十樂養生法

河南省中醫院主任醫師 毛德西

清代高桐軒曾寫過一篇養生文章，名為《十樂》，“十樂”是何？

一樂：耕耘

耕耘雖然使人勞累，但能使人身心健康。伏案一天，把鋤半天，既可以享受田園之樂，又可以強壯人的體魄。在耕耘的同時，又有秋天豐收的希望，何樂而不為呢！

二樂：把帚

把帚掃地，洗凈茶幾與桌子，是舉手之勞，而灰塵即可被除去。天天看到干凈的地面，精神頓時會暢快起來。

三樂：教子

要教孩子吟詩作畫，使孩子樸實忠厚，以藝立身，自食其力，不依靠別人，使其父母感到死后無所顧慮，這難道不快樂嗎？

四樂：知足

公卿不足為貴，安于貧困，樂于行道，更加珍視自己的事業，難道不也是一樂嗎？

五樂：安居

所謂的“安居”，并非住在豪宅；與忠厚淳樸的人住在一起，大家言行誠實，和睦相處，這也是一大快樂。

六樂：暢談

勞作之余，與田夫暢談天下事，或預測天氣的陰晴，或推測一下來年的收成，坦蕩暢談，也是其樂融融的事。

七樂：漫步

不要坐得太久，也不要躺得太久，天氣好的時候到柳岸花壇邊漫游一番，心情就會愉快，襟懷也會敞開，這也是一件樂心的事。

八樂：沐浴

一年四季經常洗浴，對身體健康有一定裨益。用溫和的熱水淋洗全身，讓遍身清爽，經脈活躍，可使身體健康，真是一件樂事。

九樂：高臥

每到三伏天，白天不宜做功課，可以鋪上蒲席，枕著竹枕，在北窗下高臥，和風吹來，五臟生涼，閉目養神，這也是勞累之人的一大快樂。

十樂：曬背

在冬季天氣暖和的時候，中午坐在曬場上，倚在北墻邊，曬曬太陽，通身暖和。曬太陽既能舒筋活血，又能強壯骨骼，其中快樂不可不知。