如何擺脫孕期焦慮癥

陳蔚琳

門診經(jīng)常有早孕的患者，一臉凝重、一身僵硬地來到診室，身邊跟著抓耳撓腮的婆婆或是媽媽，更是對(duì)目前的現(xiàn)狀焦慮，對(duì)未來的孕期踟躕。這類患者往往是以前有過流產(chǎn)甚至反復(fù)流產(chǎn)歷史的孕婦，既往的不愉快經(jīng)歷，除了對(duì)孕婦本人是一份沉甸甸的壓力外，來自家人的期待或者說如山一般的關(guān)切，也讓這份壓力有了更重的分量。所以，如何能夠幫助她們保持良好的心境度過難熬的早孕期成為工作中的重點(diǎn)。

首先請(qǐng)家人拋棄所謂的“關(guān)心”。當(dāng)一個(gè)人被過度關(guān)心時(shí)，她的注意力就被動(dòng)地集中在懷孕這件事情本身，稍稍的一次腹部跳痛都會(huì)讓她的心跳加快，稍稍一點(diǎn)出血會(huì)讓她覺得世界末日來臨。所以如果家人還是按照沒懷孕時(shí)一樣，讓孕婦正常規(guī)律的生活，減少言語中的擔(dān)心或是期許、抱怨以及叨嘮，這樣反而能減少來自外界的壓力。

其次請(qǐng)放低你在孕期的期望值。無論是動(dòng)物還是更高等的人類，每一次妊娠都面臨15%～20%的流產(chǎn)率、2%～3%的胎兒畸形率，還有伴隨著孕期而發(fā)生的妊娠并發(fā)癥、高血壓、糖尿病等等。我經(jīng)常說的一句話就是“你能做的，我能做的，都已經(jīng)做了，剩下的就是老天的事情了”。最擔(dān)心的就是那些總是認(rèn)為自己做得不夠，拼命想做得更好的孕婦，在無形中給了自己巨大的壓力。有人做過一個(gè)小白鼠的試驗(yàn)，讓小白鼠在24小時(shí)的噪音下度過早孕期，其實(shí)就是給以壓力，而此時(shí)小白鼠的流產(chǎn)率明顯高于那些安度孕期的同類們。

最后是如何解壓的問題。很多孕婦會(huì)問我，需不需要絕對(duì)臥床休息。大量的臨床對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)臥床并不減少流產(chǎn)率，所以如果沒有先兆流產(chǎn)的情況，上班是不錯(cuò)的選擇，也是“分神神器”。當(dāng)然如果上班路途勞累，加上有先兆流產(chǎn)的情況，可以在家休息，但并不是絕對(duì)臥床，日常生活的活動(dòng)完全沒有問題。難得的休息時(shí)光，做一些自己以前想做而沒有時(shí)間做的事情，養(yǎng)花插花可以移情，繪畫書法可以靜心，讓早孕保胎成為一段舒適的令人享受的美好時(shí)光，這是肚中寶寶的需要，更是孕婦的需要。

我曾經(jīng)收到的最珍貴的禮物是來自于一個(gè)反復(fù)流產(chǎn)的女孩，她在發(fā)現(xiàn)懷孕初始時(shí)就如驚弓之鳥一般來到我的門診。這是她第四次懷孕了，前3次的流產(chǎn)歷史成為她心中的痛。經(jīng)過詳細(xì)的檢查，我給她制定了詳細(xì)的孕前計(jì)劃，聊天中知道她喜歡十字繡，但是因?yàn)楣ぷ魉詻]有大塊的時(shí)間做。于是我鼓動(dòng)她可以在早孕期重拾愛好，于是每周的復(fù)診成了她的展示會(huì)。她會(huì)帶著那張慢慢完成中的作品來到門診，像孩子盼過年一樣盼著來和我分享她的成果。當(dāng)12周孩子的超聲NT篩查過關(guān)之后，她把自己這兩個(gè)月的巨幅十字繡作品裝裱好了，送給我。她說：“這次早孕保胎的過程我很享受。”

此文送給所有正走在當(dāng)媽媽路上的朋友們，調(diào)整心態(tài)，直面妊娠。你們的路上，有家人，有朋友，還有一路的風(fēng)景相伴。