情緒管控與身體健康

王淼

很多人都知道，軍中貪官徐才厚被審查以后，沒等到審判，就患了癌癥遽然去世。有心理學家認為，徐才厚患癌以及迅速死亡，和他的心理壓力大有關系。專家告誡，情緒不佳—尤其是情緒緊張，可能是萬病之源。如果要得到健康和快樂，那么，從現在起，應該立即調控情緒，克服那些憤怒、悲傷以及恐懼等不良心理。

加拿大的西里醫生曾發表了一個報告：萬病都有一個共通的病源，不管是奇特的或是平凡的病，都是由于情緒緊張所引起的。心理學家也指出，情緒對于人們的健康有著莫大的影響，要學會自我管控情緒。

我們知道，在大腦的下面有一個腦垂體；在腎臟的兩旁有兩個腎上腺。腦下垂和腎上腺產生的荷爾蒙，對于人們生理的主要活動機能有著很大的影響，它最主要的任務就是幫助人們去應付緊張的情緒。

當你感覺到風寒的時候，荷爾蒙便會自動的將血管收縮起來，使血壓增高、體熱升起，從而使你感到溫暖。當你意外地弄傷了皮膚，荷爾蒙就會把血壓減低，并且使血液加速凝結。這么一來，就可以避免大量流血的危險；而且，它還會增加血液中的糖，使體力增加，使受傷者的痛苦神經變得遲鈍，減輕痛苦的感覺。如果有細菌侵襲的時候，荷爾蒙就會向細菌發起圍剿，把它消滅。所以，不管受寒受熱，或者是緊張情緒，都是靠著腦垂體和腎上腺分泌出來的荷爾蒙去應付的。

可是，腦垂體和腎上腺所能制造的荷爾蒙是有限度的，如果不能控制情緒，荷爾蒙的生產量就不夠生理上必需的消耗。西里醫生指出，本來一個人不論是受寒受熱還是受到外來侵襲，情緒緊張時，腦垂體和腎上腺便會加速地分泌荷爾蒙，進行調節，使受了情緒影響的人能保持正常的狀態。然而，在過了一個期間之后，情緒緊張若繼續發生，腦垂體和腎上腺便無法產生更大量的荷爾蒙，以鎮壓情緒的緊張和不安，于是荷爾蒙便失去了效能，情緒的緊張便得不到遏止，人們生理發生變化，血壓增高，血管硬化，心臟急劇跳動……招致諸多疾病。

人類的生理構造非常復雜，每個人的總體構造雖然相同、相近，但在感應上卻彼此有異。因此，每個人的反應不同而結果有異。有些人會感到頭痛，有些人會感到消化不良，有些人會患結腸炎，最嚴重的會引起癌癥發生。

一個多愁易怒的人容易患上癌癥，這是生理上化學變化的反應，因為一個人情緒的變動，會影響到生理的反應。人類是由無數細胞所組成的，這無數的細胞中，含有各種各類的形式。人體內本來就存有一些癌細胞，不過，它的反應是很慢的。但是，情緒緊張或沖動，就會刺激了體內原生的癌細胞，使它們的發展加速。

醫院的紀錄顯示，情緒容易激動、易愁善怒的人，易患癌癥，而且，患癌后癥狀會發展迅速。這是什么原因呢？醫學研究發現，患有癌病的人的血液中，含有一種目前還是“無名”的物質。情緒沖動和緊張的程度越深，荷爾蒙的分泌也就更為加速。而這種“無名”物質是隨著荷爾蒙的分泌而產生的，荷爾蒙分泌增加，“無名”物質也大量增加，從而導致癌癥的加速。

另外，因情緒緊張而引起的癥狀，最明顯的還有胃潰瘍和結腸炎。這兩種病，都是因為情緒緊張而影響到人們體內的消化功能所致的。

美國的伊瑞拉神父感慨地說：快樂是健康的泳池，讓人們每天都在那里沐浴。他堅信，每一個人都能夠免除一切憤怒、悲傷和恐懼，只要他能夠控制情緒，不令它過分緊張。

在世界上，以美國人患精神類疾病最多，最少有1900萬美國人要服食安眠藥才可以睡眠。他們為什么會如此呢？伊瑞拉神父說：這是因為他們不懂得在白天時應該怎樣休息，他們的情緒太緊張了。譬如對某一件事，他們是希望能在一個極短促的時間去把它完成，每天都在大忙特忙，無法把情緒松懈下來，因此，就算在萬籟無聲的靜寂夜，他們也無法使自己安靜下來，去好好地睡眠，這么一來，就引起了精神的崩潰。

這是伊瑞拉神父的現身說法，因為他本身就曾經歷過這種痛苦。伊瑞拉神父是在瑞士長大的，在二十歲的那年，有一天他忽然感到精神緊張，心理有點不正常，于是，他跑到精神病院去找到也是心理學家的拉普魯神父。在精神病院的半年時間里，他學習了“意識感覺”、“集中思想”、“意志力”和“情緒的控制”這四門課程，完全恢復了意志，感知并懂得了如何快樂。自此以后，伊瑞拉就追隨拉普魯神父工作，他立心要把自己的經驗告訴別人，要替世界上那些情緒緊張、心理不正常的人恢復康樂。

伊瑞拉神父說：你不要以為大事情會影響情緒，其實，許多人的情緒緊張都不過是由小事情引起的。假如自己不能控制情緒，那么，雖然是一件極小的事情，所發生的后果也可能是非常嚴重的。

伊瑞拉神父舉出三個方法，教人們控制情緒，恢復健康。

（一）改變自己的表情，改變思想，更要改變感覺。使自己不再成為一個暴戾的人，把兇狠的眼光改為美麗的光輝，變成慈祥而柔和，不要太緊張，松弛自己的肌肉。

（二）要自己安慰自己的悲傷，面對現實，克服面對的困難和恐懼，以上帝的精神去愛敵人，使自己轉怒為喜。

（三）以愛、快樂、安全、樂觀等種種的感覺去代替恨、悲傷、危險、消沉。這樣，你便是快樂而健康的人了。