我花了3年時間，從網吧青年變為自律者

陸JJ

三年前的某個深夜，我窩在東方網點的一個角落，聚精會神地打Dota。

這里的通風不好，空氣里總透著煙草的焦味。游戲在進行到50分鐘后，我方冰封王座倒了，游戲輸了。

過去的7個小時內，我連續打了10盤，幾乎沒怎么吃東西。樓下大排檔的老板又上來吆喝了：“炒面、炒米粉、蛋炒飯、蓋澆飯……”

被他一說我更餓了，問他蛋炒飯多少錢，他說20塊，可我身上只有15塊。

我拖著疲憊的身子，走出網吧。凌晨1點的街道上，僅我一人。

沒有車輛，沒有行人，我無力地東張西望。

夜空下，一個站在十字路口的迷茫青年。

原來混日子是這種感覺，原來混日子也是會辛苦的。我不敢想關于自己的任何事，對于未來沒有計劃和安排。只能絕望地，一頭扎進看不見盡頭的夜里，任憑晚風吹過。

現在我寫這篇文章的時間，是2017年3月9日的上午11點01分。我在上海市區內的一座小型圖書館里。工作日志上記錄著接下來7天之內要完成的事：

我參與著兩個劇本項目

為一家創業公司提供品牌包裝的咨詢服務

正在準備今年計劃出版的圖書書稿

維持自己公眾號的日常文章更新

每周會參加一次讀書會，進行一次線下分享

每周整理自己的讀書筆記、觀影筆記、編劇筆記

還要去學校完成研究生階段的日常學習任務……

也許三年前的我，根本無法想象今天的自己，能達到這種程度。

雖然這些根本稱不上出色和優秀，但值得高興的是，如今我的工作效率是過去的三倍。現在我1天的工作量，抵得上過去3天的量。

這一切都是自律、計劃、管理、升級所帶給我的改變。

有讀者曾經問過我，到底應該如何自律。

其實一個人“自律化”的進程，是一個相當漫長的過程。這不是聽一場牛人的講座就能改變的，也不是看幾本時間管理的暢銷書就能改變的，而是需要一點點地顛覆，一點點地打磨。

在通往自律的道路上，以下幾種思維方式的轉變，尤為關鍵：

1、你對時間敏感嗎？

在普通人的義務教育階段，學校的教育模式已經提前為你做好了時間上的安排。

晨讀10分鐘，早自習20分鐘，一節課40分鐘，課間休息10分鐘……

有沒有發現，學校已經為你切割好了一天的時間，這是對多數未成年人最為科學的時間分配法。

但當我們脫離學校后，反而不會思考，應該如何去安排一天？

懶得計劃，自然只能一天天麻木地過。

當你不會切割時間，你面對一天，就會覺得像在面對一個龐然大物，你根本難以思考如何在1天之內做什么。但當你意識到，每一天的24小時，都應該切割成小塊去對待，那么你已經邁出了自律的第一步。

就像一大塊牛排放你面前，你咽不下去的。但用刀叉分割成小塊，你就會行動起來，且開始有意識地調動自己。

假設你把一天分成了8小塊，就意味著你的一天之中，有8個截止日期。你自然而然地會在每一個小塊的時間內完成該做的事。

這就是番茄工作法的來源。

要想自律，必須先培養自己對于時間的“切割意識”。

2、自律的本質是建立生活的“體系感”

什么是生活的“體系感”？

通俗而言，就是你每天知道自己應該做什么，需要怎么做。

這不是一句玩笑話，因為對大部分不自律的人來說，他們每天在過一種無意識的生活。所謂的無意識，就是過完一天算一天，今朝有酒今朝醉。

建立生活“體系感”的人，有著對生活時時掌控的安全感。

未建立的人，往往在生活里失控。這種極大的不確定性，造成了他們的不安全感。

三年前我的作息，畫風大概是這樣的：

早晨10：00起床，早飯中飯直接放一起吃。吃完之后刷刷微博，和朋友聊聊天，群里面冒冒泡，到了下午1點，沒事兒干了就刷視頻網站。下午3點以后有困意，干脆補一覺。醒來之后叫個外賣，6點吃完以后打游戲打到凌晨3點，睡覺。第二天依舊如此。

