中職學生適應校園生活案例分析及其調適

李經祥

中職生作為一個特殊的學生群體，如何適應校園生活，對于其圓滿完成學業是十分重要的，本文通過案例對中職學生如何適應校園生活進行了心理分析，引導學生如何進行心理調適。

中職生適應校園生活心理調適

案情

小盧，某中職校女生，15歲。初中階段，由于父母認為她還是小孩，學習是她的主要任務，生活上總是寵著她，所以她成天過著衣來伸手飯來張口的生活，獨立生活能力差。進入中職學校后，第一次洗衣服手就起了泡，吃飯的碗總是要等到下一頓才洗。而且她的生活費，沒有計劃亂開支，生活也無規律，愛吃零食，不到半個月，就把一個月的生活費用完了，學習狀態也不好，不能安心學習……她打電話給父母說學校不好，自己打算退學。

二、心理分析

1、管理新的生活

學生要學會管理自己的日常生活，監督自己養成良好的生活習慣；學會管理自己的身體、心情、時間、金錢……但如何管理這一切對一些新生來說，是一個全新的任務。很多新生在開始時覺得終于獨立了，可以自由地支配自己的時間、金錢、生活了。可是一段時間后，他們中的一部分人會發覺自己終日無所事事，自己在虛度年華、浪費金錢，他們沒有體驗到自由的快樂，反而更多的感覺是茫然和失落。據西方學者估計，人類的死亡，至少有一半歸咎于不良的生活習慣，如酗酒、抽煙、不良睡眠習慣等。所以，我們要養成良好的生活習慣，應做到生活有規律、享受閑暇；勞逸結合、堅持鍛煉；營養適當、飲食有節；不吸煙、不酗酒；愛清潔、衣著衛生；愛好廣泛、適應環境。

2、管理學習時間

應合理安排時間，做到計劃性、科學性、策略性。

（1）計劃性就是以周為單位制定學習計劃。應每天就事件本身的重要性來進行安排。

（2）科學性。為了讓學習取得事半功倍的效果，應合理科學地安排時間。如要順應生物節律，把精力充沛的時間用來復習有難度的課程和內容，精力稍差的時間則用來復習容易的內容。

（3）策略性。就是根據各科學習狀況，制定各科相應的學習目標，有策略的復習。

3、管理人際關系，適應校園人際

良好的人際關系可以消除孤獨感，使人獲得安全感，有利于促進學習，同時，人與人之間相互了解、相互關心不僅能發展友誼，也能促進心理健康。

三、心理調適

1、養成良好的生活習慣

生活習慣代表著個人的生活方式。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康，而且對未來的發展也有間接的輔助作用。

（1）合理安排作息時間。新生應養成早睡早起的習慣，養成良好的作息習慣。同時，要進行適當的體育鍛煉和文娛活動。“文武之道，一張一弛。”學習之余參加一些文體活動，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣，反而有助于提高學習效率。

（2）合理安排課余時間。對自己已有的有益的愛好，應進一步發揚光大。沒有特別興趣愛好的，應根據自身條件，培養一些自己的愛好，以豐富校園課余生活。如下棋、閱讀、唱歌等，這樣可以充實校園生活，愉悅性情，獲取知識，增長知識。這對新生身心的健康發展是非常有利的。

（3）保障充足睡眠，適當體育運動。“身體是革命的本錢”，要充分認識身體對人的重要性。中職學生應每天至少保證8小時睡眠時間。并養成按時入睡、按時起床的良好習慣。持之以恒的體育運動，有助于身心健康。所以同學們課余時間多參加一些諸如打乒乓、打籃球、打羽毛球等活動。

2、消除不良生活習慣

良好的生活習慣能促進個人的身心健康，不良生活習慣則有損身體健康。消除不良生活習慣需要決心和毅力。

（1）改變不良認知。以戒煙為例，要過戒煙關，首先要過認知關。吸煙對身體的的危害人們都是清楚的，但為什么人們尤其是一些青少年仍然“偏向虎山行”？是因為他們會為自己的這一“嗜好”找理由，如吸煙有助于尋找“靈感”，有助于緩解心理壓力以及減輕緊張焦慮情緒，是今后在社會上交往的“本事”等，從而忽視吸煙的嚴重危害性。

