乒乓球教學中表象訓練法的有效應用

【摘要】乒乓球運動是我國群眾基礎相對廣泛的運動形式，受到不同年齡段社會大眾的廣泛歡迎，并且在長時間的發展過程中已經在我國得到了普及性的拓展，因此積極組織開展乒乓球教學受到社會大眾的廣泛關注。而表象訓練法是乒乓球教學中應用較為廣泛的訓練方式，合理應用表象訓練法能夠促使乒乓球訓練取得良好的成效。本文就從乒乓球教學中的表象訓練法入手進行分析，對如何提升其應用有效性進行了適當的探索，希望能夠為乒乓球教學提供良好的支持，促使我國乒乓球教學取得更好的發展成效。

【關鍵詞】乒乓球；教學活動；表象訓練法；應用

表象訓練法是一種在運動心理學基礎上提出的訓練方式，在提升學習者運動能力和學習成績方面發揮著重要的作用。在乒乓球教學中，表象訓練法的應用相對廣泛，對乒乓球運動在我國社會上的普及性發展產生著重要的影響。因此在當前進組織開展乒乓球教學的過程中，十分有必要對表象訓練法的應用進行分析，進而借助對表象訓練法的合理應用促使乒乓球教學能夠取得良好的教學成效，讓社會大眾對乒乓球教學形成更為明確的認識。

一、表象訓練法的應用原理

在傳統的教學實踐中，教師在組織學生開展運動訓練的過程中一般只強調學生的訓練次數和訓練強度等，學生需要按照教師的示范以及自身對相關技術動作的理解來逐步學習和掌握相關技術動作，但是在學生獨立學習和模仿的過程中極易出現一些失誤問題，對學生的訓練效果產生了一定的不良影響。而實質上結合人體運動原理，人在運動過程中自身神經系統會自動將其所感知到的運動物體和肌肉感覺等記憶下來，在大腦受到外界同類型的刺激后，就會快速恢復之前的記憶，準確完成相關動作，提升訓練效果。表象訓練法就是借助人的這一特點，利用人體的這一特殊生理特征，通過強化訓練將較為復雜的技術動作轉化成為學生頭腦中的表象，并在大腦中的記憶區存儲下來，在學生再次參與乒乓球運動的過程中就能夠快速找到訓練感覺，進而取得良好的訓練效果，學生的技術水平也能夠得到不斷的提升。

二、表象訓練法在不同階段的應用

（一）開始學習階段的應用

乒乓球運動的學習者在首次接觸乒乓球運動的過程中對乒乓球運動還相對較為陌生，學生完全無法自主訓練，只能在教師的指導下通過觀看和模仿教師的技術動作完成對相關技術動作的學習。但是在模仿過程中由于學生對動作的了解程度不夠深刻，因此對動作的基本概念以及注意事項等都相對較為模糊，無法明確在做出相關動作過程中身體各部分的發力程度，學生的整體學習效果不夠理想。基于此在乒乓球教學的初期階段，教師就應該結合技術動作要點，借助完整的、正確的分解性示范教學，讓學生能夠對乒乓球技術動作形成明確的認識表象，在后期學習過程中，當條件滿足后教師就可以借助提示性教學，引發學生的表象記憶，促使學生對技術動作形成更為深刻的理解，為其深入學習奠定基礎。

（二）改進和提高技術動作階段的應用

經過一段時間的學習和了解，學生的大腦內控能力得到了顯著的提升，對乒乓球技術動作的定型能力得到有效強化。但是由于學生畢竟尚未掌握完全定型的能力，因此在訓練過程中往往容易受到外界的干擾而出現不同類型的錯誤，如在正手攻球的過程中習慣性的做出抬肘的動作，手腕處過于緊張；在正手拉弧圈球的過程中出現重心下移現象，無法對對手的擊球做出及時的回擊等等，此時只有教師能夠及時發現學生的錯誤并對學生實施科學的指導，學生才能夠逐步改變前期錯誤的表象，對乒乓球技術動作形成更為明確的認識。在這一過程中學生逐漸由一些外部表象演變為換自己的內表象，為后期順利掌握乒乓球運動技能奠定了基礎。

