淺析游泳運動對中小學生的好處

王無雙

隨著社會的進步、時代的發展，以及中小學體育改革的深入，游泳運動項目也逐步走進了校園，目前全國各地已有很多學校把游泳運動作為學校體育的一部分。游泳運動有其特有的運動價值和作用，不但是一項鍛煉身體的運動技能，還是一種特殊條件下生存的本領。而且游泳運動對中小學生來說有著諸多好處：

一、保障生命安全

隨著家庭生活水平的不斷提高，家長帶孩子旅游的機會也越來越多，在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳、玩耍，還是被動地失足落水、乘船發生意外，假如不會游泳，生命安全就會受到威脅。如果會游泳，自身的生存就會有保障，而且不但可以自救，還可以救人。因此，會游泳成了保證生存的重要手段之一。目前我國已經有不少省市將游泳運動設為中小學生的體育課程。

二、鍛煉意志，培養勇敢頑強精神

意志是現代人不可缺少的一項重要心理素質。現代社會的發展特別是社會主義市場經濟的建立，使各個領域的競爭不斷加劇，對人的意志要求越來越高。學生初學游泳時，要克服怕水心理；長期堅持游泳時，就要克服怕苦、怕累、怕冷的心理。在大風大浪的江、河、湖、海中游泳，沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。因此，長期堅持游泳鍛煉，可提高學生的意志品質，培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。游泳運動對培養中小學生的自覺性、果斷性、堅定性、勇敢性和頑強性有著促進作用。由于游泳運動是在水中進行，所以，堅強的意志、勇敢頑強的精神在游泳運動中具有非常重要的意義。游泳最重要的一個意義就是在游泳過程中能培養一個人堅強的意志品質。同時在游泳運動中，采用的心理訓練、自我強化訓練、疲勞負荷訓練以及道德情感的培養，都能夠提高中小學生的意志品質，促進中小學生意志品質的健康發展。

三、強身健體

中小學生處在生長發育的高峰期。由于游泳時身體在水中呈水平狀態，四肢關節和脊柱在游泳時不會受到來自地面的反作用力的直接沖擊。這樣對骨骼關節的損傷是非常小的，不易損傷踝關節、膝關節和脊柱。在水中，人的骨骼得到了充分放松，而且有利于培養骨骼系統的靈活性和柔韌性，更好地促進骨骼的生長發育，糾正不良姿勢。

游泳的過程中，在水的壓力、浮力、阻力和較低水溫的作用下，人體的各部分器官都得到了鍛煉。游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高心肺功能，而且能鍛煉所有的肌肉，特別是堅持有規律的強化訓練。游泳時各器官都參與耗能，血液循環加快，增加了心臟的負荷，使其頻率加快，收縮增強。經常進行游泳訓練，可提高肺活量，游泳運動員的肺活量可達4000～6000毫升，優秀運動員可達7000毫升，而一般人只有3000～4000毫升。長期游泳能鍛煉出一顆強而有力的心臟，因此，通過游泳可以增強心肺功能。水對胸廓的壓力使肺活量增加，對學生胸廓的發育有良好的促進作用。游泳是非常消耗身體熱量的。水的導熱能力比空氣大25倍左右，經常進行游泳鍛煉能夠改善體溫調節能力。實驗證明，水中和陸地完成相同的動作，而前者消耗的熱量是后者的3倍。這是因為游泳時身體絕大部分都接觸水，水中阻力大，導熱好，因此在控制體重方面游泳能收到事半功倍的效果。水的阻力要比空氣大很多，在水中向前游進要花費很大力量。游泳是周期性、動力性運動。堅持游泳鍛煉，能夠提高肌肉的力量、速度、耐力以及關節靈活性，使身體得到全面協調的鍛煉。人在游泳時身體運動勻稱、協調，全身多數肌肉都能得到鍛煉，而水的阻力雖強，但卻是柔和的，一般不會使人長出硬的肌肉塊，而可以使全身的線條流暢、優美。這些對于正在生長期的學生來說是非常有益的。

四、防病治病，提高身體免疫力

經常進行游泳鍛煉能有效地增強體質，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由于冷水的刺激，長期鍛煉能增強機體適應外界環境變化的能力，抵御寒冷，預防疾病。經常參加游泳的學生，由于從小就在水的環境中活動，因此極少傷風感冒。由于水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止學生上課學習期間，長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處。游泳鍛煉散熱快，耗能大，為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，提高了人體內的分泌功能；同時也強健了體魄，從而提高了對疾病的抵抗力，提升了自身免疫力。

五、培養游泳特長，創造優異成績

游泳是國際體育賽事不可缺少的項目，在綜合運動會中，素有“得田徑、游泳者得天下”之說。目前我國對游泳項目也是非常重視的，每年國家都會舉行兩次以上的全國少年兒童游泳比賽，各省市每年也都會舉行游泳比賽。中小學生正處于游泳運動員的選材階段，及生長發育的高峰階段。經過系統的學習和訓練，學生的泳技也會不斷增長，運動成績也定會增長；通過參加比賽更能夠提高學生對這項運動的興趣愛好，從而培養學生的游泳特長；同時還能夠樹立學生的自信心，提升拼搏進取精神；樹立遠大的目標，創造優異成績，也許還會成為中國下一個“孫楊”。

參考文獻：

[1]汪玉濤.淺析游泳對人的益處[J].科教導刊，2014.

[2]牛牛，吳詩琪，王丹.淺析游泳對人體健康的促進作用[J].商情，2014.

編輯 薛直艷