這個春天讓你“虎虎生威”

王琳

一年清明節，又到掃墓時。清明節是我國傳統節日，也是最重要的祭祀節日，是祭祖和掃墓的日子。

清明節是對親人寄托哀思的傳統節日，但是在這段時期，對于失去至親的人，清明節很容易觸景傷情，容易產生不良情緒。特別是老年人在掃墓時，很容易產生負面情緒，大家悲傷、抑郁的情緒不宜持續得過久。清明節前后也是心肌梗死、中風等疾病高發期，有此類疾病的患者不宜過度傷心，要注意情緒的調節，需要找親人、朋友陪伴，緩解負面情緒的影響。

除去精神心情方面的調節之外，清明節氣還需要注意些什么呢？“本期視點”就讓我們一起來看看這7大健康法則。

清明過后不宜再捂

春季是我國氣候中冷暖交替、氣候多變的時節，所以自古就有“春捂秋凍”之說，這是我國傳統醫學總結出來的養生之道。春日里，由于冬天的“慣性”所致，人體血管還處在收縮狀態，溫度調節系統功能較低，只有適當多穿些衣服，才能適應忽冷忽熱的天氣變化，否則，容易發生呼吸道感染等疾病。 但“春捂”須有一定限度，如果還如冬天般里三層外三層，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節中樞變得無法適應。春季空氣濕度提升，如果“捂”過了頭，還容易誘發中暑，招惹“春火”。

專家表示，清明是一個節點，過了清明就不宜再進行“春捂”，特別是對于新陳代謝比較快的孩子，如果還進行過度的“春捂”只會引發“春火”。春季人體肝氣當令，如果體內蓄積的陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，如果平常就肝陽過盛的人不僅會感冒、咳嗽、哮喘，還會引發頭痛暈眩、目赤眼花甚至中風等疾患。

防花粉過敏等皮膚病

春季，是花粉過敏癥的高發季節。此病常伴有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏以及全身發癢，癥狀與支氣管哮喘相似；有時皮膚上還會生出一團團的風疹塊；嚴重者會出現胸悶、憋氣，痛苦不堪。如不及時治療，有可能誘發肺氣腫和肺心病。有過敏史的人，踏青時要避開花草，更不可隨意將花草放入口中嚼食或長時間去聞。

專家提醒：大家外出時一定要注意防蜂蜇傷。一旦被蜂蜇傷，應盡快處理傷口，吸出毒汁。如果局部紅腫，應立即檢查傷口內有無毒刺遺留，如有，要小心將其拔出，吸出毒汁。如果有嚴重過敏反應，如顏面蒼白、血壓下降、氣促、呼吸困難等過敏性休克癥狀及局部多處蜇傷，應盡快找醫生救治。

預防呼吸道方面疾病

清明過后出游的要防哮喘發作。一旦感到胸悶發緊，咽喉部有被堵塞、想咳嗽的感覺，就要盡快離開這個環境，并且坐下來休息。患哮喘的病人，不要因為天氣轉暖就匆匆到戶外活動，而要等天氣穩定之后再出去，且要盡量避開鮮花盛開的時候，同時帶上必備的藥物。

對于有過敏性鼻炎的患者來說，必然會引發如打噴嚏、咳嗽等過敏癥狀。這種情況下患者可戴個口罩，能在一定程度上避免因吸入灰塵刺激呼吸道。

專家提醒大家，清明節前后天氣變化無常，早晚溫差大，出行去郊外不宜過早，不要空腹上路，同時盡量不要在外過夜，避免季節性感冒。

飲食方面多注意

清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒，因此飲食宜溫，應該多吃些蔬菜、水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有冬季保存的山藥、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等。

有些家庭平時出游喜歡自帶熟食，或者在外野餐。在這里提醒大家，旅途中食物容易變質，尤其是肉類食品，因此千萬要注意飲食安全。外出時最好攜帶有密封包裝的食品，打開包裝后的食品應盡快吃完。

在外野餐時還要盡量做好手的衛生。旅途中，雙手要接觸許多東西，如用手扶車、點錢、撫摸動物、采摘花草等，所以就餐前最好用干凈的活水和肥皂清洗。如果沒有條件洗手，那就不要直接用手抓食物。

防止食物中毒

外出踏青，尤其是帶孩子出行的家庭，孩子喜歡在郊外采摘不認識的野菜、蘑菇等，甚至誤食。一旦孩子出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀，應及時給孩子喝一些溫水，人工催吐，反復幾次，并盡快到附近的醫院就醫。

有些家長認為，誤食中毒后馬上大量飲水可稀釋毒素，這種觀念存在一定的誤區，因為有時大量飲水會加劇腸蠕動，促進毒素吸收。如果出現痙攣、休克等重度中毒癥狀就不宜催吐，應第一時間送醫院治療。

注意預防心臟病

有心腦血管病史的人，最好不要長時間乘車。因為長途旅行易疲勞，加上環境嘈雜擁擠，易引起突發性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處于潛伏期的病人也可能會突然發病，所以應隨身攜帶防治藥品。如感覺心臟不舒服，可立即深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病情。

春季是心肌梗死、中風等疾病高發期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人注意不要過度勞累或傷心，否則容易誘發心肌梗死或中風。此外，有神經系統疾病的人，情緒波動往往會加重病情。人的喜怒哀樂都會影響交感神經的活動，進而影響腑臟器官的功能。很多掃墓者看到親人的墓地容易睹物思人，悲痛不已，尤其有高血壓、冠心病史的人病情易發作，家屬要注意防范。

登山一定要量力而行

周末踏青，登山是很多家庭的必選項目之一。專家指出，踏青登山一定要量力而行，如果患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、急性感染以及結石活動期的病人都不要逞強登山。平時很少鍛煉的人也不要一鼓作氣爬上去，把自己搞得精疲力竭。

很多人認為穿平底鞋輕便靈活，能減少對膝關節的壓力，其實這個觀點是不正確的。中老年人與肥胖者因肌肉與韌帶退行性改變，足弓彈性下降，因此負重能力減弱，穿平底鞋登高爬坡反而會加重膝關節的勞損。最好選擇適合的帶防滑功能的運動鞋，謹慎慢行。