（三）在學生基本掌握技術動作階段的應用

在學生已經能夠基本上掌握乒乓球運動的技術動作后，學生的大腦神經系統中在運動過程中所產生的興奮和抑制因素的共同作用將促使學生對技術動作的掌握程度更強，即在脫離學生意志控制的情況下學生也能夠憑借本能很好的完成相關技術動作。在應用表象訓練法的過程中教師也應該積極組織學生參與鞏固性聯系，并安排學生進行小組競賽等，深化學生對技術戰術的理解，促使學生將強化訓練與內部表象相結合，為學生技術動作定型奠定基礎，為學生真正掌握乒乓球運動技巧提供相應的保障。

三、在乒乓球教學中有效提升表象訓練法應用效果的措施

（一）在日常訓練中聯系表象

在乒乓球日常訓練中教師要想促使學生對乒乓球運動表象形成正確的認識，就應該對學生技術動作表象感官實施有目的的強化訓練，促使學生在學習過程中能夠進借助各種感官完成對技術動作的分析和理解。如學生借助觀看教師組織的接發球和擊球技術動作圖像，引發學生對乒乓球技術動作的肌肉感受，促使學生在視覺表象訓練法的作用下深入掌握技術動作。在日常活動中將表象訓練法與乒乓球教學進行有機結合，學生的表象控制能力能夠得到顯著的提升，整體訓練效果也能夠得到進一步強化。

（二）借助模擬訓練進一步提升表象訓練法的生動性

在常規的乒乓球運動教學實踐中為了保證訓練效果，學生的練習往往是極其重要的組成部分，教師將學生練習作為重點，希望借助反復強化訓練促使學生動作的規范性、標準性得到顯著的提升，為學生更好的掌握相關技術動作創造條件。而在常規訓練過程中，教師為了讓學生結合表象逐步掌握動作技術要點，在學生練習的過程中也會進行反復示范，并組織學生進行練習，固定模擬擊球的速度和標準等。這樣在教師的示范和學生相互之間的模擬下，學生能夠進一步感受到表象學習的生動性和直觀性，學生對乒乓球動作標準的掌握情況也能夠得到不斷的強化，這樣學生借助自身對動作的表象理解，就能夠自覺糾正錯誤的習慣性動作，有效提升訓練效果。

（三）應用錄像或者錄音提升表象技能

受到科學技術進一步發展的影響，現代信息技術逐漸融入到社會各行各業，對各類型教育教學活動的優化產生了相應的促進作用，在實際應用信息技術組織開展表象技能訓練的過程中，教師應該注意以下幾點問題：教學應該具有一定的針對性和目的性，能夠根據學生的不足對學生加以指導；引導學生正確應用表象訓練方式，促使學生的學習和訓練能力得到良好的培養；教師在錄制示范動作的過程中必須保證動作到位，明確動作要領和容易出現錯誤的問題。只有這樣，才能夠進一步提升表象訓練法的實際應用效果，乒乓球技術動作學習效果也將得到顯著的提升。

結語

綜上所述，在乒乓球運動訓練中合理應用表象訓練法對訓練效果的提升和學生對技術動作的掌握產生著相應的積極影響，因此為了促使學生取得良好的乒乓球學習成效，教師在教學活動中應該合理引入表象訓練法，對學生實施更為科學的教育和指導，促使學生的整體學習效果得到顯著的提升，為學生牢固掌握乒乓球技術動作奠定基礎，為我國乒乓球運動的進一步普及創造相應的條件。

參考文獻：

[1]肖雪楓，劉超，趙一平等.表象訓練法在乒乓球發球教學中的應用研究[J].南京體育學院學報（自然科學版），2016，15（3）：93-97.

[2]王永.探析表象訓練法在乒乓球教學中的應用[J].教師，2015（17）：92.

[3]孟凡杰.表象訓練法在選修乒乓球教學中的實驗研究[J].文體用品與科技，2015（10）：87，91.

作者簡介：錢一鳴（1969年1月），男，浙江臨海人，本科，副教授，研究方向：體育教學。