遠離“分心”健康成長

【摘要】保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認知活動的基本條件，集中注意力的品質對提高學生學習的效能具有決定性的意義。針對小學生學習中的“分心”現象，學校可以從親子游戲課、團體心理課、個案咨詢三個維度入手，培養學生的注意力。

【關鍵詞】注意力；親子游戲課；團體心理課；個案咨詢

【中圖分類號】G444 【文獻標志碼】A 【文章編號】1005-6009（2017）88-0018-03

【作者簡介】朱慧珍，江蘇省蘇州市吳江區平望實驗小學（江蘇蘇州，215221）心理健康服務中心主任，一級教師，主要研究方向為積極心理學與校本課程。

一、現象描述

小A在課堂上總是會東張西望，時而向窗外望望，時而與同桌隨意交談幾句……

小B上課時看似身體坐得很端正，眼睛直視黑板，但腦子里卻在想著其他的事情，對老師講述的內容雖然也能聽到只言片語，但當老師提問的時候，卻回答不上來，或答非所問……

小C的語文作業本上，錯別字反復訂正，但還是反復錯。考前，雖然語文老師對一些重要的字再次進行了強調、示范，但在考試中小C還是錯誤不少。

三個孩子的學習成績都不是很理想，父母著急、老師頭痛。

二、成因分析

學習成績不理想，意味著學習效能低下。究其原因，是三個孩子上課時的注意力（或專注力）不夠集中，出現分心造成的。

注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。平時我們說的“分心”或“沒有注意”，并不是說人的注意真的就不存在，而是說人的注意不能夠指向應該指向的事物。就客觀因素來說，在上課過程中，突然飛進來的一只麻雀、窗外走廊上走過的人、校外冷不丁響起的爆竹聲等外界刺激物很容易引起學生分心，將注意力轉向與教學活動無關的事物上。就主觀因素而言，生理狀態不佳（患有疾病等）、學習目的不明確、對完成學習任務缺乏信心等，也容易使學生不能把主要心思放在學習上。

保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認知活動的基本條件。俄羅斯教育家烏申斯基也曾精辟地指出：“‘注意’是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”集中注意力的品質對提高學生的學習效能具有決定性的意義，學習中有持久的注意力，學習效果才會提升。

三、教育策略

培育學生的注意力，需要家庭、學校、學生三方共同發力、共想對策。下文將結合蘇州市吳江區平望實驗小學的做法，介紹培養學生注意力的教育策略。

（一）親子游戲課——注意力的認識

兒童注意力的培養，父母不可置身事外。但父母要做的絕不是一遍又一遍的無效說教，而是必須清醒認識到注意力的培育是一個長期的過程，這中間需要父母關心而不放任、理解而不訓斥。

針對兒童愛玩的天性，我校心理健康教師設計了一次有關專注力訓練的親子游戲團輔課。在游戲開始前，有家長抱怨自己孩子看電視時很專注，上課就不專心。這時，需要向家長介紹這是兩種注意力的方式：學生聽課，需要主動注意，要對老師所講的知識進行整合，有所取舍，然后再進行歸納整理，將知識內化，融進自己已有的知識系統；而看電視只是被動注意，看到的、聽到的只需接納即可。在家長分清兩種注意力的區別后，邀請他們參與游戲。請家長與學生圍成一個圈，左手手心向下，與左邊同伴的右手手心接觸，右手食指向上，與右邊同伴的左手手心接觸。教師朗讀故事，三分鐘的故事中會出現許多含有同音字的詞，如“烏龜”“烏云”“巫婆”“烏賊”，但只有聽到“烏龜”一詞時，要設法左手抓，右手逃。被邀的家長興致勃勃地參與其間，與孩子合作比賽，看誰能集中注意力，在游戲中獲勝。有些急性子的學生和家長，一聽到“WU”聲時，便急不可耐去抓或逃，結果錯誤連連，大呼上當。在游戲過程中，他們真切地體會到聽專注、聽完整的重要性。在游戲的反饋階段，有的家長覺察平時對孩子的要求過高，有的說想象與實際操作是兩回事。

小小的親子游戲，拉近了父母與孩子心靈的距離，讓彼此間多了一分理解與尊重。

（二）團體心理課——注意力的訓練

學校在三年級招募30名學生，成立“陽光兒童成長班”，對學生進行每周一次的團體心理課“專注力的訓練”，希望通過設計有意義的活動，喚醒學生潛意識中的一些心理體驗，增強其心理感受力。

首先，借助畫圓與畫方的游戲，讓學生直觀感知注意力的重要性。游戲第一步：先用右手畫一個圓，再用左手畫一個長方形，時間20秒；游戲第二步：右手畫圓，左手畫方，注意一定要同時畫，時間20秒。在繪畫游戲結束后，學生有的說“感覺力不從心，手不聽大腦的使喚”，有的說“左手畫時，右手會不由自主停下來”，有的說“畫的圓也是歪歪扭扭”。在兩次繪畫的過程中，學生感悟到專注學習比分心學習效果好，體驗到要把注意力集中在一件事情上，必須努力改正容易分心的不良習慣。