一個殘酷的真相是：這一天里，我幾乎沒做任何正經事。過這一天，和不過這一天，沒有差別。我的生命因此而浪費了一天。

現在我的作息是：

6點起床吃早飯，讀半小時英語，然后寫出一天的工作清單。7點到9點，完成1天中最重要的工作。9點到11點，完成1天中次要重要的工作。中午12點邊吃飯邊刷網站瀏覽資訊，然后讀半小時英文期刊。1點到1點半午休，下午是輸入時間，以看劇本看電影整理筆記為主。晚飯后讀書，飯后1小時運動。運動完畢后，晚上寫劇本。睡前復盤1天的工作完成情況，并寫日記總結。

這樣的作息，會使你時刻明白，自己在做什么，處于什么位置。

所謂的體系感，就是不再讓你在生活的洪流里，隨波逐流。

3、自律的催化劑：個人中心制

極度自律的人，也極度“自私”，近乎冷酷。

當然這“自私”并非貶義，而是排除任何干擾因素，成全自己所做的事。

比如你有一個為期兩周的學習計劃，中間隔了個雙休日，朋友喊你出去Happy了……

稍微不堅定的人，可能就跟著走了。

瘋玩一天之后，面對著沒有完成的事，心生愧疚，不了了之。

經常閉關學習的人都會有這樣一種感覺，這種特殊時期最怕別人的邀約。朋友請你吧，你還不好意思回絕，最后只能硬著頭皮去。學習的節奏感一被打亂，需要較多的精力支出才能恢復到當初的狀態。

武俠小說家筆下的人物，欲練神功奇功，都先需經歷七七四十九天的徹底閉關，若被打擾，則滿盤皆輸。

的確，自律者往往是一批個人主義者，他們愿意為了效率最大化，排除外界的一切干擾。

從朋友的角度去看，這批人深居簡出，乃社交絕緣體，總搞得神秘兮兮。

但自律者自己相當清楚，個人中心制是冷酷的，但足夠冷酷才能阻絕干擾。

這是一種理性而寶貴的自私。

4、從懶散到自律的過程，可能相當漫長

羅馬并非一日建成，自律也是如此。

我個人的經驗是，生活的自律，需要一點點搭建。

不要去過度參考別人的生活方案，你需要摸索出一套自己的。

這兩年，我幾乎每過一段時間，就會換一套作息方式，4點起床、5點起床、6點起床我都試過，為的就是通過不斷試錯來確認一套相對完美的作息方式。

光是記錄我作息方案的本子，就寫滿了兩本。不滿意就劃掉，重新規劃。

比如我有一段時間模仿國外一個時間管理牛人每天10點睡，凌晨4點半起床。后來發現根本行不通，凌晨起床無法調動出大腦的興奮狀態。

但當我調整到每天6點半起床后，整個人都感覺不一樣，精力尤為旺盛。

很多人不知道，最好的時間管理方式，就是適合自己的。

你在什么時間段精力最旺盛，基本的睡眠時間是多久，工作興奮期在哪個時段，疲憊期一般持續多長……

這些答案，只有自己清楚。

5、自律的人生的確很爽

“脫胎換骨”這種詞，不僅存于成語故事，它每時每刻都發生。

就像三年前終日混跡網吧的我，無論如何也不會想到，今天的自己，一天能做完這么多事。

自律能讓你活出三輩子的容量。自律者的人生大多是緊湊的，生活的容量和密度遠遠高于不自律者。

過去學生時代，我的寒暑假都在網絡游戲和漫畫書里度過，我始終在重復一個無聊的自己。

十幾年一成不變，都在原地踏步，身處可憐的舒適區內。

自律會帶你走向財富自由。在自律者的眼里，一天的時間總量，會被劃分為很多小塊，他們會分別在每一小塊的時間范圍內全力以赴。這也意味著單位時間內的效率將大幅提升。

這樣一來，除了主職工作，我們將有更多時間用于發展第二職業，或是用于學習與技能的投資。

過去我可能只能通過在公司坐班獲得工錢，但逐漸自律之后，我各方面能力均有提升，財富渠道也趨向增多：圖書出版公司、專欄稿費、創業公司咨詢費、劇本稿酬、公眾號廣告營收、線下活動的講演費……

三年前，我對虛擬世界有癮，總感覺能在那兒尋到慰藉或者快活。但最后，那里卻沒有絲毫的慰藉可言。

不過總算還好，那些錯過的東西，如今的自律都已經在悄悄給我了。