照顧好心里的“兩只兔子”

金建云

摯友A，因?yàn)楹⒆映鰢?guó)在2015年年底賣掉了上海楊浦區(qū)的房子，在昆山換了一套別墅，還余了不少現(xiàn)金。“擺脫房奴”的幸福感很快被2016年的房市飛漲沖得灰飛煙滅，自詡心理承受能力不錯(cuò)的他開(kāi)始失眠。加之孩子到美國(guó)后心理不適應(yīng)，學(xué)業(yè)一塌糊涂，他更內(nèi)疚于自己的決定。

同事B，是股市與樓市中的幸運(yùn)兒。他恰到好處地投資與拋售，都讓我們驚嘆不已。但是這次我們單位體檢中，一大堆男士的血壓偏高。身為80后的他，血壓高得離譜，他無(wú)奈地說(shuō)：“我血壓最高的時(shí)候，不是虧，而是賺的時(shí)候。每次銀行的賬戶蹭蹭蹭地漲上去，幸福感與成就感就讓我的血壓極不穩(wěn)定。”

醫(yī)生說(shuō)，27%的男性高血壓患者是由嚴(yán)重的心理壓力導(dǎo)致，有50%的男性會(huì)因工作的不安全感和極大成就感而發(fā)生高血壓。

怪不得有人說(shuō)，失敗感與成就感是裝在人心里的“兩只兔子”。隨著職場(chǎng)、投資、經(jīng)濟(jì)大環(huán)境的跌宕起伏，不是這只兔子讓你瘙癢難忍，就是那只兔子讓你寢食難安。絕大多數(shù)人更關(guān)注“失敗感”，會(huì)因此而求助于心理醫(yī)生。然而，人們忽略了在“大喜”之后常有“大悲”，會(huì)“吃糠咽菜”的人未必能夠面對(duì)“飛來(lái)橫財(cái)”。

我們的心理與精神、心臟與血管、睡眠與心境，更需要在突如其來(lái)的巨大成就感面前進(jìn)行調(diào)適。這樣就能避免得意忘形、富而不仁，甚至一些偏激情況的發(fā)生。

該如何調(diào)整心態(tài)，照顧好內(nèi)心的“兩只兔子”呢？

首先，常跟自己說(shuō)：“路還長(zhǎng)，慢慢來(lái)。”

這個(gè)時(shí)代讓男士們生活節(jié)奏越來(lái)越快，社會(huì)給予一個(gè)男人的奮斗時(shí)光其實(shí)很短，二十歲趾高氣揚(yáng)，三十歲到處碰墻，四十多歲基本散場(chǎng)。故此，許多人的心靈變得浮躁，加上工作疲勞，壓力過(guò)大，會(huì)造成交感神經(jīng)興奮過(guò)度。無(wú)論是大喜或大悲，都會(huì)讓男性容易心動(dòng)過(guò)速，易激動(dòng)，睡眠時(shí)心率明顯減慢。如果不進(jìn)行調(diào)適，血壓升高會(huì)成為一種持續(xù)狀態(tài)，從而引發(fā)各樣的心血管疾病。

兩只兔子活蹦亂跳的時(shí)候，“時(shí)間感”是最好的鎮(zhèn)定劑。我們建議中年男人多讀歷史，就是要培養(yǎng)自己對(duì)時(shí)間的概念與感覺(jué)。會(huì)從歷史中總結(jié)規(guī)律的人明白：有賺定會(huì)有賠、有漲定會(huì)有跌、有好機(jī)遇定會(huì)有壞霉運(yùn)……將迅猛襲來(lái)的資產(chǎn)增值或貶值，經(jīng)常放到子孫后代、歷史長(zhǎng)河中去看一看，就是一種最好的心靈體操與自我調(diào)適了。

其次，“不以物喜、不以己悲”。

這個(gè)對(duì)男人來(lái)說(shuō)難度非常大，我們已經(jīng)習(xí)慣說(shuō)：“挺好的，我很好。”但是心理醫(yī)生們都建議男人們學(xué)習(xí)一些形容詞來(lái)描述自己的真實(shí)感受。即使我們?cè)缫淹涀约豪锩孢€有個(gè)部分叫情感，也要用很大的力氣才能喚起自己的情感反應(yīng)，并將其表達(dá)出來(lái)。

當(dāng)“失敗感的兔子”咚咚亂撞時(shí)，男人可以創(chuàng)造一些比較安靜的場(chǎng)合，將內(nèi)心深處的懼怕與不安全感書(shū)寫出來(lái)。學(xué)習(xí)使用豐富的表達(dá)詞匯，會(huì)讓我們漸漸理解自己一直默默承擔(dān)的心理壓力有多么大。在面對(duì)巨大挫折與損失時(shí)，男人要學(xué)會(huì)找心理醫(yī)生來(lái)疏導(dǎo)，不要把問(wèn)題拖到無(wú)可救藥的地步。還有一種方式是祈禱。當(dāng)我們覺(jué)得壓力很重的時(shí)候，就可以學(xué)著把這些傾訴出來(lái)，向冥冥之中的蒼天之靈來(lái)訴說(shuō)。卸下心靈的擔(dān)子，身體的負(fù)荷也會(huì)隨之減輕。

當(dāng)“成功感的兔子”活蹦亂跳的時(shí)候，我們也要學(xué)習(xí)給心臟減負(fù)，給心靈減負(fù)。我們不妨列一張清單，具體寫下“某某萬(wàn)的進(jìn)賬對(duì)我生活的影響”。當(dāng)羅列出具體事項(xiàng)的時(shí)候，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)當(dāng)財(cái)富累積到某種程度時(shí)，再多的收入對(duì)你的生活品質(zhì)也沒(méi)有太大的改善。既然一切只是一些數(shù)字而已，你也會(huì)戳破巨大成功感和喜悅感的泡沫，恢復(fù)心靈的清醒狀態(tài)。這樣一個(gè)調(diào)適的過(guò)程是有益于身心健康的，卻是被很多人忽略的。

都說(shuō)男人不容易，心靈所經(jīng)歷的熬煉與重負(fù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體。所以，男人也要學(xué)會(huì)釋放自己，與內(nèi)心的“兩只兔子”和諧地相處。有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己具備了一種能力，將挫敗感和成功感都轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力，真正實(shí)現(xiàn)處事不驚、臨危不懼。