快報

趴桌上睡，當心胃炎

人體午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上午睡，胃部受擠壓，會增加蠕動負擔，易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

桂圓紅棗湯拯救手腳冰涼

手腳冰涼、怕冷的人不妨喝碗桂圓紅棗湯。桂圓養心安神，緩解健忘、失眠，并且有一定的暖身效果，特別適合體質偏寒、容易手腳冰冷、晚上難以入眠的人。紅棗能補氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身效果更好。

春天最該吃“四香”

1.香椿：含有豐富的鈣、磷、維生素E等營養成分，并含有香椿素，可起到健脾開胃的功效。2.香菜：春季吃香菜能發散寒氣。3.香蔥：小蔥中所含的蔥素具有殺菌作用，還能軟化血管，降低血脂。4.香菇：香菇含有豐富的植物蛋白、多糖、氨基酸和維生素。

30歲開始預防高血脂

人體從30歲開始，就會不同程度出現動脈硬化，要常吃溶血垢的食物，如山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥、醋等，可保持血管壁的彈性。適量喝綠茶品紅酒也有利于預防血管硬化。

少吃點糖，腦子更好使

少吃含糖食品，不僅少長幾斤肉，還能讓腦子更好使。英國巴斯大學一項研究發現，糖吃多了更易誘發阿爾茲海默癥。研究發現，一種與炎癥反應和胰島素調節相關的關鍵酶會因為攝入過多的葡萄糖而遭到破壞，阿爾茨海默病很可能會因為攝入過多的糖而引爆。

經常久坐，多吃蘿卜萵苣

久坐一族易導致腸道蠕動不充分，發生便秘等問題，可多吃以下食物：1.萵苣：有開通、消積的作用。2.空心菜：治便血、痔瘡。3.韭菜：有“洗腸草”之稱。4.菠菜：能潤燥、滑腸。5.紅薯：寬腸胃，通便秘。6.白蘿卜：促進消化和胃腸蠕動。

思慮過度揉山根

如果思慮過度，不能安靜，可試試揉按鼻根，鼻根又稱為山根。可用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕放下，重復約15～20次，以鼻根部位微紅、微熱為度。該部位和心臟關系密切，揉按此處可寧心安神。

選牙膏要看成分

美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂。其實，選擇最適合自己的牙膏，別光看名字，應看它的成分。1.牙齒發黃要找“有機硅”。2.防止蛀牙要找“氟”。3.牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。4.預防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”。

艾葉泡腳去黑眼圈

艾葉水泡腳能滋陰補腎、清降虛火，是去黑眼圈的好方法。

將曬干的艾葉撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡。待艾葉泡開后，再放置為溫水泡腳，直至全身微微出汗。泡腳時要多喝溫開水，平時應少吃寒涼食物，注意休息。

總失眠睡前喝點醋

中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠癥狀。但是患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人不適合采用這種方法。

白蘿卜煮水泡腳除腳臭

白蘿卜含有一種特殊化合物硫氰酸苯酯，能殺菌消炎。用半個白蘿卜切成薄片放在鍋內，然后加適量清水，先用武火熬3分鐘，再用文火熬5分鐘。隨后倒入盆中，待適度降溫后反復洗腳，連洗數次即可輕松除去腳臭。

生氣1小時=熬夜6小時

心理學家通過病例分析發現，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當于加班6小時。人的負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降，引起皮膚彈性下降、色素沉著，甚至誘發疾病。

怎樣刷牙才有效

①每天至少刷牙兩次，每次至少3分鐘。②刷牙齒內、外表面時，保持刷毛與牙齒表面呈45°角斜放；輕壓在牙齒和牙齦交界處，來回顫動牙刷；上牙往下拂刷，下牙往上拂刷。③清潔前牙里側時把牙刷豎起，上下輕刷。

多做6個養生小動作

1.遠眺：緩解視疲勞。2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環。3.轉頸：既能提神又能防止頸椎疾病。4.握拳：增強體內臟器功能，使人的體力倍增。5.摩鼻：增強局部氣血流通，潤肺，防感冒。6.咽唾液：潤五臟。