關于校園足球運動中的損傷和安全防范

李艷國

摘要：隨著現當代人們生活水平的提高，運動已不知不覺成為大多數人生活的一部分。各個體育項目深受人們的青睞，尤其是足球運動是校園里學生的最愛。但在運動過程中身體難免會受到損傷，嚴重的會影響到學生的身心發展。根據我多年的足球教學經驗，在這里我淺談一下關于足球運動中的損傷和安全防范。

關鍵詞：足球；運動；損傷；安全防范

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引言：足球運動是創傷發生率非常高的運動項目。外傷程度輕的是擦傷，重的可以是脫位、骨折及內臟破裂。足球運動員在訓練時常常會有很多動作如快跑、身體上的沖撞、帶球時腳腕靈活等，在足球訓練或者比賽中與對手正面交鋒，展開激烈的競爭。因此在足球教學中經常會出現擦傷或者更嚴重的骨折等。這樣不僅會影響學生的身心健康也會影響教師的正常教學。下面通過分析足球運動中常出現安全事故的原因，采取相應的安全措施，把運動損傷減到最小范圍，對學生的身心健康和教師教學起到十分重要的作用。

一、校園足球運動中常出現的安全事故

1.學生思想認識上存在偏差

在進行足球運動前缺乏對運動過程中會發生運動損傷的可能性的認識，也就是理論知識的理解不夠深入，這是主觀原因。或者說沒能將理論知識運用到實踐中去。學生在思想上對運動損傷認識不足，在訓練前沒有做好充分的準備，對于安全防范意識薄弱，最終導致不必要的事故發生。

2.運動前準備活動不足

運動前的準備活動是每一項體育運動必不可少的一部分。在進行任何運動之前，最好是進行10到15分鐘的熱身運動，喚醒你身體里面的運動細胞，使你的身體適應了之后再進行體育運動，因此要讓你身體里的每一個器官組織都由原來的“睡眠”狀態轉入適合體育教學訓練的“蘇醒”狀態中。譬如韌帶、肌肉等如果沒有做好充足的準備就迅速進入足球訓練的話，輕者會容易引起肌肉拉傷、韌帶扭傷，重者會發生骨折等嚴重的運動損傷。

3.場地設施差

現在大多數學校關于足球場地設計不科學，設備落。足球一般占地面積比較大，平常的管理也很耗費人力物力，學校大多不愿對足球場地過多的投資。這樣對足球教學的順利進行非常的不利，面對這樣的情況教師往往心有余而力不足。此外，場地的設備過于陳舊，有的器材已經壞的不能再用了也沒有對這些設備進行更新。這些都會給足球運動造成損傷的可能性更大。

4.運動后未能及時做拉伸

有些學生為了能練好足球，一開始運動就停不下來，運動強度過大，疲勞過度。并且很多人運動完之后立馬坐下來，沒有及時給肌肉“按摩”，容易造成肌肉勞損，特別是腿部肌肉酸痛。或者大量喝冰凍的水或飲料來解渴，這些都會對身體的健康造成一定的影響。

5.課外體育活動過程中造成的運動損傷

課外活動是很多學生喜歡一起結伴組織去打球或者踢足球的自由時間，因為上體育課的時間很短，所以其實課外活動更能讓他們得到更多的鍛煉。只是雖然這些課外活動會加強他們體能，但是由于課外活動沒有了教師的正確指導，這時候的他們會更“肆無忌憚”了，他們對足球運動的安全意識就更加薄弱了。

二、關于校園足球運動的安全防范措施

1.加強對足球場地設施的管理

一個好的教學場地不僅能保證學生的安全還能提高教學質量。因此，學校要加大對足球運動場地設備這方面的投資，比如如果足球場地是真的草坪，就應該請專業人員給草坪及時的修理，不能讓雜草亂長也不能讓草坪枯死，如果足球場地是塑料草坪，就要及時更換那些已經破爛掉的皮，不能讓場地出現坑坑洼洼的現象。因此為了他們的安全，要注意及時檢查場地設施和足球器材，確認安全后再進行體育訓練。這是防止足球運動損傷的重要措施之一。

2.加強思想教育

在思想上，要加強學生的思想教育，及時掌握關于足球運動安全防范和足球技巧的理論知識，并且能很好的運用到運動實踐中去。加強球隊的團結意識和道德教育，根據學生的個體差異因材施教。避免有些學生好勝心太強就用蠻力，有時候有好勝心是可以的，但是前提是一定不要把比賽或者訓練結果看得比人的安全還重要。所以足球運動里還是要在思想上給他們上一個課。

3.加強運動知識

足球這種體育類型的運動方式是有一定的對抗性的，因此這就需要在進行此類相關體育運動的時候必須要掌握關于足球運動的安全知識。也就是在進行足球訓練時，學生對足球運動的安全常識一定要有所了解，并且銘記于心。在足球教學訓練時，首先一定要讓學生注意安全，不要什么都不顧就沖來沖去。安全第一，比賽第二。要遵守循序漸進的原則，切記不能魯莽盲目練習，在訓練前，教師要跟學生講清楚規則，比如合理沖撞、對球不對人，什么樣的鏟球是正確的。這些教師都要進行正確的指導，使學生都要了解到，以減少或者避免足球運動損傷。

另外對于有些學生的個人原因，如帶傷訓練或者心情不佳時，一定要通知校醫務室派人過來隨時準備著，學生不要在為了訓練帶傷硬撐著，那樣只會使得結果適得其反，甚至會加重病情，還不如好好養好傷，待傷勢穩定了再回去訓練也不遲。

4.課外體育活動過程中要做好安全防范措施

雖然課外體育活動不受時間不受教師的限制，但是也不要想脫韁的野馬一樣不顧一切，在課外體育活動中還是要適當，不要運動過頭。就算是沒有老師在旁邊指導，也應該時刻謹記教師的教導，按照規則來進行足球訓練。科學地進行課外體活動，讓身體在最好的狀態下進行鍛煉。加強安全防范意識，減少課外體育運動中的損傷。

5.加強體能訓練，有利于身體素質的提高

在平時不做足球訓練的時候，學生最好是加強體質鍛煉，以提高身體素質。現當代大多數學生的體能遠不如從前，隨著科技的發展，大多數人成了“手機控”“電腦控”等，出門也都用車代替了雙腳。所以人們的身體素質日益下降，很少想到在閑暇時候進行鍛煉，所以學生們的體質不斷下降。為加強教學質量，應該加強學生的體能鍛煉，例如跑跑步、騎自行車、打羽毛球等等，這些都可以提高他們的身體素質。這樣也可以減少足球運動損傷。

三、結語

總之，在校園足球訓練中的運動損傷是必不可免的，所以為了學生的安全著想，減少學生運動損傷的發生，在教學過程中要讓學生加強安全防范意識，加強思想上的體育鍛煉，設備上要及時檢查不能讓學生用壞掉的體育設備；體育教師要引導學生掌握足球運動的基本安全常識，在運動中可以及時進行自我保護，在加強體能健康的同時能減少或者避免運動損傷的發生。這樣才能使得學生得到很好的身心發展，達到教學目標的預期效果。

參考文獻：

[1]陳龍龍.校園足球活動學生體育傷害事故處理與預防機制的法理研究[D].福建師范大學，2013.

[2]劉恩剛.校園足球運動中的損傷和安全防范[J]. 亞太教育，2016，15：44.