其次，承接對游戲的深刻體驗，讓學生列舉自己在課堂上會分心的事例，然后集思廣益，想點子克服它。有學生說“上課時，還在想著下課時玩的游戲”，有學生說“老師在上課，我聽了一會兒覺得沒意思，看到書上有許多有趣的圖片，就拿起筆來畫畫”，有學生說“媽媽說下午放學后帶我去吃好吃的，我上課大部分時間在想這件事”，有學生說“我自控力差，課堂上會悄悄地拿出新買的玩具來玩”。在找出課堂分心的原因后，讓學生歸納總結，寫在卡片上，貼在班級的宣傳欄內，作為一張提醒卡溫馨提醒自己：做事要有明確的目標，意志堅定，自我提醒，他人堅督，力爭集中注意力做好每一件事。

通過一次次團體心理課的訓練，“注意之花”逐漸盛開于學生的心中，他們努力克服分心的毛病，每天進步一點點，促使自己專心學習，提高學習效能。

（三）個案咨詢——注意力的矯正

軍軍是個三年級的男孩子，活潑好動。老師經常發現他上課時不能集中注意力聽課，不是東張西望，就是玩尺子、鉛筆，有時干脆坐在那發呆。在家做作業，一會兒要喝水，一會兒上廁所，別人5分鐘能完成的內容，他要拖到半小時。期末考試前，老師布置的作業多了些，他經常寫作業至11點。

為此，軍軍母親向學校心理健康教師求助。老師讓她回去觀察軍軍寫作業時的狀態，并用筆記錄下來，把做作業慢的原因找出來。母親發現，軍軍寫字桌抽屜里有漫畫口袋書、點讀機、餅干，桌子上還有水，所以他每次寫作業遇到難題時，就會忍不住看一會兒漫畫，或動一下點讀機，或喝口水，如此，怎么能專注完成功課呢？

針對軍軍的不專心學習，為軍軍家長開出了3條小貼士——

1.制定量表，鼓勵挑戰自我。

與孩子進行有效協商后，制定“好孩子行為量表”，對孩子日常生活中的事進行細化，特別關注“作業速度”“閱讀”“整理文具”，每周一張量表貼在墻上。具體做法：每次作業前，先讓軍軍估算完成作業的時間，填進表格。如果時間到作業沒有完成，可以抽掉他坐的凳子，讓他站著寫作業，有一種緊迫感；如果提前完成，就把提前完成的時間（哪怕是幾分鐘）寫進表格。一周統計一次，看看“掙了多少時間”，這個時間他可以自主安排做自己感興趣的事情，也可以要求用時間兌換物質方面的獎勵。當孩子不斷挑戰自我、集中精力時，他就會完全投入，由此產生一種愉悅的成功體驗。而這種情緒體驗又會激活潛能，推動他不斷嘗試下一次的挑戰。這樣，作業速度會提升，學習的興趣也會變濃厚。

2.清理桌面，避免無關刺激。

做作業的書桌上盡量不要擺設物品，避免無關刺激的干擾。文具用品，特別是購置的筆、橡皮要避免花哨，少些點綴，筆的數量不超過三支。用不到的物品上課或作業時不要隨意拿出來，并請老師多留意，在軍軍走神之前及時加以提醒。

3.協助安排，學會主動休息。

父母協助軍軍合理安排學習與休息娛樂的時間。例如，在軍軍放學回家后，允許他先休息15至20分鐘，可以喝水、吃點零食、上個廁所等，等他做好準備后，再輕松上陣做作業。

經過一個多月的訓練，軍軍的注意力得到了一定程度的改善，做作業、上課的投入狀態明顯好轉，學習效率也提高了不少。

結合軍軍這個個案，學校將“好孩子行為量表”運用于整個“陽光兒童成長班”，進行閱讀的訓練：要求學生朗讀，每天只需5分鐘，大聲朗讀一段自己喜歡的文字，讀給老師或父母聽，由他們打分，再反饋給自己。一個學期下來，學生的專注力提高了，課堂發言響亮積極，學習成績也有了顯著的提高。

（四）效能反思

小學生正處于身心快速成長階段，如果不加分析、輕易地給易分心的學生貼上“多動癥”“逃課的學生”“怎么又是你”的標簽，會加重學生的焦慮與不安全感，使他們的成長受阻，使家長背上沉重的心理包袱。學生的成長需要一個良好的社會支持系統，開展親子游戲、團體心理輔導、個案咨詢等活動，可以讓學生在寬松的環境中認識自我、表達自我。■