在克服職業倦怠中成長

王貴平

摘要：教師要在平凡單調中發現萬千變化之美，堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養對學生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業倦怠是至關重要的。好老師要有“捧著一顆心來，不帶半根草去”的奉獻精神，自覺堅守精神家園、堅守人格底線，以自己的模范行為影響和帶動學生。要提高耐壓能力，寄情教學教研，做到身心健康，提高教育教學的幸福指數。

關鍵詞：職業倦怠堅定信念調整心態

鐵打的營盤流水的兵。作為一線教師，備課、上課、聽課、評課、教研活動、兩個班一百多份作文批改、周練月考試卷批閱及評析、承包的偏科生的糾偏工作等等，常常使我們感到很緊張，有時會身心疲憊，產生職業倦怠。從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現狀、平淡無為、得過且過的想法增多了；走進課堂的神圣感沒了，無奈當老師的感覺卻增強了。如何在平凡單調中發現萬千變化之美，在照亮別人的同時提升自己呢？作為一線教師，如何努力改變自己，克服職業倦怠呢？

一、調整目標，做自己

有時候，我們會過高認識自己，取得一些成績時會有一些自我膨脹。當付出和回報不能成正比時，我們會有一些失落，今兒產生職業倦怠。當我所帶班級各項量化分數排名年級第一而領導出面讓我把優秀班主任讓出的時候；當我所帶的班級高考升學人數全縣第一，而當年年度考核沒有被評為優秀時候；當唯一一次為了自己也為了給像我一樣只知道埋頭苦干的老師討回公道找領導理論、卻被領導用一句不咸不淡的“你為什么不拉票”的借口擋回來的時候；當我千等萬等在中教一級職稱評定以全縣第一名的量化分最終卻被退檔的時候……我總是想：why！有些道理就是沒道理！就像我在《仰望星空》里寫的那樣----有多少個愿望落空/就會有多少個星星暗淡/流星劃過了夜空/飛蛾撲火般悲壯……飛去了/眼角點點的熱望/平息了/胸膛里些許的潮涌/今夜星光燦爛/可是，不甘心的/為什么，只有/癡癡的仰望！

這是我失意時的真實寫照。不過說到底，還是自己不夠特別優秀，等到自我修煉到足夠優秀，領導不給你相應的回報就吃不香睡不著的時候，你可以高姿態的說：把機會給更有發展空間的年輕人吧。因為這個時候，你什么都有了。

每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結果并不總隨人愿，所以無論結果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？不要活在領導的評價里，要活在自我的進步與超越中，活在學生的喜歡家長的滿意同事的尊敬和社會的認可中！要坦蕩無畏，靜等花開。

二、提高耐壓能力

“理想很豐滿，現實很骨感！”世界上的事情總是會有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導航，為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態，作為教師，您不妨學會理性的妥協。

職業倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。我們需要以開放的態度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，培養良好的個體素質。———你改變不了環境，你可以改變自己。你改變不了事實，你可以改變態度。你改變不了過去，你可以改變現在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇氣改變你能改變的，有胸懷接受你不能改變的。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會迷茫。

采取積極的態度和措施，學會情緒疏導。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做。可以鍛煉，可以休閑。上上網，點點贊，跑跑步，劃劃船，買買菜，做做飯，跳跳廣場舞，打打太極拳……比如我參加了邢臺市朗誦藝術協會，每逢節假日和一些公益演出，如有時間，我都會積極參加；組建龍岡詩社，閑暇之日跟詩友們詩酒唱和，怡情養性；上全民K歌錄幾首歌曲掛在網上與歌友互粉；寫點教育隨筆或生活感悟放到空間和朋友一起分享……總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在有效的自我調節中祛除職業倦怠。

三、寄情教學教研

教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這個特點，你要能細細體會自己感覺到的成功的歡樂。看到滿園桃李風光，收獲愛與尊重，自身的價值得到體現，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？

把自己的工作看成是一種樂趣，努力尋找這樣的感覺是一個教師應當追求的。不知從什么時候開始，我不再把工作當成自己的職業，也不當成一種手段，而是當成謀求快樂的一個過程。

在投身教育變革的實踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話題，教研促進教學、成就名師，不斷提升職業境界。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質量和生活質量。

其實，每一位老師，都想脫離“匠”的層次，向“家”的境界邁進。堅持教學反思。葉瀾老師說：寫一輩子教案成不了名師，但堅持寫三年教學反思，則可能成為名師，不少名師將“做讀書筆記，記工作日志（教后記），寫教學隨筆”成為每日的工作習慣。

堅持論文寫作。寫文章是一般教師到名師不可或缺的關卡，離不開我們的大腦與雙手，一線教師的寫作不應該僅僅為功利目的，更重要的應一種積累、一種提升，一種充實。

當然，克服職業倦怠也需要政府和學校的人文關懷。一個良好的尊師重教的社會氛圍，是教師克服職業倦怠的良好外部條件，各級政府特別是教育行政部門應切實把黨和國家尊師重教的有關政策落到實處，營造一個尊師重教的社會氛圍。教師要從日復一日，周而復始的教學工作中走出職業倦怠，走向快樂教學，就必須調整目標，做自己，提高耐壓能力，寄情教學教研，保持良好心態，做一名快樂幸福的教師。