鬼壓床是什么鬼？

文/王昊飛

鬼壓床是什么鬼？

文/王昊飛

小徐近兩個月來睡眠不好，經(jīng)常在半夢半醒中聽見周圍的聲音。但奇怪的是，無論他怎樣用力，都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎數(shù)分鐘后，他才終于醒來，覺得全身乏力，有時甚至滿身大汗。小徐和周圍同事說起這事，有人戲稱這是“鬼壓床”。

其實，這在醫(yī)學(xué)上有一個正規(guī)的名稱：睡眠麻痹癥。該癥狀在民間被俗稱為“鬼壓床”或“鬼壓身”，多發(fā)生于青少年以及年輕人身上。因為此類人群通常生活壓力較大，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜、失眠以及焦慮現(xiàn)象。而且，睡眠麻痹癥在午休和晚間睡眠時都可能發(fā)生。

睡眠麻痹癥發(fā)生時眼球會運(yùn)動、會做夢。而且，除了呼吸肌及眼肌外，肌肉都處于極低張力的狀態(tài)。這是機(jī)體的一種保護(hù)機(jī)制，可以避免我們隨著夢境做出動作而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠麻痹癥患者不知是什么原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識指揮的情形。就和我們剛剛醒過來的時候不可能把拳頭完全握起來，幾分鐘后才可以握起拳頭是一個道理。

此外，很多青少年還會因為身體不舒服出現(xiàn)大腦無法解釋的幻想甚至幻覺。因此，試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息，通常就會減少睡眠麻痹癥的發(fā)生。不過，如果睡眠麻痹癥發(fā)生的頻率過高，影響睡眠質(zhì)量，就應(yīng)該找專業(yè)醫(yī)生來幫忙，看看是不是有其他的問題，必要時采取藥物治療。

預(yù)防“鬼壓床”可采取以下措施：

◎ 生活有規(guī)律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

◎ 適量運(yùn)動，但不要在睡前做劇烈運(yùn)動。

◎ 忌睡前情緒激動。

◎ 忌睡前飲濃茶和咖啡。

◎ 忌久臥不起。

◎ 房間要保持空氣流通，夏天不要讓空調(diào)風(fēng)直接吹到身上。

◎ 減輕生活壓力。