午睡1小時大腦年輕5歲

發表在《美國老年醫學會會刊》上的一項研究，涉及約3000名65歲以上的中國人，其中60%的參與者稱午飯后會午睡30至90分鐘。參加者被要求完成基礎的數學題和記憶測試，以此評估他們的認知能力。結果發現，那些午飯后睡1小時的人成績要比沒有睡午覺的人好。事實上，對于午睡時間更短、更長或者完全不午睡的人來說，他們的認知能力的下降幅度是午睡1小時的人下降幅度的4至6倍。

研究人員認為，這些人腦力下降的幅度相當于年齡增加了5歲。對比研究表明，適度午睡者比沒有午睡或午睡時間過長的人整體認知能力更高。

每天2個獼猴桃可抗壓抗疲勞

韓國科學家邀請了54名男大學生參與實驗，所有參與者均無身體或心理疾病。科學家將他們分成兩組，第一組參與者在6周時間內每天食用半個獼猴桃，而第二組參與者每天食用2個獼猴桃。

科學家對兩組參與者的自我感覺進行了分析，結果發現第二組參與者更活躍，更少遭受壓力。科學家解釋到，獼猴桃含有豐富的維生素C，可助機體更輕松地對抗壓力。獼猴桃還含有大量的鉀，可助改善高血壓。此外，獼猴桃還含有大量的抗氧化物質和助消化物質，均對人體有好處。

做壞事真會減壽

英國加德夫大學和美國德州大學的研究人員隨機抽取了7000人進行了長達9年的跟蹤調查，發現樂于助人且與他人相處融洽的人，其健康狀況和預期壽命明顯優于常懷惡意、心胸狹隘、損人利己的人，而且后者死亡率比正常的人高出1.5到2倍。研究人員發現，人心存善念積極思考時，人體會分泌出令細胞健康的神經傳導物質，免疫細胞活躍，不易生病。而心存惡意、負面思考時會破壞身體機能，還會在血液中產生一種毒素。

參與照顧孫輩可以增加5年的壽命

一支國際研究小組以超過500人的、年齡在70～103歲的德國人和挪威人為樣本進行評估，對其中有臨時照顧寶寶和沒有照顧寶寶的老人進行對比。而在另一方面，又對失獨老人中有對其他人提供密切情感支持和沒有的人群進行一組對比。

研究得出，那些主動參與照顧孫輩的老人在10年后仍然健康生活著，而另一半并未參與照顧的老人在5年之內相繼去世。該項研究已經發表在《進化與人類行為》雜志上。

專家認為，加入到幫助、照顧活動不應該被誤解為延長生命的靈丹妙藥。但適當參與照顧活動確實對健康有一定好處，而過去研究卻認為這對健康有消極影響。

室內美黑和皮膚癌風險增加有關聯

美國圣地亞哥州立大學的研究人員在進行一項室內美黑療法和皮膚癌風險的關聯性研究中發現，在非異性戀的黑人男性青少年中進行室內美黑引發的皮膚癌風險幾乎等同于在異性戀白人女性中進行相應療法引發的癌癥風險。

“室內美黑”是指在室內接受儀器所產生的紫外線照射來替代室外陽光照射，從而實現皮膚變黑的目的。目前研究者正在繼續進行深入研究，以評估14～35歲的男性使用室內美黑療法的情況，他們希望后期的研究結果能夠更加有效地幫助特殊人群降低患皮膚癌的風險。