健康快報

泡腳水遇上苦參：腳氣不見了

苦參15克，花椒10克，綠茶10克，倒在2500毫升的熱開水里，再倒入50毫升陳醋，浸泡兩小時，用此藥汁泡腳30分鐘，最后用干凈的毛巾擦干雙腳。連續泡一周，一般情況下，腳氣就會大大減輕。

經常吃菠菜，大腦年輕11歲

美國芝加哥拉什大學對近千名老年參試者的飲食習慣調查發現，經常食用菠菜等綠葉蔬菜的老人，認知能力下降的速度晚了11年。研究人員認為，菠菜等綠葉蔬菜所含的維生素K、葉酸、葉黃素以及β-胡蘿卜素等是幫助老年人保持大腦年輕的關鍵。

經常久坐，敲大腿兩側

一天到晚坐著，時間一長，容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。建議久坐族沒事可多敲大腿兩側，能有效預防久坐帶來的健康隱患。具體方法：伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側。從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋。

紅心甘蔗千萬別吃

俗話說“清明蔗，毒過蛇”，紅心甘蔗中毒并非謠言。霉變的甘蔗會產生神經毒素3-硝基丙酸，吃了會損害中樞神經系統，造成終身殘疾甚至危及生命。提醒：甘蔗芯呈淺棕紅或褐色，別吃！街邊的甘蔗汁，看清再買！

生姜汁擦背止咳嗽

1歲以上孩子受涼后的風寒咳嗽，可用生姜汁擦上背部皮膚，有補益肺氣、宣散風寒的作用。用生姜榨汁，兌一半溫開水，生姜與溫水的比例是1：1。如背部皮膚發紅，孩子哭鬧，請及時用溫水擦干凈。切記，每次用過后都要用溫開水清洗干凈。

曬曬后背補腎氣

人體背為陽，很多經脈和穴位都在后背，曬背有助于調理臟腑氣血，溫煦經絡。曬時，注意讓陽光直射背部，即將后背朝向陽光即可?？蓪㈦p手搓熱后摩擦后背的腎腧穴，位置為與肚臍平，脊柱旁開1.5寸，有溫腎助陽的作用。

按按額頭，睡得好

想要睡得好，不妨試試按按額頭，幫助身體分泌助眠物質。用食指、中指和無名指在額頭畫圈按摩30秒鐘；用雙手食指指尖在眉尾畫圈按摩30秒鐘；用拇指指肚從內到外輕刮眼窩上下邊緣；最后，將雙手手掌搓熱，覆在眼睛上45秒鐘左右。

吃蝦能補腦，這是真的

據美國《科技日報》報道，日本筑波大學健康與運動科學系研究團隊，通過考察蝦青素對海馬體（大腦中負責記憶和控制情感的部分）功能的影響發現，蝦青素具有強大的抗氧化作用，能穿過血腦屏障進入大腦，直接作用于神經細胞，改善、提高海馬體的學習和記憶能力。

吃黃瓜的11個理由

黃瓜清脆爽口，一年四季都深受人們喜愛。美國《吃好》雜志最新載文，刊出“常吃黃瓜的11個理由”。1.補水。2.排毒。3.補充維生素。4.護膚。5.預防便秘。6.抗癌。7.預防糖尿病，降脂穩壓。8.清新口氣。9.順發亮甲。10.減輕關節炎和痛風疼痛。11.醒酒。

養生記住1～10

1.每天一杯牛奶。2.每天步行2公里。3.三餐要按時吃。4.四肢多伸展。5.五谷雜糧都要吃。6.六六大順要順心。7.七分飽最舒服。8.8小時睡眠。9.蹲廁所別太久。10.晚上10點睡覺。

止春咳吃點紫蘇粥

春季人體的呼吸道易產生咳嗽、咯痰等癥狀，不妨試試喝紫蘇粥。取紫蘇葉15克、粳米100克、紅糖25克，將紫蘇葉與粳米放入鍋內，武火燒沸后文火煮35分鐘，加入紅糖即成。此粥有疏風散寒之功效，適用于春季風寒感冒食用。

5種食物最“懂”女人心

1.酸奶：潤腸補鈣，提高機體免疫力。2.豆類：有助調節女性荷爾蒙，減輕女性更年期癥狀。3.燕麥：安神止痛，穩定情緒。4.紅肉：補鐵高手，成年女性每天至少吃2兩肉。5.西紅柿：抗衰抗感染，對抗擊乳腺癌有幫助。

眼干眼癢吃點龍眼

龍眼肉富含核黃素，對眼干、癢痛有緩解作用。可取帶核龍眼肉5個及枸杞3g，加水煮茶，每天喝，連用1～2周；或用龍眼肉7～8個、紅棗5～6個、薏米仁15g～20g、粳米100g，加水適量煮粥，早晚各一次。

蛋白質含量越高奶質越好

在購買液態牛奶時，可以通過閱讀產品包裝上的營養成分表來判斷產品的品質。一般的液態牛奶，干物質含量為12%～14%，非脂乳固體8.1%以上，蛋白質2.9%以上，脂肪3.0%以上。蛋白質和脂肪的含量越高，牛奶的品質越好，產品的價格就越貴。