淺談如何目標明確的開展“三浴”鍛煉

《幼兒園教育指導綱要》健康領域中第一部分目標是喜歡參加體育活動，動作協調、靈活。其中喜歡參加體育活動為培養幼兒興趣，動作則是表示基本動作，在幼兒階段，幼兒需要發展的是與其生存、日常生活以及社會實踐有著密切關聯的基本動作。由于和三浴鍛煉有密切關聯的基本動作主要是大肌肉的動作，因此在幼兒階段，通過三浴鍛煉應發展的基本動作主要是指大肌肉動作，包括走、跑、跳、投、攀登、鉆、爬、翻越、翻滾、推、拉、搬運、懸垂等。基本動作是幼兒學習和練習的內容，是發展的目標，即為要促使幼兒的基本動作逐漸成熟起來。通過基本動作的練習，來促使幼兒的體能獲得發展，是發展幼兒體能的重要手段和途徑。協調、靈活則代表體能。體能是指人體的技能能力，也可以認為是身體素質，它與人的身體健康與動作技能的形成密切關聯，主要包括了力量、耐力、平衡性、協調性、柔韌性、速度、靈敏性等能力。結合幼兒階段身體發育的生理特點以及體能的實質內涵，幼兒階段應促使幼兒的力量（力量素質）、耐力（耐力素質）、平衡能力、協調能力、靈敏性、柔韌性（調整素質）等基本體能得到全面、協調的發展。幼兒基本動作的水平是幼兒體能發展水平的外部表現，提高幼兒的體能是發展幼兒基本動作的基礎，因此通過基本動作的練習達到發展幼兒體能的目的。如何開展三浴鍛煉以達到促進幼兒體能發展的目的？圍繞體能的培養，應有目的的選擇相應的基本動作。如發展幼兒協調性、靈敏性，基本動作練習就包括了雙腳連續向前跳，縱跳拍物，手膝著地爬，推小車，繞障礙跑，沿一定方向側身翻滾等。根據幼兒年齡特點，將基本動作練習融入的相應的游戲當中，激發幼兒的興趣，達到體能發展的目的。

一、三浴鍛煉內容的安排

1.運動器械的多樣性、豐富性、適宜性。

各種器械應交替使用，并有機結合。對幼兒前庭器官（即人體的平衡器官）有一定刺激作用的運動器材可以適當多提供，并鼓勵幼兒進行嘗試。在日常三浴鍛煉的開展中，對于幼兒的平衡練習項目缺少，導致幼兒的平衡能力普遍較差。每一類的運動器械，還要考慮其多樣化和難度差異性。在游戲過程中，鼓勵幼兒探索運動器材的多樣玩法，一物多玩，創造性的進行游戲。例如彈跳類的器材有跳跳球，平衡類可以用廢舊飲料瓶制作梅花樁。

2.鍛煉內容的多樣性、豐富性、適宜性。

開展三浴鍛煉的過程中，有意識將基本動作的提高與基本體能的增強有機結合。尤其避免進行對幼兒身體有可能產生不利影響的活動，如拔河、長跑、斗雞等。另外也要避免進行某一類動作的單純性訓練，如立定跳遠、拍球等。

二、三浴鍛煉形式的安排

1.鍛煉方式的多樣性、靈活性。

開展趣味性強的游戲，使三浴鍛煉避免枯燥的傳統體育活動項目，吸引幼兒參與三浴鍛煉的興趣。如結合開展赤足鍛煉，幼兒親近自然，非常喜歡。根據氣候變化和幼兒的體質對三浴鍛煉及時做出調整，達到減少發病率，增強幼兒體質的目的。

2.組織形式的多樣性、互補性。

主要組織形式有早操活動、上午一小時三浴鍛煉活動、戶外集體游戲、分散游戲、室內體育活動、遠足活動、親子運動會等，幼兒充分進行空氣浴，經專家論證，不僅能加快新陳代謝，促進血液循環，而且隨著氣溫的變化，還能提高體溫的調節功能，提高幼兒機體對氣候變化的適應能力，以增強幼兒對疾病的抵抗能力。利用戶外活動、散步、早鍛煉等時間讓幼兒充分進行空氣浴。

三、三浴鍛煉時間的安排

1.長期計劃與短期計劃有機聯系、相互遞進。

考慮幼兒基本動作和體能的發展目標，由易到難，不斷提高。以《綱要》細則和幼兒實際發展水平為主線，制定相應的學年計劃、學期計劃、月計劃、周計劃、日計劃。月計劃考慮鍛煉的全面性。每個月綜合考慮幼兒的各種基本動作和基本體能的發展問題，重點目標每個月有所體現，并注意適當的重復，一般目標可間隔體現。應避免每個月以集中發展某種基本動作為主要目標的計劃。周計劃、日計劃應合理搭配，相互補充。尤其是三浴鍛煉的日計劃中應該上下肢鍛煉得到均衡發展。

2.三浴鍛煉應考慮季節性因素。

冬季適宜跳、跑等運動量較大的的運動，而夏季則適宜較為安靜、運動量較小的運動，例如平衡鍛煉，玩水游戲，玩沙游戲等。

有目的、有計劃的開展三浴鍛煉，保證了三浴鍛煉更具有科學性，摒棄三浴鍛煉的盲目性和隨意性，能夠做到有步驟、有系統。