老人夏天對抗血液黏稠法

易善永

夏季氣溫高，出汗多，身體易缺水，而老人對口渴的反應比較遲鈍，難以及時補充水分，故夏季是血液黏稠度容易增高的季節。人的血液在血管中循環流動，血液過于黏稠，血流速度必然減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，引發心腦血管疾病。

血液黏稠有信號

如果能及時發覺老人血液黏稠度升高的信號，并采取相應的措施，可以降低許多疾病的發生。

老年血液黏稠度升高的常見信號有：晨起頭暈，晚上清醒；午飯后犯困，需要睡一會兒，否則就全身不適；陣發性視力模糊（血液黏稠度高的患者，血液不能充分營養視神經，使視神經和視網膜暫時性缺血、缺氧，導致陣發性視力模糊）；蹲著干活氣短（血液黏稠度高的患者以肥胖者居多，他們下蹲時流向心、腦的血液減少，加之血液黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難）；頭昏腦脹，腿腳發沉，渾身無力。

改善老人血液黏稠的措施

飲水療法 眾所周知，人體血液的90%以上由水組成。大量出汗，服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水都可使血容量減少，此時血液中的有形成分（紅細胞等）相對增多，血液黏稠度自然增加。一旦飲水充足，體內水分得到補充，黏稠的血液可立刻被稀釋。夏天，老人要養成飲水的習慣，科學飲水可使血液變稀。應在早晨起床后、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好各飲水200毫升。每日飲水量在2000毫升左右。水以溫開水或淡茶水為宜。喝足夠的水有利于降低血液黏稠度，保持體內血液循環暢通。

飲食療法 夏天，老人要少吃動物內臟、高脂肪、高糖和油炸食物，宜吃清淡飲食，多吃具有血液稀釋作用的以下食物：有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等；具有降脂作用的芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等；具有抗凝作用的食物，如西紅柿、葡萄、橘子、生姜等。

藥物療法 血脂高者可在醫生的指導下使用降脂藥，血糖高者用降糖藥，紅細胞聚集性強者用潘生丁，紅細胞變形差者用三磷酸腺苷等，血小板聚集性強者用阿司匹林等。紅細胞增多者可用血液稀釋法治療，也可采用活血化瘀的中藥，如丹參、川芎、紅花、桃仁、當歸、赤芍等。上述藥物有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，從而增加血流流速，防止血栓形成的作用。

生活療法 夏天，老人要起居有常，注意休息，防止過度疲勞。要保證8小時的睡眠，中午宜小睡。避免緊張、憂傷等不良情緒的刺激。長時間精神緊張或心理壓力過重，容易導致血液黏稠度增高，故應保持愉悅的心情。

體育療法 老人要堅持運動，夏天宜做的運動有游泳、打太極拳、慢跑、散步、做健身操等。運動可加速體內脂肪代謝，降低血脂和血液黏稠度。活動不要太劇烈，時間也不要太長，活動后必須補充水分。

（摘自《家庭健康》）