體能素質“課課練”對學生耐力素質的影響研究

劉會英

【摘要】經過五年多“課課練”的實踐與研究，我校學生耐力素質得到了穩步提高，以此為突破口，學校的體育中考成績在區內處于領先地位。

【關鍵詞】體能“課課練”的實踐與研究 耐力素質穩步提高 合作互助 兩個隊伍建設

【中圖分類號】G807.2 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）09-0190-02

一、研究目的

最近一次調查結果顯示，我國青少年在身高、體重、胸圍等身體素質方面有所增加，營養狀況有所改善，甚至在一些大城市出現了營養過剩的情況，但是，學生肺活量、速度、力量、耐力等身體素質持續下降。耐久跑成績下降比較明顯：男生7歲時1000米成績平均多用了9.7秒，18歲時多用了13.8秒；女生7歲時800米成績多用了9.2秒，18歲時多用了12.6秒。耐力素質是一項重要的身體素質，而耐久跑是提高耐力素質較簡單有效的運動項目。如何調動學生的鍛煉積極性，激發其學習熱情，以培養良好的鍛煉習慣，用科學合理的教學方法和手段，來提高學生的耐久跑能力，是本文的主要目的，同時也是提高體育教學質量、提高體育課堂效率的重要措施之一。

二、研究對象

初中三個年級在校學生，以我所教年級為實驗組，另兩個年級為對照組。每年在校學生總數有所不同，男、女生性別總數也有所差別，為了使數據更有說服力，我采用大量、真實的收集數據，以每年11月國標上報數據和5月的中考體育數據進行統計分析，來說明體能素質“課課練”對學生耐力素質的影響。

三、研究方法

1.實驗法

積極運用耐力素質“課課練”的年級為實驗組，與常態教學的年級的學生為對照組，我每年收集的國標數據和中考數據，來進行橫向、縱向的對比研究。

2.統計法

我將開展“課課練”這五年的數據結果進行統計整理，得出科學客觀的數據，為本文提供有力支撐。

四、結果與分析

2011年9月，七年級新生率先進行“課課練”的實踐與研究，我利用“課課練”鍛煉學生的耐力素質，精心設計“課課練”的教學內容，每節體育課用5到8分鐘的時間安排練習，練習的內容如下：

耐久跑1200米，一周三次課里，有一次計時；強調兩步一呼，兩步一吸的節奏；同時采取多種教法，糾正學生的錯誤動作，培養學生跑的正確技術；

變速跑，400米跑道，直道加速，彎道慢跑，距離是1200米；

配學生自己找的音樂，30米5到8分鐘往返跑，距離是1200米；

足球場內折線跑，距離在1200米內；

根據運動水平分五個人一組，一路縱隊跑1200米到1600米，逐漸過渡到追逐跑；

每次課安排一個練習內容，為了保證練習的質量，每個班重點要做好兩個隊伍的建設.第一個隊伍是正和副班主任的建設，他們主要負責學生的思想工作，養成學生吃苦耐勞和團結拼搏的良好班風。第二個隊伍建設是各班的體育骨干隊伍，以體育委員為主干，各班又細分為四個組，每組有正和副兩個組長，他們擔負著組織和監督的責任。我安排練習內容，體育骨干負責組織和實施，我每次課記錄評價各組完成情況，表揚激勵優秀組，指出糾正后進組不足，并時時與班主任交流溝通學生動態。

學校每年11月初都要進行國家體質健康標準測試，利用這個機會檢查學生兩個多月進行耐力素質的效果，我組織全年級教師共同參與測試，每次都把測試情況張榜公布。激勵學生的同時，也加強了教師間的合作交流。我在進行歸納和總結年級間的差異，如2011年11月國家體質健康標準測試：

女 200 3.44

七年級是我教的實驗年級，可以看出，七年級女生經過兩個多月耐力素質的課課練，基本能與八年級女生持平，而男女生的平均分也很接近，這個數據是不是只是個案？數據一出，八年級和九年級的體育老師上課也更加上心了，“課課練”也把耐力練習加上了。5到8分鐘“課課練”成了一節課必不可少的黃金時間，時間的利用率更高了。

相信在2017年5月份的中考體育，他們會交一份滿意的答卷，突破自己，增強自信心。

五、結論與建議

1.結論

通過五年多的實踐與研究，全體體育老師的共同努力下，正、副班主任的密切配合下，我們的體育成績得到了穩步、有效的提高和鞏固，課課練有效的提高了學生的耐力素質，通過表中真實的大量的數據可以證明。

2.建議

“課課練”必須遵循循序漸進，切不可冒然加大運動量或隨意地增加動作難度。課課練的目標指向十分明確，就是提高學生的體能素質，不是一蹴而就，它有一個漸進式的過程，只有“慢火焐煲”，燒出來的“粥”才會經久彌香。

“課課練”是當前學生體質不斷下降，體育教學質量急待提高的今天所提出來的一個老話題，。“課課練”要適應新課改下的環境，必須要變，同時更要向課外延伸，才會有所發展。筆者認為，“課課練”主陣地是課堂，我們要鞏固好課堂這一主陣地，但必須要有科學合理、安全有趣的練習內容和方法，然后再向課外輻射，這樣才能激發“課課練”的生命活力，才會讓“課課練”得到發揚與光大。

參考文獻：

[1]毛振明.《在體育課中如何有效的鍛煉學生身體（上）》，《體育教學》，2011（1）.

[2]毛振明.《在體育課中如何有效的鍛煉學生身體（下）》，《體育教學》，2011（1）.

[3]草根爭.立足課堂創新“課課練”《中國學校體育》，2011.6.