體能訓練對3-5歲幼兒體質發育的影響研究

(延安大學體育學院 陜西 延安 716000)

體能訓練對3-5歲幼兒體質發育的影響研究

郭振東

(延安大學體育學院陜西延安716000)

運用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、邏輯分析法等方法針對幼兒體能訓練的目的設置訓練內容以及幼兒體能的參考標準和體能訓練注意事項等情況進行調查研究。研究認為：體能訓練讓幼兒的體質達到幼兒體質健康發展的要求，訓練效果證明了體能訓練能有效的增強幼兒體質同時對幼兒還具有特別顯著的身心素質培養給幼兒心理發展帶來了好處。是幼兒在健康成長的路上不可或缺的手段和方法。

幼兒；體能訓練；體質發育；健康成長

數據表明，在我國青少年兒童的體質在協調、速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等方面的表現呈現弱勢化趨勢，最明顯的特征即肥胖率高、近視低領化、兒童陰柔有余陽剛不足、感統失調(感覺統合失調即為大腦功能失調的一種，也可稱為學習能力障礙)普片化等，自2014年以來，我根據自己兼職體能老師的幼兒園(西安市曲江春藤國際幼兒園)的地域情況，通過結合幼兒身體生長發育情況和幼兒身體健康教育目標設制了幼兒3-5歲這個年齡段的體能訓練計劃，對幼兒運用了科學合理的體能訓練手段，取得了一些比較明顯的效果。這所幼兒園幼兒年齡主要在3到5歲之間，我通過網上查閱資料與現實中此園的幼兒身體和智力上的一些現象作對比，發現這些幼兒的身體素質(力量、速度、耐力、靈敏、協調、平衡、柔韌)偏低，體質弱，抵抗力差。

一、合理選擇內容，科學展開訓練

(一)幼根據幼兒基本活動技能走、跑、跳躍、投擲、等設置不同的訓練方案

我們都知道體能它主要包括兩個方面的發展水平分別是身體素質和身體基本活動。身體素質包括了平衡、柔韌、協調、敏捷、速度、力量、耐力等基本素質，基本活動技能則包括了爬、站、走、跑、跳、蹲、投、攀、舉、翻滾、倒立等基本動作。幼兒3-5歲年齡段時期他們的身體發展是順著發展順序一個有序漸進的過程，所以在我們設定體能訓練內容模塊的時候，首先要結合各年齡階段孩子身體發育的差異特點，針對每個年齡段幼兒體能發展水平科學有效的選擇訓練方法。

例如，在小班開展體能訓練時，應把“走”和“爬”的訓練定為重點，在設定體能訓練內容時可以先從自然大步向前走和雙手著地跪膝向前爬開始，然后逐漸增加走和爬的難度，比如：曲線走、手托物品走、頭頂小球走以及翹臀爬和屁股坐地往后爬等。在中班開展體能訓練時，主要把“跳”和“跑”的訓練作為重點，列如跳的有：雙腳并腳跳、單腳向前跳、助跑高跳、單雙腳交換向前跳、立定跳、縱跳觸物等。跑的有：折返跑、s曲線跑、轉身跑等。在針對大班幼兒開展體能訓練時，則要進行“跑”和“平衡”的專門訓練，列如：拍球跑、接力跑、折返跑、s曲線跑、轉身跑等。平衡的方法有：單腳獨立、走平衡木、平衡木上越過障礙走等。同時不管對于小班、中班還是大班都應該多多練習柔韌和平衡的能力。以上訓練內容都得分階段選擇項目進行訓練，我們的保證活動質量的同時，也保證了足夠的活動時間。同時上課時得結合當天的天氣情況和季節氣候的變化規律，根據動作的難易程度和訓練量的大小，來制定體能訓練的計劃。

二、技術動作錯誤及糾正

(一)跳躍

易犯錯誤：幼兒身體往前傾，腳發力不均勻，小腿后屈，落地時不會屈膝緩沖。

糾正方法：體能教師示范正確的跳躍動作，在幼兒練習時，教師時刻記住用語言去提醒幼兒“向上跳”“膝蓋蹬直”，落地時也可提醒幼兒看看誰的膝蓋有彎屈。

(二)高處往下跳

易犯錯誤：雙腳起跳時兩只腳發力不均勻以及雙腳沒有做到同時落地。

糾正方法：做動作時用用語言提醒幼兒在落地時要注意兩腳同時落地，然后通過練習雙腳并攏向前和向上跳來改善。

(三)平衡

易犯錯誤：幼兒總是習慣低頭含胸看腳下，手臂不張開身體左右擺動。

糾正方法：教師強調正確動作，提醒幼兒不要害怕，不會摔倒，然后要求上體正直，不低頭。啟發幼兒勇敢、頑強的精神。

(四)爬

易犯錯誤：1、手腳爬行時兩腿沒屈膝。2、手腳配合不協調。

糾正方法：1、教師做正確的示范，可在旁用語言提示幼兒動作，放慢速度幫助幼兒做動作。2、讓幼兒看正確示范，強調要求不同側的手和腳協調配合向前爬。

(五)攀登

易犯錯誤：精神緊張，害怕，不敢攀登。

糾正方法：體能老師給幼兒系好保護裝備，鼓勵幼兒讓年齡大一點的幼兒先嘗試或者老師雙手扶著幼兒做練習。

三、結論與建議

(一)結論

在幼兒經過一段時間的體能訓練后發現，幼兒體質得到了有效的增強，同時幼兒的性格也得到了很大的改變，原本內向的幼兒變得外向活潑起來，他們愿意跟其他小朋友一起玩，同時也愛和小朋友和老師們交流。恰好相反假如我們讓幼兒的身體任其自然發展，那么幼兒是很難在這多變的自然環境里得到適應以及很難提高抵抗疾病的能力。所以體能訓練它不單只是增強了幼兒的體質，發展了幼兒的基本動作，在幼兒生長的其他方面也都有所提高。

(二)建議

第一、提高身體素質

健康是人身體得到全面發展的基礎，我們對幼兒進行科學持久的體能訓練，幼兒的身體得到了健康協調的發展，保證幼兒每天都進行30分鐘左右的體能活動，可以讓孩子的食欲和睡眠質量得到提高，從而在影響身高和體重等生理標準健康的增長。

第二、增強適應能力

人體適應大自然環境的能力的前提也是身體得到健康的發展，通過體能訓練，增強了幼兒的體質，提高了幼兒的抵抗能力和免疫力。幼兒生病幾率下降，在冬天可以比一般的幼兒穿得要少，在夏天中暑的機率比一般的幼兒要低。同時在跟陌生人接觸時沒有那么害怕，敢于大聲說話，性格變得活潑開朗起來。

第三、提高自我保護能力

通過對幼兒進行體能訓練得出，幼兒在運動以及在日常生活活動中的時候受傷率降低了，幼兒的反應能力以及敏捷性和協調性得到了提高可以讓幼兒在遇到危險時及時躲避，避免了意外傷害事故的發生。

[1]張瑩.幼兒期體能練習方法研究[D].北京體育大學，2011.

[2]張穎.淺談各年齡段階段幼兒合作學習的特點與指導方法[J].中國校外教育，2010(21).

[3]錢郭小葵.嬰幼兒生長及發育(二)[M].北京師范大學出版社,1995.

陜西省體育局：陜北傳統體育傳承與發展體系研究。課題號YDQ2014-21.

郭振東(1983-)，男，陜西延安人，碩士，講師，研究方向運動人體科學。