人老“性”趣高延年更益壽

高蘭花

性學博士特麗澤·克朗修在她的專著《性與愛的魔力》一書中指出，早有調查顯示，性生活美滿者較單身和離婚者來說更長壽。因為在性愛過程中，人體會分泌青春素（一種男女性激素合成前體）以促進性興奮，正是它，可以幫助平衡人體免疫系統，改善消化系統，促進骨骼生長，修復組織，讓人體不易老化。

人到老年，往往羞于言性，對性生活中遇到的實際問題，許多老年人更是羞于啟齒。其實，老年人過好性生活是晚年幸福的一個重要標志。老來伴之間，除了生活上的相互關照外，還應有和諧的性生活。國內外的性醫學專家調查發現，絕大部分男性的性生活可以持續到70歲以上。人的一生，能保持健康的原因很多，在健康的條件下，保持一定的性行為，更能促進健康。如身體欠佳，性欲會自然衰退。心、肺功能不全，體力不支，關節活動差和各種慢性消耗性疾病，都會壓抑性行為。

人進入老年期后，雖說性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當和諧的性生活對老年人來說，有利于增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。在如何保持性功能方面，老年人應注意以下幾點：

保持自信開朗 性功能在很大程度上受心理因素的影響，所以要堅信自己的性功能是正常的、強健的。精神抑郁會影響性功能的正常發揮，所以心情要保持愉快。老年人可適當通過服飾裝扮讓自己的外表顯得年輕，使自己的心態也年輕起來，在性功能方面也會更加自信。

優化性環境 老年人應調適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術修養，采取不同的方式來優化家庭的性環境，如老兩口常看有益心身健康的影視劇和書報，陶冶情操；讀正規出版的介紹性知識的科普書刊，學習增長知識；相互親昵交談，從琴棋書畫到性生活體驗，增進感情……生活在和諧愉悅的環境中，不僅使生活充滿情趣，而且促進老夫妻性生活美滿，有利于健康性行為的發展，延緩性心理功能老化。

科學鍛煉身體 健康的性功能離不開健康的身體。因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，集中思想收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘。快速收縮與放松肛門，交替進行，持續2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌肉群富有彈性，促進生殖器官的血液循環，有助于性快感的建立。

合理飲食，適當進補 老年人應注意膳食平衡，營養合理。除了飲食要葷素搭配外，可常吃些新鮮魚、牛奶、蛋類、牛羊肉、豆制品、蔬菜、瓜果，保證滿足身體對各種營養素的需求。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞子以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，應聽從醫生指導，合理進補，才能起到滋養身體、增強性功能的作用。

此外，老年人需要有規律的生活，勞逸結合，張弛有度，保證睡眠；不酗酒，不吸煙；要保持一顆童心，人老心不老。這樣，身體強健，精力充沛，性功能也會相應地增強。