（2）培養良好的生活習慣。

（3）因改正不良生活習慣而感到不適時，你可以在心理上給自己合理化的解釋。比如，可以采用自我安慰和暗示的方法去戰勝不良生活習慣。

3、養成良好的學習習慣

（1）培養良好的學習興趣。好習慣的養成不是一朝一夕，貴在長久堅持。上課注意力不集中、對學習不感興趣、記憶力差等，都是影響學生良好學習習慣的因素。在接受新知識時，一開始就要努力學懂，這樣既增強了學習的自信心，有能使自己體驗到學習的快樂，從而培養良好的學習興趣。

（2）培養良好的學習習慣。如養成先預習后聽課的習慣、善于思考的習慣、獨立解題、耐心檢查和及時糾正錯誤的習慣等。

4、學會管理錢財

新生學會獨立生活的重點之一是學會錢財的管理。學會理財也是新生的生活技能之一。新生一般都沒有太多“理財”的經驗。由于家長一般每月或幾個月給一次生活費，新生就要自己獨立計劃如何進行使用。計劃不當的新生常常在最初到校的一、二個月里，花錢大手大腳，把本該后面使用的生活費等提前使用。為此，職教新生有必要掌握“理財”的觀念。

（1）開支的必要性。錢要花在刀刃上，要避免完全不必要的消費，可花可不花的錢盡量不花、少花。

（2）不要盲目攀比。應體諒父母掙錢的不易，要根據家庭經濟條件來進行日常消費，要量力而行，切忌盲目攀比。

（3）制定切實可行的“消費計劃”。根據自身家庭經濟情況和每月家長提供的消費額度，確定自己每個月的“消費計劃”，使之切實可行，并盡可能按照計劃執行。

（4）妥善保管錢財。常言道：“害人之心不可有，防人之心不可無”，銀行卡（標識卡）、錢財不可隨意亂放，以免遺失。若有遺失等，應及時掛失或報案。

5、主動交往，充滿自信

有的人總是感嘆世上缺少真情，缺少幫助，缺少愛，這種強烈的孤獨感困擾、折磨著他們。其實，很多人之所以缺少朋友，是因為他們在人際交往中總是采取消極、被動的退縮方式，總是期待友情從天而降。他們只做交往的響應者，不做交往的始動者。那么，我們應如何打破僵局，與陌生人進行主動交往呢？可采用以下方式：

（1）主動與人打招呼。如采用“你好”、“見到你真高興”等語言與人打招呼。打完招呼后，可以選擇一些簡單輕松的話題，或輕松評論你身邊發生的事情，引起對方的注意。如：“你為什么要選這個專業？”。

（2）主動自我介紹。根據不同場合、環境的需要采用不同的介紹方式。

（3）主動表達贊美。每個人都有希望被人欣賞和贊揚的基本心理需要。為了引起對方的注意，主動贊美是非常有益的。如：“你笑起來真美！”、“你唱歌真好聽！”等。當然贊美要真誠、具體、及時、恰當。

（4）主動關心對方。善意的關心，親切的話語無疑會給人留下好的印象。如果對方正處在挫折、失敗和不幸之中，你應盡可能關心對方，給人以溫暖的心理安慰，即使你沒有解決對方困難的能力，但至少你給人以溫暖，這也為你的人際交往奠定了良好的基礎。遇到對方心情不好時，你可以這樣說：“看來你不太愉快，遇到了什么難過的事情嗎？我能幫你做些什么？”等。

（5）主動參加各種活動。學校和班級常常要組織各種活動，你應該積極主動參加。因為這些都是增進你和同學交往的機會，同時也是你展示自己優勢的舞臺。人生是一次漫長的旅行，只有不斷結識新朋友，旅程才不會孤單。

參考文獻：

[1]馮正直，楊國愉.職校學生心理健康教育.重慶出版社，2007.

[2]京師心智.每天3分鐘讀懂心理學.中國法制出版社，2015.

[3]易法建等.心理醫生.重慶大學出版社，2000.