夏季“三高”易多發

夏季天氣炎熱，空調降溫已成為家庭和辦公室的常態，由于室內室外溫差很大，再加上夏季飲食習慣的改變，會使高血壓、糖尿病、高血脂患者的血糖、血壓、血脂等指標起伏不定，變化多端。那么，“三高”人群該如何調整，才能順利度過夏天呢？

夏季是心腦血管病高發期

不少心腦血管疾病患者都有這樣的認識誤區，認為夏季天氣熱，血壓會降低，病情會相對穩定。其實不然，夏天也是心腦血管疾病發病的高峰期。有資料顯示，進入6月份以后，中風、冠心病患者的住院率明顯升高，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病患者死亡率明顯上升。

對此，專家解釋道，在酷暑時節，身體為了散熱，體表血管會擴張，更多的血液循環到體表，心臟、大腦等器官的供血相對就少了。同時，氣溫升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。所以，高溫天氣下，心臟病、高血壓患者比較難受，會感覺胸悶、喘不過氣來。

室內外溫差以小于6℃為宜

天氣熱，人們出汗較多，血液黏稠度就會增高，如果沒有及時補充水分，血液黏稠度就會更高，更容易發生心梗或中風。同時，老年人的體溫調節中樞不敏感，現在空調的使用非常廣泛，很多人忽視了空調對自己的影響。尤其是當人們從炎熱的屋外進入空調房間時，氣溫驟降，血管收縮、心律失常、血壓升高，這些原因使得心梗、中風等心腦血管意外事件容易在炎熱的夏季高發。

因此，空調降溫有一個原則要把握好：室內外溫差以小于6℃為宜。最好是使用風扇慢慢吹，保持室內通風。同時，要做到不渴也要常喝水，等口渴了，身體已經缺水了。心腦血管疾病患者尤其需要主動補水，可飲一些用金銀花、菊花泡的茶水，既解渴消暑，又有降壓的功效。

血壓波動大要經常量血壓

有些“資深”的高血壓患者可能會有這樣的經驗，天氣轉熱，同樣的藥，吃少了血壓依然可以控制得很好，甚至可以達到正常水平。這是因為天氣變熱，血管遵循“熱脹冷縮”的原理而擴張，血流加快，阻力減小，同時人在夏季又容易出汗，血管內的水分相應減少，血壓自然會降下來。

但是，即便在這樣的“緩解期”也不能松懈，因為這個時候血壓會變得更加難以控制，特別是由于空調的使用，室內溫度會一下子降到23℃或26℃，溫差過大，會影響到人的血管收縮，導致血壓忽高忽低，輕者讓人頭暈，重者導致心腦血管意外的發生。所以，一方面使用空調時室內與室外的溫差不要太大，另一方面要經常測量血壓，并根據血壓變化請醫生調整藥量，切勿自作主張減少藥量。

消暑貪吃血糖起伏變化大

天氣炎熱會引起血糖大幅度波動，尤其容易出現低血糖。這主要是因為天氣炎熱，能量消耗較其他季節多，消耗的糖分也相對增多。同時，人體在夏季對胰島素的敏感性增高，胰島素的分泌量也比其他季節相對多，容易造成血糖偏低。

另一方面，酷熱也會間接導致血糖升高，其原因是夏季水果和飲料的攝入比其他季節多，面對西瓜、哈密瓜等清涼解渴的水果以及冰凍的碳酸飲料，如果忍不住饞嘴的話，血糖自然就會在不知不覺中上升了。

糖尿病患者一定要喝夠水

糖尿病患者要想順利度夏，一定要適當補充水分，每天至少飲水1500—2000毫升，分次飲用，切不可怕多尿而不飲水，但要注意不能狂飲，盡量選擇溫開水、淡茶水、礦泉水等無糖或低糖飲料，不可貪飲涼水、冰水，以免引發腹瀉，造成代謝紊亂，血糖不穩定。

此外，夏季要加強血糖監測，除了常規測定空腹血糖外，更要重視餐后兩小時血糖的監測，并做好血糖記錄，定期到醫院檢查。

高血脂患者要注意少喝酒

多喝水，對于血脂高的人群更為重要。同時，要控制冰淇淋、高糖刨冰、甜味冷飲等的攝入量，因為這些食物都很容易造成體內糖分濃度增高，導致血脂也跟著升高。雖然食物應以谷物為主、粗細搭配，但也不要因為夏季的到來而過分對油膩肉類食物失去興趣，用豆類等植物蛋白與魚肉、雞肉等動物蛋白搭配可以保證體內的營養均衡。

另外，夏夜的路邊燒烤備受人們青睞。但當你左手拿著烤串，右手拿著冰鎮啤酒暢飲時，要給您提個醒，想要預防高血脂，每天酒精的攝入量要少于30毫升（相當于1瓶啤酒），吃烤串時切忌大把地放鹽，要限制食鹽的攝入量，每天不超過4—6克。如果您有冠心病或者糖尿病等病史，夏季里要繼續將低密度脂蛋白膽固醇降至2.59毫摩爾/升以下。